mam kolesia na osiedlu co nie ma dziewczyny i robil taki miks powiem ze bardzo ladnie mu to wyszlo z tym ze mial dosc niski bf wiec bylo widac znaczna poprawe jakosci, ale jak stwierdzil Pan Kracy sluzyl mu tylko do oddawania moczu, ja osobiscie dalbym tam troszke teski i uwazalbym na gino proge
[...] wiecej niż 50g węgli i nie więcej niż ~1.6-2g białka na 1kg _beztłuszczowej_ masy ciała. Wiesz jak działa clen? Zwiększa zapotrzebowania energetyczne organizmu, poprzez zwiększenie temperatury ciała. W praktyce daje to taki sam efekt jak odcięcie 200-300kcal dobowo. W takie coś warto się bawić gdy ma się już b.niski BF, inaczej to nic nie da.
Całkiem niski BF, zrób 2-3 tygodnie bilansu 0 a potem znowu zwiększaj . Jeśli zauważysz zatłuszczanie się, warto zainteresować się rotacją węglowodanową, czy dodać aeroby
[...] da tzn nie do końca można , zrobić recomp ale tu jest potrzebna duża wiedza praktyczna i nie rzadko genetyka. Ja bym zaczął od wycinki prop nisko i efedryna , jak osiągniesz niski bf możesz skorzystać z propozycji , krzykacza, tylko dodać do winka i testa npp . Nandrolon dobrze komponuje się z winstrolem lepiej i zdrowiej jakby to było winko [...]
No wiesz ludzie chudna i bez spalaczy i tez potrafia zejsc na niski Bf, ale w dzisiejszych czasach... I tak na pierwszym miejscu jest dieta, nie ma jej nie ma dzialania spalacza, a jest, to i bez spalacza waga spada. Tylko raz sie zawezmij i wytrzymaj. Powodzenia.
góra dobra, jak na 4000kcal to niski bf masz ;) ps. wiedziałem ze ktoś sie przyyebie zaraz do nóg, tutaj to norma, nawet jak wiekszosc ma słabe nogi to i tak krytykują, znając zycie pewnie niedlugo odwiedzi cie tutaj taki jeden koles co z tego co zauwazyłem wszystkich krytykuje a sam jest mierny ;D czas pokaze, ale co do tematu, forma bardzo dobra [...]
Nogi są słabe(wizualnie) - ze względu na stosunek waga/wzrost. Co czwartek robię nogi z barkami. Przysiady + Wykroki + 3 obwody na maszynach. - Generalnie na siłę nóg nie narzekam - rzeźba też jest niezła ale optycznie są długie i cienkie. Zdjęć nie mam bo robiliśmy je u kumpla i masa ludzi się przewijała w między czasie, a nie chciałem biegać w [...]
I też taki niski bf miałeś? Swoją drogą to 200 g białka to nie tak dużo. Tylko 800 kcal i do tego mało ww.. Albo ładowałeś dużo tłuszczy, albo jadłeś poniżej zapotrzebowania 10 latka I Ty masz niby 36 w łapie? haha weź lepiej pomiary nowe zrób bo te chyba z przed 2 lat na moje ok z 39 - 40 Moim zdaniem jak zwiększysz masę o te 10 kg to w TS [...]
[...] do wzrostu , ale do tego cwiczysz 3x/tyg 60min aerobow. Organizm podczas aerobow jako paliwa uzywa tluszczy oraz weglowodanow . Poniewaz juz teraz wazysz bardzo malo i masz niski bf , twoj organizm coraz czesciej zamiast pobierac energie z tluszczy (ktorych i tak prawie nie masz), gdy zaczyna mu brakowac wegli radzi sobie zjadajac twoje miesnie [...]
[...] babcie dosłownie tuczą dzieci, bo "grube dziecko to zdrowe dziecko" nawet nie zdając sobie sprawy, że w ten sposób będzie miał już przesrane z tkanką tłuszczową przez całe życie. Jeżeli będzie chciał być nie o tyle szczupły co mieć niski %bf to będzie musiał w to włożyć bardzo dużo wysiłku a głód zawsze będzie mu towarzyszył, niestety.
Dobry brzuch=trening na brzuch z obciazeniem+niski BF Zadne a6w i ABS bo bez diety a6w nie spali tluszczu, absII tez szalu nie ma jesli chodzi o mase Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-09-29 15:12:42
u mnie tak dobrze nie bedzie z kratką na brzuchu.. , nawet jej dobrze nie wycinałem %-) , za mało mięsa.. źle sie czuje chudo :D , ale jak bedzie odpowiednio dużo to wytne dobrze i utrzymam niski bf taki ogólny plan na przyszlość :D
Ćwiczyłem na początku ACT potem FBW głównie na przemian ze splitem , wszystko na chacie, dopiero teraz od wakacji 2009 jest sprzęt. Osiągnięcia to głównie siła, masa(2 lata temu ważyłem 52kg hehe ;P) poszła mam niski bf (dam fotkę do profilu) robie już ósmy poziom ABS II Czy kolejność wykonywania ćwiczeń jaką opisałem będzie ok ?
A mógłbyś to trochę rozwinąć? Jakie proporcje pasują teoretycznie najlepiej do wybranej techniki? Z grubsza: Długie kończyny, któtki tułów - klasyk. Krótkie kończyny, długi tułów - sumo. W obu przypadkach - niski BF i duże dłonie z długimi palcami pomagają.
1. jesz czasem cos? 2. niski bf sprawia, ze lepiej wygladasz 3. chudziutkie lapy, od razu widac 4. brak lydek(!!) , uda widac, ze cos tam machasz jedz i cwicz, bo zaczynajac z niskiego bfu nie zalewajac sie zbytnio mozna ladnie dokladac dobrej jakosciowo masy ;)