niski bf

[...] PARE SZCZEGÓŁÓW: cel: redukcja jeszcze jakis 4-5cm w pasie czas: pozostało jeszcze 3 tygodnie redukcji waga: 65kg dieta: na -300, niskowęglowodanowa trening siłowy: 4x po treningu cardio, a w DNT HIIT w ostatni tydzień mam zamiar wprowadzic delikatnie aeroby na czczo moim celem nie jest duza masa, chce miec tylko bardzo niski BF z góry dzieki :)

19 lat, ekto, 80kg, 3200 kcal, cykl na krecie i xxl masie. staz 2 lata, niski bf, treningi 3 x tyg na przemian : 1) Plecy -> Biceps -> Nogi -> Brzuch 2) Klatka -> naramienne(kontuzja) -> triceps -> Nogi lajtowo -> Brzuch tj. 1) Sciaganie drążka do klatki 3 x 12 Przyciaganie linki wyciagu dolnego siedząc 4x regresja 8/10/12/14+ (tutaj jeszcze cos [...]

[...] pod względem siłowym, czego dowodem są 34 maksymalne podciągnięcia wykonane nachwytem. Ale z wyglądu nie koniecznie mi się widzą... Lat 18 185 cm wzrostu 85 kg wagi dosyć niski bf.. Chcę głównie poszerzyć plecy w okolicach mięśni obłych. Tylko generalnie ja bazowałem w ćwiczeniach na plecy na podciąganiu, trochę podciągałem się z 20 kg [...]

[...] suplementów : oczywicie moge wprowadzić jeżeli nie koliduja z moim wiekiem... Stosowane wcześniej diety : pare ich bylo, wczesniej zrzucilem dosyc sporo kg, mialem niski bf i zaczalem masowac i po pewnym czasie uznalem ze nie chce mi sie zyc zdrowo i odiblo sie to na moim wygladzie co bardzo mi przeszkadza.... zamierzam to zmienic! [...]

[...] Teraz pytanie do was.. Czy jest sens wrócić na siłownię i ćwiczyć małymi ciężarami? Jestem ektomorfikiem więc ćwiczenie małymi ciężarami wspomaga rzeźbę, a teraz już mam niski BF. Jak to wygląda od strony praktycznej powiedzenie "Małymi ciężarami można zrobić dobrą sylwetkę". Nie wiem jakie ciężary będę zdolny dźwigać, zapewne mniej niż przed [...]

[...] i jest przygotowanie do kolejnego lub z góry przegrana walka o utrzymanie tego co zdobyliśmy ( po kilku miesiącach zostaje niewiele ) drugi przypadek trenujemy rok, jest niski bf, dieta, trening - jednym słowem wszystko okej tylko te naturalne granice jeszcze są odległe. Przypuśćmy ze możemy jeszcze przynajmniej 15 kg naturalnie samych mięśni [...]

[...] z nią na jakąś siłownię żeby wprowadzić ją w trening typowo siłowy i pomagać. Do tej pory chodziła pół roku na fitness z treningami siłowymi na sali, jest wysportowana i ma niski BF więc trening chcemy dość trudny. Teraz masa. Proszę o ocenę treningu, dodam że priorytetem są nogi itp stąd więcej ćwiczeń na dół. Trening na 2-3x w tygodniu. [...]

[...] dogadałem.. Od ponad 1,5 roku jestem zdrowy,trening ostry tez 1,5 roku wiec nawet małe dawki mysle mnie rusza..A duzych sie boje ze wroca problemy. Staz 9lat,waga <80,pas 80,niski bf.Chce złapac pare kg czystego miesnia,duzo przytyc nie moge.. Na poczatku myslałem nad samym enanem ale teraz mysle doodac dece: 1-12 250mg enan co 5-6dni 1-10 200mg [...]

witam ekipe:) cel: masa, nie potezna, ale w miare dobrej jakosci o mnie: wzrost/waga - 185cm/80kg, ektomorfik, fess zyla, niski %bf, tendencja do chudniecia, staz kilka lat, w przeszlosci t. propionate/enanthate, metan, skromnie nandro, odstep od ostatniego cyklu (prolo+metan) niewielki;) dieta/trening/suple ok -posiadam: susta 15amp/250mg EGIPT [...]

