nie mam tyle czasu

Mariuszu - nie piszę tego złośliwie :D Zwyczajnie wydaje mi się, że zaczynasz ogarniać :D Więc walnąłem pytania które być może nasuną Ci pewne wnioski, pomyśl nad nimi dobrze. Wcześniej IMO byłeś jak dziecko we mgle ale widzę, że zaczynasz kumać, że brak STOP LOSS NIGDY się nie sprawdza, może Ci się sprawdzić nawet przez rok jak będziesz miał non [...]

Dzień 12 (14 luty 2014) Od rana spoko, mama mi kupiła chleb ale myślała że to jakiś żytni czy coś a to mieszany słonecznikowy więc troche lipa no ale cóż, nie wyrzuce. Śniadanie troche słabe ale nie chciałem się objadać przed trenigniem. Trening Siłownia: 5 min bieżni Przysiady: 12x50kg, 8x70kg, 6x80kg, 4x90kg MC: 14x50kg, 8x70kg, 7x70kg [...]

jakby nie było w kazdym klubie jest inaczej w jednym treningi sa zawsze o 16 w innym o 19 w jednym treningi sa 4 moze 5 razy w tygodniu w innym codzienie w jednym silownia jest we wlasnym zakresie lub rzadko a w innym silownia jest codzienie.czyli najlepiej jest najpierw pojsc do najlepszego z mozliwych klubow oczywiscie nie mowie tu np o [...]

liczę się ze spadkami ale chodzi o to zeby teraz przytyc tyle zeby już po spadkach wakacyjnych było pare kg na + .mam niestety taki system pracy ze przez lato nie mam czasu na prawidłowe jedzenie i cwiczenia ale chciał bym przed kazdym latem przytyc tyle zeby po lecie pare kg zawsze było na +. także enan będzie najlepszy??ktoś ma inne zdanie?a [...]

A wiec tak, gram w pilke w IV lidze i mam problem, poniewaz chcialbym przybrac na masie (mowa o miesniach, a nie o tkance tluszczowej) i akurat teraz jest okazja bo mam miesiac czasu bez treningow (jest tzw. przerwa zimowa)odzywiam sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) [...]

Siema wszystkim. Jesli chodzi o rekordy to są prawdziwe. Kazdy ma inną genetyke kazdy inaczej wyglada. Moge nie wyglądac na to że wycuiskam 150 hmm może taki przykład ja przy wadze ~94kg wzroście 190 cm wycisnołem 150 a mój kumpel przy wadze 73-74 kilo i wzroście 178-9 wycinoł tyle samo. A on już zupełnie nie wygląda na to że tyle wyciska. kazdy [...]

98% haha z przeciagu ilu dni? Podkreslalem juz to niejednokrotnie, ze w tamtym spamie bardzo czesto sie wypowiadalem itd, temu nie zaprzeczam. Ale nie zartuj sobie, ze 98% moich wypowiedzi w przeciagu calego mojego czasu na sfd to spamtopic w dopingu, bo to niedorzeczne. Poza tym tak jak pisalem, kogo uwazam za godne bede go polecal, wiec nie [...]

Dudek nie zamierzałem tutaj pisać już nic więcej, już pisałem że o zieleń nie prosiłem jednak ją dostałem, Mateo powiedział, że nie byłem z łapanki, więc nie wiem o co Ci chodzi? Każdy ma do mnie jakieś ALE, przecież o nic nie PROSIŁEM, do nikogo nic nie mam. Zawiść? Zazdrość? Mało w sumie ważne. Doskonale rozumiem, że wiele osób napracowało się [...]

[...] twoich pytań, postaram się odpowiedzieć w miarę moich możliwości: 1.Ilość dni treningowych uzależniona jest od intensywności treningu, jego złożoności, oraz od tego co najważniejsze, jaki masz typ budowy ciała (szczupła, średnia, grubokoścista). Niestety ma to się też do kobiecego ciałka, więc należy to brać pod uwagę. Zależy jaki masz staż [...]

dzięki tg 3 za odpowiedź. No to tak jeśli chodzi o na klatę to biorę 46 na serie- tylko te serie to różne, bo chodzi o to że od jakiegoś czasu nie mam awansu i to mnie martwi nieco, ćwiczę w domu dostęp do sprzętu to tylko ławka- tylko pozioma, gryp i hantle. Ćwiczę ile, to tu zależy? Jak patrzeć, miałem w zasadzie 3 etapy- taki początkowy, jak i [...]

