nie mam tyle czasu

Ok. Oto i jest druga i ostatnia część troche długo to trwało ale sami zobaczcie ile tego jest Najciekawszy jest fakt że zrobiłem to wszystko właśnie po to żeby być najlepszym. Chciałem zrobić wszystko by wygrać tymczasem okazało się że to wszystko w efekcie pozbawiało mnie owego upragnione zwycięstwa. Teraz najbardziej żałuję tego że dwukrotnie [...]

[...] w czasie pracy wiec teraz chociaz wiecej czasu wolnego. Troche przeszkadzali bo jak zacyznałem to były pustki a potem sie troche naschodziło ludzi. KLATA + PLECY2 1. Wyciskanie skos suwnica R8 2a. wyc. hatli skos + 6x8-12 2b. Podciąganie nachwyt 6x max 3a. Wyciskanie maszyna 4x15 3b. Przyciąganie wyciągu dolnego/ wiosłowanie jednorącz na wyciągu [...]

Część . Ćwiczę na siłowni niecałe 7 miesięcy i stosuję Split . Niestety teraz będę miał mniej czasu na treningi dlatego postanowiłem przejść na system treningów obwodowych ( które są szybsze ) . Robię ten trening od tygodnia i mam parę pytań z nim związanych : - czy 4 obwody ( bo tyle teraz robiłem ) to odpowiednia ilość ? - czy progresja ciężarów [...]

Santiago92 w doborze rozmiaru ;-) powinieneś wybrać A4 , wiem bo sam mam podobne gabaryty i A3 wyglądało komicznie , pewnie nie tyle się kurczy co ty się prostujesz ;-) Osobiście trenuje w GG titan energy i uważam że w tej cenie - świetny pancerz który sporo czasu posłuży - mogę polecić z czystym sumieniem . Nie widziałem też by mi się coś [...]

spadliście z tym tematem jak z nieba? xD od jakiegoś tygodnia utrzymuje mi sie dziwny 'stan' na języku, po tym jak w swoim d****iźmie skonsumowałam kiwi i (jakkolwiek to brzmi...) przytykając skórke do języka a tak - nie umyłam ów 'owocu' nosz dopiero po fakcie przypomniało mi sie... i oczywiście MUSIAŁO sie wysypać a tyle zeżartych w [...]

Piknik: moiwlem ze tylk omadrzy to zrozumia, nie? JA sie zgadzam w 100% z Aleksem Ja tez nie cwicze BO mi sie w domu nudzi. Uwierz mi squel, ja mam co robic, te 2h ktore spedzam na silowni z przyjemnoscia zamienil bym na 2h z kolegami/dupa/jazde autkiem/siedzenie w parku/siedzenie TU /gre w Q3,halo,ET/jedzenie/spanie jednak tego nie robie. [...]

Bardzo proszę o pomoc bo mam dużo niewiadomych. 1. Czy to co napisałem ma jakiś sens? niezbyt. ja bym zaczal trenowac po ludzku, czyli FBW/SPLIT, do tego aeroby i tyle, bez kombinowania. 2. Białko brać kiedy? Raz dziennie? Częściej? Brać je po siłowym czy po aerobach? Ile czasu? wtedy gdy nie mozesz zjesc bialka z pokarmu 3. Jeść coś po treningu? [...]

Ostatnio nie mialem czasu na pisanie, wiec nadrabiam. Jestem po kolejnych kłuciach. Skończyły mi się igły 0,7x30, wiec znowu polazlem do apteki i tym razem zakupilem cieńsze 0,6x30. Czekam na dostawę i mam nadzieję, ze jutro już bede mogl odebrać swój towar z Pl. Wczoraj poleciało: Wycisk wąski sztangi skos x 4 Wycisk hantli skos x3 Żołnierskie [...]

[...] można zmienić (na tyle co się znam.. dopiero zaczynam przygodę z dietą). Mieszanka studencka rozumiem ze bakalie.. trzeba je miażdżyc moździerzem bo jak często się zjada i nie przeżujesz tego dokładnie to mogą wystąpić problemy z żołądkiem. 200g cebuli to dość sporo nie beka się (surowa)? Ser wiejski z jakimś warzywem lub owocem może, albo tam [...]

Viki a Ty ograniczasz nabial ? Zauwazas roznice ? Na przestrzeni lat porownujac silownie I bieganie jak oceniasz wyglad nog ? Co do obwodu ud, to też trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła:-)) [...]

