niski bf

[...] wąskiej talii, z drugiej strony dzięki graniu uda zawsze miałem mocne i to mnie teraz najbardziej boli - znowu chce 68cm i więcej, gdzie nosząc dresy w zimie wyglądałem, jakbym nosił legginsy, aż się mnie pytali na uczelni co ja zakładam na siebie %-) Bf niski, akurat na masę :-) Chce tak przytrzymać te 6tyg jeszcze i yebać lato, będę duży %-)

[...] bo będą problemy hormonalne {{:-( I jak ja mam budować wytrzymałość i siłę 10% bf to dociecie na maksa - raczej nie liczylabym ze to wiarygodny wynik. Podobnie info ze jest za niski poziom tluszczu i przez to beda problemy hormonalne - jak nie masz dociecia jak zawodniczka na scenie, to raczej bym sie nie brala sobie do serca tego ryzyka :-)

[...] widać-wcześniej też tak było, ale wy powiecie, że wolał z krokodylami sobie zdjęcia robić i mało trenował. Mniej waży (co powinien zrobić już wcześniej) i jak wskażą za niski to znów na to zwalicie." " czyli nawet nie próbował się usprawiedliwiać " @Steven0 - Alistair ma charakter mistrza,jak sp******i i przegra to bierze porażkę na klatę, a [...]

Wydaje mi się, że Twoje podejście jest błędne a raczej naznaczone niedoświadczeniem. Masz niski staż i myślę, że przy dobrej misce i kolejnych treningach w tematu regulaminowego robiłabyś progres sylwetkowy ewentualnie dziewczyny mogłyby na bieżąco podpowiadać w sprawie diety. Jestem przeciwnikiem wprowadzania zmian w ćwiczeniach bez [...]

Ok, czyli wlasnie ta kwestia niskich kcal jest u ciebie kluczowa chyba. Ja poki co miesiaczkuje regularnie, mimo ze ra redukcja teoche sie ciagnie i ten bf w miare niski, choc jeszcze nie jakis b.niski. Ale nawet jakby mi ta miesiaczka zaniknela (czy zanikla?), to chyba tez bym jakos nie rozpaczala :-) i tak kiedys to sie wydarzy :-D

[...] w redukcje. Ledwo pat zaczałes redukcje, obciąłeś kcal, org dopiero niedawno zaczął spalać fat a już go atakujesz czitem gdzie ani leptyna, ani grelina ani każdy inny hormon nie ucierpiał, do tego %bf nie jest jakis niski... Ja bym tego czita przełożył na te świeta gdzie bf bedzie prawdopodobnie o wiele lepszy i te hormony już sie obnizą.

no ja mam 95 i nie wygladam w polowie jak jabi ;d a bf niski :) przy 102-103 jakos to wygladalo...

Adam zasanawiales sie kiedys czemu na wycince zawsze brzuch wychodzi ci na koncu mimo ze dwojki/dupa juz dawno sa gotowe? Teraz na masie tez %BF niski jak zawsze ale kraty nie ma, woda trzyma sie tylko w tym rejonie. Kortyzol? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-12-15 10:04:32

[...] technika? Wyniki siłowej wyglądają całkiem przyzwoicie,tylko martwi mnie mała waga.Nie przelewałeś siły na masę mięśniową(w duużym uproszczeniu).No chyba że masz maksymalnie niski poziom bf + kości jak nastka. Generalnie popieram Pawła.Musisz dać jakiś bardziej ukierunkowany na hipertrofię trening.Nie chcę tutaj niczego ekstrapolować,ale na fbw [...]

[...] zapoznaj się z podstawami działania układu hormonalnego, a w szczególności wpływem insuliny, leptyny i glukagonu na adipocyty. Twoje rady są dobre, ale dla człowieka z niskim poziomem BF. Niski poziom BF to wysoka wrażliwość na insuline, a wysoki BF to spaprana wrażliwość na insulinę. Dokładania tutaj cukrów może dalej tylko i wyłącznie [...]

[...] dziś robione ogólne badania z krwi i wszystko prawie ok. Więc cholesterol wyszedł mi duży bo aż 295 na norme do 190, tsh 1,530 w normie (od 0,2 do 4,2) natomiast testosteron niski chyba bo 3,810 ng/ml a norma od 2,490 do 8,360. Mam 27 lat i sporo bf bo przy 178 cm waże 96kg więc cholesterol pewnie z tego, ale martwi mnie testosteron niski. Nie [...]

już mniej :) ale głównie dlatego że ma mniej mięcha i nie widzę twarzy oczywiście żyły, niski poziom BF jak najbardziej na tak :) a co robisz jakiś wywiad ? czy pasujesz ? %-)

Juz opadują kopary, z takiego wieloryba na wychlastanego s*******a :D . Bo to juz nie jest wyredukowane, nogi pochlastane, wszędzie bf super niski, dobudować mięcha , wypełnić trochę i już wogole będzie elegansio

Bede zagladac Zdjecia posilkow pro Bf tez niski ;)

[...] wąłsnie isc ta droga niech waga spada ale fat nie rosnie i nie ulewa, czyli odwrotnie niż było u mnie ;-) %-) bo potem sie odpalisz i nabice moment wróci glikogen itp i waga skoczy a bf% niski to sylwetka duzo lepiej bedzie wygladac, a zaczynac ostre redu wchodzac na on to lipa i od razu trzeba zap*****ylac na 110% :D dumny ze nie podjadł %-)

[...] Jutro off od siłki więc można powiedzieć że zakończyłem 2 tydzień masy :-) Waga z rana 85,8kg w pasie ciut więcej bo 76 cm. Z aktualnej formy jestem zadowolony bo BF nadal niski,jestem bardziej nabity więc masa idzie tam gdzie trzeba.:-) Czekam na decyzję Przema czy coś zmieniamy ale pewnie dodamy ciut węgli %-) [...]

BF nie jest jakoś mega niski to fakt. Czy coś nie gra ? Ciężko jest mi powiedzieć bo robię wszystko według zaleceń: -dieta dopięta -treningi są okej -nie chodze jakoś mega przemęczony lub zajechany -cardio kręce,nawet próbowałem zmieniać na interwał+cardio i nie zauważyłem jakoś mega różnicy. -środki raczej bez szału (enan+bold+masteron) -IA (no [...]

Jakość cały czas sie fajna trzyma na tej masie u Ciebie :) Na starcie był fajny niski poziom BF no i powoli dodajemy kalorie to pewnie dla tego jakość jeszcze się trzyma. Plan jest taki żeby kolejny mini ciut trwała 2-4 tyg a nie tak jak ostatnio :D

Musisz sie zdecydowac czy chcesz byc silaczem czy kulturystą. Jak chcesz rzezbe to musisz miec diete o niskim poziomie weglowodanow a jak chcesz robic treningi budujace sile twoje diete musi byc bogate w weglowodany. Rzezba to nic innego jak niski poziom bf przy wysokim poziomi masy miesniowej, wykonujac trening silowy mozesz utrzymac niski poziom [...]

Ładnie :-)) Dzióbek, Ty masz już BF niski, tylko w chvj wody trzymasz @-) Niech zgadnę: estro jadłaś w tym czasie? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-04 11:47:41