Witam. Zaczne od tego, ze przejrzalem mnostwo forum na ten temat wiec jakies tam pojecie powiedzmy mam, ale was traktuje jako fachowcow xd Chodzi o to, że do studiow i silowni 3x w tyg (akurat fbw, wczesniej robilem splita dlugo) dojdzie prawdopodobnie praca fizyczna na jakies pol etatu (raczej nie wiecej zeby pogodzic ze studiami, na rozmowie [...]

[...] później testosteron, co mogło nieźle zorać mi jelita. Nie ufam już żadnemu lekarzowi. Mam wzdęcia po wszystkim co zjem. Czuje jakby moje jelita się powiekszyly bo mam niski BF a one wystają aż przez skórę. Zdarzają się dnie góra dwa kiedy normalnie się wypróżnie i wtedy się lepiej czuje ale jest to bardzo rzadko. Nie chce brać leków [...]

[...] EKONOMICZNEGO (stad taki preferowany przeze mnie wybor) do cyklu na mase (bedzie leciutkie SAA). Mam odpowiedni wiek, staz, masa 87 do wzrostu 186, jednak solidne obwody i niski BF. Zalezy mi przybrac przez 2 miesiace (wysokokalorycznie + z suplementami + SAA) potem okolo miesiaca zjechac (odblok + clenbuterol + suple) Interesuje mnie 3-4kg na [...]

[...] cos w tym rodzaju ze jak wyrobie sobie miesnie (np. gorne klatki ), to aby mi nie spadly kiedy bede mial przerwe 4 miesieczna . Podkresle ze zalezy mi na sylwetce szczuplej, niski BF i widoczne miesnie . Wiem ze beda odpowiedzi abym nie bral supli tylko ulozyl sobie diete i dobry plan treningowy , ale jednak poprosze o pare tytulow odzywek [...]

[...] w skinny fat. Potem w wakacje druga redukcja na IF zeszło może 2kg i darowałem sobie - to nie system dla mnie. I właśnie nie wiem, co robić teraz czy próbować dociąć się na niski bf - co może trochę potrwać, bo ostatnie kg na tej pierwszej redukcji szły jak krew z nosa :/ Czy może wejść na masę - tutaj obawiam się zalania jak świnia i przybrania [...]

[...] mozliwe jest aby w moim wieku bylo widac `kaloryfer` bez napinania sie tylko stojac tak `na luzno`? i drugie pytanie: czy w moim wieku mam robic aeroby? poniewaz mam chyba niski BF.. jesli tak to lepiej 40-45 min spokojnie czy 20 min HIIT? ;)) pozdrawiam wszyskich. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : ponad 20 Aktywność w ciągu dnia : W treści Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W treści Odżywianie : dieta Cel : redukcja/niski BF Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : W treści Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, [...]

[...] jadłospisy, które nie są idealne, ale jestem ciekaw Waszych uwag. Redukuję od 85kg, do teraz- 66kg, przy wzroście 173cm. Mam 17 lat. Przed wejściem na masę chcę osiągnąć niski bf%. Ćwiczę 5 razy w tygodniu, w tym: -pon, śr, pt: Trening siłowy (1 godzina) + 20 minut aerobów nie bieżni 12km/h -wt, czw: Trening interwałowy na bieżni (30 minut) 1 [...]

[...] wrocilo do poprzedniego stanu rzeczy, najgorzej od pasa w dol, tam to strasznie ciezko pozbyc mi sie czegokolwiek. i teraz pytanie czy jakiemus specjaliscie nasuwa sie jakis wniosek z tego? dlaczego tak sie dzieje? czy po robieniu rzezby zeby zejsc na niski bf mozna spowrotem robic mase, bez efektu jojo? czekam na porady, dzieki pozdrawiam

[...] 183cmwaga 78kg wiek 18 Tutaj moje pytanie ogolnie na tym co jem rosne efekty widac golym okiem ale widac tez to ze strasnzie puchne na twarzy dziwne jesto to ze ogolnie mam niski %bf tylko twarz jak od innego czlowieka (policzki) Tutaj moje pytanie i prosba o jakies wskazowki co zle robie co zlego jem i jak zrobic zeby nie miec takiego ryjka jak [...]

witam ! Mam bardzo niski BF...okolice swojego set pointu jakieś hmmm 10-11% i zależy mi na utrzymaniu...każde minimalne przekroczenie w diecie i odkłada mi się czasami przegrywam choć później AERO to nadrabia :):) Podajcie jakiś środek na głód...bo taki odczuwam między posiłkami...coś z apteki , sklepu z odżywkami , nie chodzi mi o coś typu [...]