nie mam tyle czasu

piotr "doctor" nigdy nie powinien walczyc w zadnej profesjonalnej federacji mma. Kto ogladał jego druga walke wie o czym mowie. cage rage to komercja i tyle. nie mam tam mowy o promowaniu prawdziwego mma. przeciez ten facet trenuje ( zreszta tak samo jak popek) mieszane sztuki walki od roku. reszte zycia spedzil na silowni i na wbijaniu [...]

ja przy wzroscie 185cm i 85 kg mam ok. 33-34cm w bicepsie i wg mnie jest ok, na siłke chodze 1 -2 razy w tygodniu bo trenuje SW i nie mam czasu. co do sylwetek kulturystów to uważam ze sa ok, to jest ich wybór i ich ambicja, nie wiem czy potrafiłbym sie tak poświęcić jak oni i zyc tym 24h na dobe, przy tylu wyrzeczeniach i tak ciężkim treningu! [...]

heh przegapiłam ten topik a szkoda, sama chodzę na siłkę i naprawde jest to dla mnie superrelaks, nie mam może jeszcze takich efektów,o jakie walczę, nie lubię aerobów bo mnie nudzą,może dlatego ale dzwiganie ciezarów, liczenie serii,powtórzeń jest dla mnie jak wyciszająca mantra, czytam forum,atlas cwiczeń, po pewnym czasie oswajania się [...]

przejzyj moje posty duzo razy ukaldalem. dzis nie mam czasu ulozyc a dla ciebie ht to najlepsza sprawa bo dobrez dziala (tyle ze bez akumualcji jak w hss specalizacji) i nie umniejsza efektow innych partii ztn nie robisz niczego kosztem niczego ;).

No dobra, to może najpierw zacznę od ankiety: waga - 56 kg wzrost - 164 cm obwód ramienia - 26 cm łydka - 38 cm udo - nie wiem gdzie powinnam zmierzyć - w połowie 49 cm., u góry w najszerszym miejscu 54 cm biodra - 94 cm pępek - 77 cm talia - 70 cm klatka piersiowa - 81 cm - biust mam po tacie ;) Cel? Wyszczuplić się od pasa w dół. W szczególności [...]

Do trenu i teścia brałem jeszcze winko, rozpiski dokładnie nie pamietam, kumpel mi rozpisywał, teraz siedzi za granicą i nie mam z nim kontaktu dlatego prosba do Was. Celem jest masa, MMA nie trnuje od dwóch m-cy, mam paskudna kontuzję kosci sródręcza, na siłce moge trenować. Celem jest głównie masa, i oczywiscie "piekna rzeźba" na lato [...]

Witam wszystkich kochajacych sztuki walk! Przez dlugi okres uwaznie sledziłem dyskusje jaka tu prowadzicie. Znalazlem kilka rzeczy, które wzbudzily we mnie prawdziwy niesmak. Pierwsza rzecz to wypowiedzi pana Jov na temat skutecznosci, "madrosci nt sztuk walk" którymi podzielila sie kolezanka Marta(Śliniak pozdrawiam!!!!!).Bardzo prosze [...]

chyba żaden z was nie pracuje w takim razie, albo jesteście zboczeni na tym punkcie aż nad to. Bez przesady, nie jest moim cele mieć skórę jak papierek cieniutką, żyłki i mięsko włukniste, jak byczki napinający się na scenie. Nie mam czasu na zabawę w laboratorium i wiem, że to ważne, ale w żywieniu jest szeroki przedział co do odpowiedniego [...]

Dzięki za odpowiedzi! @domer Wrzucam obliczenia(tym razem TDEE mniejsze) oraz screenshot z ręcznie rozpisanymi makro (urozmaicenie diety rzeczywiście mam biedne, ale nie mam aż tyle czasu by kombinować podczas przygotowywania) BMR = (9.99*80)+(6.25*176)-(4.92*24)+5 = 1786.12 EPOC = tr. Silowy (4*(4% z BMR = 71.44)) = 285.76 TEA = tr. [...]

PLT to płytki krwi. Masz ich za mało ale nie na tyle by mówić o małopłytkowości. Jeżeli masz tak od dłuższego czasu i nie masz żadnych krwawień z nosa, trudno gojących ran to się nie musisz za bardzo przejmować. Kontroluj to co pół roku i tyle. Koszt morfologi ok 6zł więc raczej nie za wiele. Jak chcesz porady fachowca to idź do hematologa [...]

