nie mam tyle czasu

To duzo. Mam nadzieje, ze wszystko zaplanowałeś i ze będziesz w stanie zwiększać obciążenie z treningu na trening. Jeśli się za szybko nie wypalisz, oczywiście możesz o tyle zwiększać. Dzis skonczylem na 110kg w Martwym, a pamietam swego czasu podnosilem 4 razy 140kg, więc mysle, ze 10 kg to bedzie dobry skok Tak, w każdej serii dodawaj [...]

[...] teraz mam znoof milion pytan do naszych przemiłych Panów Jak powinnam ćwiczyć, to znaczy wiem że najlepiej na czczo. Ale ile czasu, z jakim pulsem, czy bardzo intensywnie? Dodam tu tyle że z moja kondycją jest raczej średnio, już dawno nie jeździłam, ostatnio troszkę ćwiczyłam taki bardziej aerobik. Aha jeszcze jedno, czytałam gdzieś na [...]

No nie wiem czy dam rade (:D), ale bo o co mi chodzi, sumarycznie pompek wychodzi tyle samo, tylko jakby za pierwszym razem (3x30) daje większy wycisk w jednostce czasu (ale mądrze napisane - nie ma co), a w drugim przypadku jakby wytrzymałość bardziej, mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi. I pytanie co jest bardziej efektywne na zdobycie masy. [...]

DZIEŃ 8 24.02.2014 Masakra generalnie..wczoraj zacząłem nowy semestr, plan mam tak denny że szok..ciągle popołudnia i duzo okienek po drodze, szczególnie w poniedziałki. wczoaj byłem na uczelni od 7 do 19. Jako że był to dzieńnietreningowy jakoś dałem radę (chyba) zapewnić trochę mniejsze zapotrzebowanie na węgle. niestety musiałem poratować się [...]

Dzięki chłopaki za odpowiedzi.. Co do cepowania w worek - lepsze to niż nierobienie nic, bądź granie w kolejną odsłonę Tekken. Dołożyć mogę partnera z tarczami, czy sparingpartnera. Moim celem nie jest atakowanie ludzi na ulicy, lecz obronienie się w jakiejś dziwnej sytuacji - nie sądzę, by wytrenowany człowiek był na tyle głupi, żeby atakować na [...]

domer a jaka wode pijesz bo ja z Biedronki, wiem ze to kranuwa ,ale nie chce mi sie stac przy zlewie tyle, zeby nalac 1.5 l, KOSZMAR!!!! A tak ide do biedronki, laduje na lawete cala palete zgrzewek i mam choc oszczednosc czasu, nie;)

Wku****o mnie to że przecież specjalnie tam rano dzwoniłem by się dowiedzieć czy jest jakieś ograniczenie wiekowe. Dopytywałem się specjalnie o to i tylko o to. Powiedziano mi że nie ma takiego ograniczenia i mogę przyjść. Straciłem kawał czasu by mnie stamtąd wywalono. Uważam to za chamstwo. Wprowadzają człowieka w błąd i nie ma tam nikogo kto [...]

U mnie w czwartek stuknie strzał i równo 3 tydzien. Do tej pory nie odczuwałem ŻADNYCH sajdów, poza tym, ze serducho troche mi zaczelo wariowac w pewnym momencie, ale juz sie supokoiło, takze ok. Spałem spokojnie po 8-9 godzin. Obecnie wczoraj 3 godziny snu, ale po obiadku potreningowym bez problemu dospałem 2,5 godzinki. Dzisiaj znowu 3 godzinki [...]

Witam :-). Prosiłabym Cię jeszcze o wpisywanie diety w formie zrzutu, tu instrukcja: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html BF elegancki :-)) - rozumiem, że to wynik sportowego trybu życia , a nie jakichś wcześniejszych diet redukcyjnych? Nie miałeś nigdy wcześniej nadwagi, jakiegoś zbędnego [...]

"Za dwadzieścia lat bardziej będziesz żałował tego, czego nie zrobiłeś, niż tego co zrobiłeś. Więc odąwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślne wiatry. Podróżuj, śnij, odkrywaj." - Mark Twain Niby zwykły cytat a jaki prawdziwy a o jego prawdzie niestety przekonujemy się zazwyczaj zbyt późno , ale idąc w stronę popularnego [...]