Hm… rzucanie puszką to tylko przykład. Oczywiści, w przypadku kiedy dwóch panów poprosi mnie o drobne na winko, wtedy nie zareaguję tak, jak w przypadku, kiedy będą zachowywali się w stosunku do mnie agresywnie. Trzeba umieć rozgraniczyć, kiedy może nastąpić atak a kiedy nie. To ma bardzo ważne, aby odpowiednio ocenić sytuację w której się [...]

Kwestia pierwsza jest taka ,że czasowo nie wyrabiam żeby przetrenować najszerszy na szerokość i na grubość bo wtedy mi wychodzi jakies 2h na siłownii a tyle czasu nie mam. Mógłbym zostawić jak jest i nie robić 2 treningu ale czuję ,że dobrze się plecy regenerują i mam siłę na drugi trening bo jak trenowałem bez obijania się plecy w piątek wieczór [...]

Nie odpowiem Ci na wszystkie pytania, bo też nie mam dużego stażu i wielkich osiągnięć, ale mogę Cię przestrzec przed błędami, które ja zdążyłem popełnić, nim lepiej zapoznałem się z tematem. Stażu mam 1 rok i pojedyncze miesiące rozłożone w czasie, zdążyłem wciągnąc zdaje się 2 razy mono i Shock+Storm. Straciłem tylko pieniądze :) Błędy jakie [...]

[...] to tak ze robilem najpierw lawke prosta (4 serie, 12-10-10-8 powtorzen)(ciezar to stopniowo zwiekszany od 52 do 57kg) potem tak samo skosna (tyle ze wszystko 10 kg mniej). Nastepnie robilem rozpietki (4 serie po 12 razy)(dokladnie nie wiem ile kilo tam siedzi, ale najpierw bylo okolo 6-7 kilo kilo, teraz jest kolo 10-11). Na koniec [...]

Z dietą ogólnie dużo jest roboty;-)wszystko da się ogarnąć:-)nie ma problemu z tym, że np. będziesz jednego dnia jadła dużo indyka albo jajek, większość z nas nei ma tyle czasu, żeby gotować sobie różności;-) -możesz jeść jajka - piec duży kawał mięsa i robić z nim sałatki itp. itd. podpatrz co dziewczyny jedzą, jest serio sporo możliwości tylko [...]

nie powinienes sie dziwic.. nie mam zwyczaju spotykac sie z kims kto wczesniej wrzuca mi od frajerow.. poza tym zadzwoniles przed 24 kiedy ja juz lezalem w loozku po 3dniowym maratonie klubowym, co tak pozno sobie przypomnieliscie? troche malo powazne to bylo no ale OK, doceniam propozycje tyle ze tak jak mowie - takie rzeczy nalezy ustalac [...]

Witam. Mam 17 lat. Przez na prawdę długi okres czasu męczę się ze stanem swojej skóry zarówno i przede wszystkim na twarzy jak i na klatcę i rękach (głównie przedramie i skóra na tricepsach). Na początek używałem oczywiście przeróżnych rzeczy, żele i toniki z under20, żel do mycia twarzy z sorayi, obecnie żel, peeling z garniera. Nic niestety nie [...]

Wcześniej dużo się naczytałem artykułów na temat, żeby dowiedzieć się co w moim treningu jest nie tak, szczerze to trochę w głowie mi się poprzewracało od tego wszystkiego, ale troszkę wiedzy tez złapałem. Nikt jeszcze chyba tak dokładnie mnie nie poprowadził, nie myśłałem nawet o takich propozycjach w zakresie powtórzeń jak Twoje, ale skoro [...]

[...] daje objawy katar, noce poty i niska gorączka oraz bardzo rzadko wchodzi na dolne drogi oddechowe. Dodatkowo śmiertelność podobno jest bardzo niska dodając, że prawdopodobnie jest dużo bardziej zaraźliwy oraz daje objawy po 24h od zarażenia można spekulować, że pandemia idzie w dobrą stronę. Może zarazić się dużo więcej ludzi z czego [...]

Jezeli pytasz o przerwe pomiedzy cwiczeniami to nie mam jakiegos okreslonego czasu. Staram sie robic przerwer na tyle, zebym odpoczol a zarazem nie stracil uczucia napompowania w miesniach. Najczesciej jest to okolo 1-3 minuty.