nieraz

[...] dzisiaj, ciężary jak w zeszły poniedziałek z wyjątkiem przysiadów: tu goblety z Buldogiem zamiast przysiadów z dwoma kettlami oraz wiatrak: dziś z KB24 (poprzednio z KB16), weszło dobrze i poprawnie technicznie – chciałoby się dokładać ciężarów, ale przez dłuższe wybiegania, nie ma jak... Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-04-27 21:06:10

– postanowiłem też zacząć wprawiać się w wyciskanie pochylone, pod wpływem wiadomej osoby:-) Epidemia :-) "Gorączka żeliwa". Ja też :-)

[...] Kończy się 8 tydzień i trza się zastanowić, co dalej – albo kontynuacja, albo coś innego. Jedyne, co mi przychodzi do głowy, czyli co mnie ciągnie to powrót do ROP. Do poniedziałku się zastanowię... – coś dużo "ale" w tym poście, ale na plus...;-D https://www.youtube.com/watch?v=6vYxgcEbpDs Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-05-15 20:59:09

[...] w postaci uginania ramion trzymając kulę, a raczej ściskając ją przy jak najmniejszym udziale palców. Trochę oszukiwałem, ale bicek i tak zadowolony, że został dzisiaj wyróżniony dedykowanym ćwiczeniem :-) Sobota: TGU: KB16, KB24, KB28, KB31, KB36, KB40 BentPress: 1x5 KB16, 1x5, KB19. 5x1 KB24 Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-05-31 20:55:45

W zeszły piątek skończyłem 12 tydzień (choć w liczeniu chyba się gdzieś policzyłem) treningów wg programu 5x5 Mike Mahlera, a raczej własnej interpretacji tego planu. Wrażenia mam w większości pozytywne. Przede wszystkim, jak na moje standardy, program bardzo urozmaicony. Jeśli dodać do tego dni różności, to w ogóle hulaj dusza piekła nie ma. A [...]

[...] się, jakby mi ktoś zasadził bejsbolem po plecach (i tricach). Uda też nie udawały rześkich. Stopniowo w ciągu dnia zakwasy wjeżdżały w prostowniki, poślady, łydy, klatę, bicki a nawet przedramiona... samopoczucie jak przed grypą – lepiej się nie zbliżać. Nikt nie mówił, że będzie łatwo:-D Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-06-23 19:15:31

MP KB32 3x(1,2,3) + 1x(1,2) = 21powt./20min. W takim czasie to chyba nie heavy ;-) 32-34 może następnym razem wrzucić?

MP KB32 3x(1,2,3) + 1x(1,2) = 21powt./20min. W takim czasie to chyba nie heavy ;-) 32-34 może następnym razem wrzucić? W HS ma być 88% 1RM, 20 rep w 20min. więc nie wiem co się nie zgadza. Dziś pobiegałem: 5km w ok.30min. achillesa czuję, ale nie rwał, jak ostatnio.Rozciągam, trochę pomrożę i w tyg. pobiegam znowu.

Dla mnie to tylko CKB, bezapelacyjnie pierwszej klasy kule. Cena jak każdy widzi, ale opłaca się:-) @nieraz, widzę, że PTP nie leży za bardzo bo coś zniechęcony jesteś? Program 5x5 lepiej Ci wchodził :-)

[...] efektywne akurat dla wymagań ROP?:-) hmm... nie pamiętam nawet, jak to było w ETK, ale wydaje mi się, że kula miała być taka jak przy wyciskaniu, a sięganie po cięższe kule to inwencja własna lub wpływy forum. Przemyślę to sobie dogłębnie – dzięki, Magor, za to inspirujące pytanie:-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-08-11 07:58:50

[...] tego co wypiłem, nie mogłem zasnąć. Dziś jestem zajechany jak papieskie sandały, a w planie dzień pośredni z odważnikiem... Mimo że GPS gubił sygnał, to dystans raczej się zgadza. Liczyłem na lepszy wynik. cóż trza pracować dalej. /SFD/Images/2015/8/14/a4fdc5e5fdb8425cb32b050f6d6182d4.png Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-08-14 12:34:50

E nie martw się to pewnie dyspozycja dnia. Jak się wczoraj zajechałeś do dzisiaj nie mogło pójść dobrze ;-) Dyspozycja dnia to ulubiona wymówka polskich piłkarzy :) . Haha też prawda ;-) Tylko, że u nich dziwne zbiegi okoliczności się zdarzają ba zawsze mają słaby dzień i brak szczęścia jak jest mecz ;-)

@Nieraz-Snatch KB20 200rep./10min. Moje gratulacje 200 rwań z 20 kg w 10 min . Wyśmienity wynik. Powoli stajesz się twardzielem wśród twardzieli.Brawo.

@Nieraz-Snatch KB20 200rep./10min. Moje gratulacje 200 rwań z 20 kg w 10 min . Wyśmienity wynik. Powoli stajesz się twardzielem wśród twardzieli.Brawo. Podziękował:) twardzielem staję się dosłownie, zwłaszcza góra pleców dzisiaj była jak z kamienia. Przy okazji gratuluję Tobie wyniku w wymachach – imponujący! Dziś pobiegałem: 9,2km w 56min. z [...]

@nieraz idziesz jak burza. Gratulacje. Od następnego poniedziałku 32kg:-)

@Nieraz-Test SF (100/5min.) zaliczyłem już 2 razy. Teraz jestem też gdzieś na poziomie zaliczenia. Natomiast ogrom pracy jest jeszcze do wykonania. Orzegow, z tego co kojarzę, masz wynik w rwania około 170 powt./10min. Ile z tego zrobiłeś w pierwsze 5min.? Nie pamiętam ale starałem się rozłożyć siły tak by równomiernie pracować przez 10 min z [...]

Wydaje mi się (taka subiektywna obawa), że wstrzymując oddech przy takim wysiłku, jakim jest rwanie na czas, może rozp******ić czachę od środka Sorki, ale w którym momencie wstrzymujesz oddech?

ja to rozumiem tak, że na załóżmy jednym oddechu trzeba zrobić załóżmy 5 powtórzeń. Czyli albo na wdechu, albo na bezdechu. Tak czy owak miałbym strach, że ro...teguje mi czachę od środka... Teraz robię wydech, jak kule idzie w górę i wdech, gdy ją opuszczam No to źle zrozumiałeś i robisz cały czas tak jak należy. Jeden Swing to wdech i wydech. [...]

Średnie tempo 5:41, nieźle @nieraz, nieźle :-) Przygotowujesz się do jakiejś imprezy czy tylko dla siebie biegasz?

[...] lekko. Krótkie drabiny z Kabanem i kilka serii rwania. Na koniec trochę desek. Dalej prysznic, polopiryna + sinupret na zatoki i pod kołdrę. Dziś nie jest źle, więc pewnie wieczorem pobiegam. Tydzień 7 Dzień lekki: C&P KB32 5x (1,2) = 30rep. Snatch KB24 2x10 + 2x7 = 68rep./7min. Plank 3x60/30 Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-09-17 08:14:46