Dokładnie panowie:) rozpisaliście się widzę ostro:d kupilem kofeine i guarane z activlab :) tyle ze nie powiem wam nawet jak działa bo wczoraj oddalem bratu:) tez biedny chlopak musi wstawac o 4 ostatnio:) ja staram sie nie brac takich stymalantow czesto bo organizm sie przyzyczaja i na dluzsza mete nie ma to sensu. Od czasu do czasu mysle ze [...]

ok Molu86,mam kontakt z wieloma osobami ,które bardzo często pytają o różne dolegliwosci..są to ludzie którym farmakologia nie pomogła i szukają pomocy w suplementach żeby być bardziej wiarygodna powiem że moje dzieci dostają tylko suplementy określonej firmy nie wiem czy na forum mogę wymienic jej nazwę..nie podaję żadnych antybiotyków,poza tym [...]

suple91, wracając do tego co pisałem na początku, tj odnośnie tej zimy i braku światła to miałem na myśli tzw depresję zimową - nie wiem czy to termin medyczny, czy nie. W każdym razie brak światła też mocno obniża nastrój, źle wpływa na szyszynkę itp, ale to mija wiosną. Tj przynajmniej u mnie. Tyle, że skoro u Ciebie nawet na wiosnę jest [...]

panowie chyba nie widzieliscie hindusek!!! mi za dawnych czasow najbardziej podobaly sie blondynki, poki nie ujzalem ucywilizowanych hindusek. TO SA NAJPIEKNIEJSZE KOBIETY NA SWIECIE. ...WSZYTKI KOBIeTY SIE PRZY NICH UMYWAJA.. nawet nie zdawalem sobie z tego sprawy poki sam ich nie ujzalem. Nie jest tylko moja opinia tylko praktycznie kazdego [...]

elninio84 chodzi o to ze kiedys myslalem ze tym czyms co uczyni mnie szczesliwym jest silownia a dzisiaj przejrzalem na oczy(lepiej pozno niz wcale) A swoich organow nie oddam bo jestem pies ogrodnika F1 ja to wszystko wiem i dawniej stosowalem ale w stosunku do niej nie mialem sumienia tak postepowac(za bardzo ja kocham)I co mnie spotkalo? Mialem [...]

No no ;) swieta, swieta i po swietach :> budowanie sily...pierwsze co to sie zastanawialem czy otwarlem stronke z dobra grupa;) ale wyglada na to ze tak :) Michail kiedy sie zaczna typowo rzezbiace treningi znow - chodzi mi o te ciezkie ;] bo jak sam napisales powyzej trenowalismy lekko ;) .. Ktos tam powyzej pytal ile 'schudlismy' - ja nie [...]

Tutaj najważniejsza będzie sprawa diety . Chcesz budować masę mięśniowa musisz mieć nadwyżkę kaloryczna ( czyli jeść więcej ) , natomiast przy redukcji deficyt kalorii . Zaczynasz od wyliczeni zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 [...]

jeśli chodzi o mój wielgachny wydęty brzuch to nic się nie poprawiło, niestety jest to bardzo uciążliwe, przykre i wkurzające, czuję się jak balon, ubrania noszę jak dla kobiet w ciąży, może poprostu mój organizm nie potrzebuje aż tyle węgli? może to zwyczajnie dla mnie za dużo, w ciągu tego czasu kiedy jem więcej było naprawdę kilka dni kiedy [...]

chcialem to juz wczesnie napisac, ale jakos mi sie zapomnialo. No wiec wplyw tyrozyny na mozg jest posredni. Co osobiscie uwazam za pozytyw. Jest to substancja wyjsciowa do produkcji neuroprzekaznikow. Co to sa neruoprzekazniki? prosze bardzo, chciaz nie jestm ekspertem to bedzie pewnie wiedza jako teraz dzieci maja po gimnazjum, ale moze ktos [...]

Witam, mam podobną opinię o Pani Ch. ale jedno mnie dziwi... skoro już jest tym motywowaniem Polek i ćwiczeniami tyle się zajmuje czasu, i są w związku z tym wobec niej kierowana (często) konstruktywna krytyka (którą co prawda kasuje) ale czy ona sama nie rozwija się dalej... wydaje mi się ze cały czas jest zamknięta w swoim świecie wiedzy i [...]