Dziewczyny mam do was pytanie.....od miesiaca (Ponad) czasu chodze juz na silownie,waga stoi w miejscu albo rosnie .Wiem ze z dieta bywalo u mnie roznie ale mysle ze i tak duzo wprowadzilam zmian,jem znacznie lepiej niz miesiac temu wiec czemu cm tez stoja w miejscu,czego nic nie zgubilam w obwodach a spodnie nadal sa ciasne..... Bo oczekujesz od [...]

Tyle tytułem wymogów konkursowych, a teraz trochę info co i jak. Po skończeniu redu w tamtym roku od wrześnie przez siedem miesięcy robiłem masę - wyszła tak trochę świniomasa, wpadło sporo fatu, ale mięcha też coś wlazło (przynajmniej mam taką nadzieję). Jeśli chodzi o tytułową kratę - czyli dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, to jak widać po [...]

tez tak zrobilem. Jak sie skapnalem ze jestem na glodowce to przerwalem aktywnosc,i dalem kalorie na zero,czyli BMR + tyle ile spalisz nie cwiacz nic,ja dalem +600 do mojego BMR. Po dwoch tygodniach odpoczynku i braku cwiczen obserwowalem czy nie tyje ,ale nic nie przyszlo. Wtedy zaczalem biegac + silownia i +150 kcal co tydzien. Az doszedlem do [...]

Witam Donpatricc. Tak w dwa miechy tyle ze nie poszło. Zamiast ziemniaków jem ryż , ryż brązowy , makaron razowy. Nie cały czas wsuwam indycze mięso ,ale fakt ,że najczęściej. Mam ten komfort ,iż gotuje mi kobieta i stara się od czasu do czasu coś zmienić np. kasza + klopsy + buraki ćwikłowe , szynka surowa (jakoś tam przyrządzona przez nią)+ ryż [...]

Ja to mam nadzieje, że może przez to nieszczęscie lepiej jest się trzymać z Rosją niż z mogącą sobie wszystko robić Ameryką która nic nie daje w zamian my im pomagamy...to jest moje zdanie już od paru lat gdy Polska zaczeła sojuszniczyć USA...aż jestem pełen podziwu, że tyle krajów wprowadziło żałobę narodową a Obama powiedział, że nie ma czasu [...]

[...] jest jasne i wiadome. Jedni mówią tak, a drudzy inaczej. Kwestia indywidualna kogo będziemy słuchać, aczkolwiek najlepiej sprawdzić na sobie co będzie lepsze. Mi węgle nie podchodzą i to akurat sprawdziłem. Zjem więcej jak 100g i nie dość że czuję się zamulony. Może to kwestia insuliny i tego jak mój organizm na nią reaguje? Może. Póki co [...]

Dawno sie nie odzywałem, ale spowodowane jest to po części sporą ilością zajęć i pracyna uczelni ;) Napiszę po krótce, bez wrzucania szczegółów. ostatni weekend byłem w domu, a do tego w sobotę wypadła 18stka brata, więc chyba za wiele nie muszę tłumaczyć ;) z kolei piątek w trasie i trening klatki ;) nie mniej jednak zarówno w piątek jak i [...]

Gwid, zgadzam się, że trzeba zmienić podejście, i to właśnie robię. A buty wiążę bez sapania, podobnie jak bez sapania pop*****lałem za synem, gdy na rowerze na dwóch kółkach zaczął jeździć ( w tym roku :P), i bez sapania z wagą wyższą o kilka kilo sparowałem kilka pełnych rund bokserskich :P :) No niestety nie podzielam waszego zapału do [...]

Z tego co piszesz ,chyba z Pudzianem ustalałeś założenia treningowe(tanio skóry nie sprzedam)..:) tia, to akurat przypadek, chociaż mogę powiedzieć, że trenuje z takim trochę "pudzianem". różnice w obciążeniu na WL są u nas rzędu 60-100kg więc z samego przekładania talerzy można się zmęczyć %-). Jak wytrzymam z nim treningi i mnie to nie zabije [...]

[...] 1 x 200 mg l-theanine 1 x 2000 iu Wit. D Jak skończy się propolis to będę wcinał Orange Triad, podobno warto :) To chyba na tyle :) Obciąłem od dzisiaj 300 kcal, od niedawna zwykle jadłem ostatni posiłek , bo wypada, stwierdziłem, że nie będę zmuszał. Jutro już dołożę interwał, jak organizm zawoła to dołożę te kilkaset spowrotem. Karol [...]