Witam. Nazywam się Paweł. Zainteresowałem się ćwiczeniem 3 lata temu. Rok ćwiczyłem w domowej siłowni, czasami uczęszczałem do profesjonalnego klubu. Po roku ćwiczeń straciłem jakoś chęci, motywacje i ogólny zapał, przestałem. Do marca tego roku uczęszczałem na profesjonalna siłownie, lecz nie można tego nazwać ćwiczeniem, ponieważ ćwiczyłem dwa [...]

[...] nakłuć , masakra. Jeszcze jak tą 0,9 to może ujdzie ale tym gwoździem 1,2mm to już mi się odechciało. Ja mam tendencje do stanów zapalnych. Taki organizm. Ale teraz po zmianie teścia na inna firme to koszmar. A zmieniłem bo chciałem spróbować innej z lepszymi opiniami a ta poprzednia miałem wrażenie że zaniżony po badaniach. Stad ta zmiana. A [...]

Wierze, ze z seriami na poczatku kazdy na czyms czy kims sie opiera bo pozniej to juz w zaleznosci na jakim poziomie jestesmy, sami sobie wszystko dopasowujac. Widzac co najlepiej i jak dziala. Pozdrawiam Przez pierwszy rok treningów ćwiczyłem podobnie jak Ty i wydawało mi się, że to na mnie działa ;-) Trening 5 razy w tygodniu, każda partia [...]

jak on ma purpure to ja mam pas czarny .... Dlatego ja Właśnie yebie jakiekolwiek "pasy " Juras gleby nie ma i już nie będzie miał tak samo jak Manhoef (który się bije w MMA od 99 roku jak można przez tyle czasu nie znać chociażby podstaw to ja nie wiem ) ,to taka sama "purpura " jak Ed o Neill - Al Bundy i jego "czarny " pas Yebac pasy forever [...]

Siemanko, otóż od jakiegoś miesiąca postanowiłem sobie ćwiczyć, robiłem codziennie 50 brzuszków, 30 pompeczek i 30 przysiadów, jednak postanowiłem sobie trochę dać wycisk i od poniedziałku robię 60s "krzesełka" - stanie pod ścianą w pozycji siedzącej, 100 przysiadów, 50 pompek i 100 brzuszków. Po przysiadach po treningu nogi mi się trochę trzęsą [...]

Witam. Czas zacząć planować, liczyć, układać... Proszę o poprawki i rady :) bo świeżak jestem jeśli chodzi o takie rzeczy :p Z moich wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie (bez wzięcia pod uwagę redukcji) wynosi 1750kcal czy ktoś może mi powiedzieć ile kalorii powinnam odjąć aby osiągnąć szybki efekt redukcji wagi w jak najkrótszym czasie? [...]

Wiesz co Cretino,czytajac tak to co nabazgroliłeś odnosze wrazenie ze Twoja własna laska potraktowała Cie w taki sposób jak tu piszesz i teraz próbujesz na siłe ze wszystkich lasek zrobić szmaty i d*****,a reszte facetów uważasz za bande gówniarzy bo wierzą w to że ich laski są wierne w przeciwieństwe do Twojej(byłej). Komentować wszystkiego co [...]

Tak wiec: trening moj koncentruje sie tylko na klacie, plecach i rekach, częsciowo na brzuchu, nogi cwicze tylko tyle ile daje mi jazda na rowerze w lecie :P nie mam czasu po prostu. cwicze tym treningiem od około 3 miesiecy. Za kazdym razem jest taki sam, rozni sie tylko tym ze co jakis czas albo zwiekszam powtorzenia albo zwiekszam ciężar. [...]

Wyliczeń kcal poszczególnych posiłków? Gdzie znajdę takie "miarki"? Mam teraz stać z miarką czy wagą i liczyć? Nie wiem, ile średnia miska mleka + garść płatków to kcal, nie wiem także ile dwie kanapki + warzywo/ser/szynka + jabłko ile to kcal. Nie mam także zbytnio czasu, aby robić śniadanie składające się z 4 podpunktów, jak przykładowo [...]

https://i.imgur.com/wToCqy2.jpg Chris Unger/Zuffa LLC „Nie powinieneś być szczęśliwy czy szczycić się pokonaniem takiego kelnera” – Colby Covington o zwycięstwie Kamaru Usmana nad Jorge Masvidalem Colby Covington, który siedział przed Oktagonem i oglądał główną walkę gali UFC 261, nie był pod wrażeniem tego, co zobaczył w starciu Kamaru Usmana z [...]