MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

wszystko na duży +, pare sogów poszło

27 Wrzesień DT

Trening z wizytą w Szczecinie na dobrej siłce z klimatem nie tam zadne pitu pitu , trening elegancki z Marianem wpadł , potem poleciały czity bo Marian stwierdził ze jest dobrze i moge podjeść



KLATA
1.Butterfly 4 serie
2.Wyciskanie sztangi skos dodatni , suwnica smitha 4 serie



3.Wyciskanie hantli ławka płaska 4 serie



4.Brama wyciag górny ropietki 4 serie

BICEPS
1.Uginanie przedramion na maszynie 3 serie



2.Uginanie przedramion sztanga prosta stojąc 3 serie



3.Młotkowe hantlami 3 serie






AEROBY
20 min bieganie na bieżni





Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Creasteron - po treningu
A.M.G. - przed treningiem


A.M.G. i Craesteron w podróży do Szczecina razem z kolegą C6 i snicerks po treningowo
Jak zawsze mega pompa i energia na treningu , dobrze działa cały czas i to cieszy najbardziej



Dziś nie liczymy kalorii jemy co i ile chcemy

Ładne posiłki Szczególnie ten Whooper

popuri bardzo fajnie,rutkow taka bułka jest standardowa czy poskładana z 6? :D u mnie nie ma bk więc pytam :D. popuri jako że przeglądam sporo Twoich tematów/postów i widać że znasz się na rzeczy a wypowiedzi są przemyślane i poparte argumentami mam pytanie czy możesz zajrzećdo mojego tematu i ocenić moją diete ?

Zmieniony przez - aiszu w dniu 2014-09-27 19:13:44

daj linka na priw

Aiszu to jedt whooper z pieciokrotnym miesem jest w promo do konca weekendu za cene z dwukrotnym miesem

Rutkow super sie prezentuje ta sylwetka po redu , niski bf , dobrze to wygląda :) Tylko te łapy musisz doyebać :D

Lapy i nogi , od pon wlatuje prio na lapy wlasnie

Rutkow, to jak na sieciowki to sie staraja, ja mam u siebie "korova burger" sam wybieram czy chce np grahamke czy inny rodzaj buly i jak mocno wysmazone mieso (100% wolowego- wiem bo kumpel pracuje i widzialem knajpe od kuchni) i jakie do tego warzywka i czy chce z sosami czy bez, nawet frytki sa robione w chwili zamowienia, chlopaki jada z obieraczkami i swieze ziemniaczki do oleju, jako cheatmeal zaj**ista sprawa i dosyc zdrowa jakby nie patrzec :D

27.09.2014







Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt
1T:30kg/30/30/30
2T:30kg/30/30/30
3T:32,5kg/32,5/35/35
4T:35kg/35/35/40/40
5T:35kg/35/40/40/45



Uginanie przedramion w oparciu o ławkę chwyt szeroki
1T:20kg/20/20/20
2T:20kg/20/20/20
3T:28kg/28/30
4T:30,5kg/30,5/30,5
5T:30,5kg/30,5/35,5
Triset
1T:
28kg/20kg/9kg
28kg/20kg/19kg
2T:
28kg/20kg/14kg
28kg/20kg/14kg

Wyciskanie francuzkie
1T:30kg/30/35/40
2T:30kg/35/40/40
3T:35kg/35/40/40
4T:35kg/35/40/45/50
5T:35kg/40/45/50/55



Prostowanie ramion na wyciągu
1T:80/80/80/80 (choy wie ile tam jest..)
2T:40kg/40/40/40 (na mojej siłowni, normalne krążki)
3T:40kg/40/40
4T:50kg/50/50
5T:50kg/50/54
dipsy
1T:cc/cc/cc
2T:cc/cc/cc




I.
100g płatków owsianych
50g Whey C6


II.
300g ziemniaków
300g mięsa

40g AMG +2 caps

III.
80g creasteron +2 caps
30g Whey C6
300g mleka
200g płatków owsianych
50g Kazeiny

Creasteron coraz bardziej mnie zadziwia :) Siła rośnie jak szalona,w każdej serii pare kg/ albo powt więcej ostatnio na triceps 50kg 5powt (5 powt z pomocą) dzisiaj 50kg 8x (bez pomocy) to samo w innych ćwiczeniach ! Jeśli to zasługa tego suplementu to na pewno będę do niego wracać ! Dzisiaj słaba dieta, cały dzień w robocie zjechany dość byłem ale AMG uratowało sytuacje ! Lepszego zestawu nie można było wybrać