nie mam tyle czasu

Patryk rób masę dalej. 68 kg na twój wzrost jest prawie idealną wagą. Jeśli brzuch jest zbyt duży to brzuszki pomogą Ci go zmniejszyć, bo najprawdopodobniej nie masz zbyt dużych mięśni brzucha. Talia zmaleje Ci też około 3 4 cm przez tak zwane vacuum obejrzyj lub poczytaj coś na ten temat, to jest 'zasysanie' brzucha przy oparciu o coś na [...]

chodzi o to że moje zapotrzebowanie (aby utrzymac mase jest 2353kcal) to ile bym musiał dodac aby ja zwiekszyć :) o ścisłej diecie nie ma mowy bo nie mam az tyle czasu wolę taką dietę jak chłopaki z warszawskich koksów (jedz co chcesz wygladaj jak chcesz) pondro :)

Tyle, że ja nie mam czasu na potreningowy posiłek, ponieważ wracam do domu o 21 i zdążam zjeść tylko kolacje. Nie ma tłuszczu? To dobrze zrobię jak będę dodawać do posiłków oliwę z oliwek?

[...] rana 30gr. Ovopolu >> Przed treningiem 50gr. SMP >> Odrazu po treningu 50gr. SMP "MOZESZ BRAC NAWET OK. 60G" >> Przed snem 30gr. Ovopolu :Dzień nietreningowy >> Z rana 30gr. Ovopolu >> 2x po 25gr. SMP między posiłkami "ZLACZ TO W JEDNA PORCJE 50G" >> 50gr. SMP jako posiłek >> [...]

Tyle ze w Zincasie jest podana zawartosc zwiazku Cynku, nie jonow (tak jak ktos zauwazyl) a ZMA jest taka ilosc zwiazku ktora rozpadnie sie na ok 30mg jonow ZN... Nie mam czasu tego sprawdzic, milo bybylo gdyby ktos znalazl info i dal link...

Kolega o nicku:inku chyba pomylil tematy :)kiedy w ogole w tvn beda juz pokazywane nowe zawody ?i czy niedalo by sie ich przeprowadzic na zywo ?tygodniowe opuznienie kiedy kazdy zna wyniki nie jest az tak pasjonujace jak na zywo ,choc pewnie tvn tyle czasu by niewygospodarowal na zmontowanie wszystkiego itd. mam nadzieje ze wiosna zobaczymy [...]

Dlatego, że chciałem skrócić czas jednego treningu. Im więcej ćwiczeń, tym dłużej mi schodzi - nie mam na tyle czasu. Zmieniony przez - exil432 w dniu 2016-12-13 16:56:31

Ja rowniez nie mam dobrej genetyki a jednak do czegos doszedłem. Na 100kg w wyciskaniu pracowalem 3-4 lata gdzie niektórzy znajomi brali to po niecalym roku. Tyle ze oni zatrzymali sie na 120kg a ja mialem i 170kg swego czasu ;) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-06-21 08:25:54

Co do brzuszków to mi osobiście bardzo smakują. Tutaj kwestią istotną jest też wygoda, ten śledzik na raz czy makrela paczkowana po 100g wędzona jest już gotowa do zjedzenia a nie mam czasem tyle czasu aby gotować na okrągło. Czyli raz w tyg jak będę jadł te brzuszki + makrelę to za dużo?

Chciałbym Ci odpowiedzieć, ale żaden z nich do mnie nie przemawia. Ja spędzam maksymalnie godzinę na treningu 4x w tygodniu. Kiedyś siedziałem i po 3h, teraz nie mam na to tyle czasu i chęci i już na pewno powera. Chciałbym jakiś wybrać, ale nie mogę, serio:p

Jestem na diecie i trenuję -wcześniej 6x w tygodniu, a teraz nie mam już tyle czasu i ćwiczę 4 x w tygodniu. CONCLUSION -sexy female ;)

Majster uraz stawu to może byc tak jak np lekka rysa na aucie albo zmiażdzenie połowy karoserii. Skoro ból trwa tyle czasu = jest stan zapalny.A co Ty tam napsułes to cholera wie.Niektore urazy zamaskujesz fleksami, kalogenami, itd.Ale aby wyleczyc staw musisz uderzyc w przyczyne.Zlikwidować przyczyne stanu zapalnego a dopiero myslec o [...]

Ja podobnie sklaniam sie ku odp Davidoo, aakg do tego BA i tyle. moze jakas kofeinka jezeli potrzebujesz kopsa energetycznego :) ja jadam taką: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html jak nie mam czasu wypi kawki ;-)

masy raczej nie zlapiesz dzieki tym obciaznikom, choc ja np nigdy nie cwiczylem lydek, a mam je dosc spore od samego wchodzenia kilka razy dziennie na 4pietro od dwudziestuparu lat..jak masz tyle czasu to sprobuj

[...] :D, ale sadze ze tez koles ktory trenuje to kilka lat poradzi sobie gladko bo nadal nawyk skroecenia odleglosci i zlapania czegokolwiek jest wiec wystarczy. Natomiast ponownie latwiej mniejszemu kolesiowi rzucic technicznym rzutem w Gi bo rzucali mnie 70 kg niz zapasnikowi, bo do zapasow musisz byc wielki i silny. Natomiast nie zgodze sie z [...]

no w sumie to nic sie nie dziejhe w undergroundzie nhb Czekamy na rewolucje jaka zrobi Tank w UFC 41 Po drugie juz sie boje jutrzejszego programu na Discovery o Freemanie.... Własnie słuchałem zapowiedzi na Discovery..."...Jutro o 22 program o zawodniku WRESTLINGU który ......" a że w dziale troche nuda to fakt ale co na to poradzisz [...]

No tak tylko jak wywale posilek z 17 i zastapie czyms normalnym miecho, warzywa to wskoczy kcal jeszcze wiecej a itak nie wiem czy nie za duzo wyszlo mi 3100 ?? I nie wiem co uciac zeby zejsc tak do 2900. A z drugiej strony nie mam czasu w pracy na tyle zeby dwa takie posilki jesc.

Wiek 20 Waga 60 Wzrost 176 Staż treningowy jakieś 8/9 miechów (z tym że teraz prawie pół roku przerwy, w trakcie której ćwiczyłem co jakiś czas po 2 tygodnie na utrzymanie, choć i tak odnotowałem 30% spadek w sile i troche w obwodach mięsni) Cel cyklu Masa Stosowane już wcześniej suplementy jw. Uprawiane inne sporty [...]

Nawet mniej niż 10 % Jak już mówilem wcześniej nikt z nas (piszacych w tym poscie) nie jest zawodowcem wiec bez przesady zebysmy sie musieli kłócic. Mozna od czasu zjesc wszytko tyle ze z umiarem. Ja slodyczy nie mialem w ustach od 3 lat ( nie liczac miodu )- po prostu nie mam nie ochoty. Do szczescie teraz wystarczy mi twarog i piers. Pozdrawiam

Jajek nie dam rady dodać, nie mam rano na tyle czasu. Jak z tymi dodatkami do jajecznicy? Można dodać czy lepiej nie?