nie mam tyle czasu

ja nie twierdzę, że MMA powoduje agresję - ja twierdzę, że powoduje agresję u ludzi o nie przygotowanych umysłach ... a dzieci Colemana odebrały to co siestało nie jako MMA i sport, one to odebrały jako agresję i krzywdę robioną ich ojcu .. a poza tym zostały przez tłum zaszczute (własnie tak mi sie zdaje) ... nie mam nic przeciw zabraniu dziecka [...]

03.01.2009 - powrót jednak 1,5 miesiąca przerwy to trochę za długa regeneracja, no ale nie było pieniążków na siłownię. Nic z tego, dzisiaj wróciłem. Ogólnie spadki siły wydają się b.duże. Niestety mogę trenować tylko 2x w tygodniu, ale postaram się nie zmarnować tego czasu. Jestem w fazie szukania jakiegoś ciekawego treningu, bo nie wiem czy to [...]

Jak długo mam ćwiczyć tym planem? tyle czasu ile widzisz efekty. Czy na pewno on jest dobry? to nie jest fbw tylko split partia 2x w tyg. z systemu MASS. I jakoś tak dziwnie, bo na siłownie wpadam z planem na kartce, niecała godzinka, wszystko zrobione i już wracam do domku, a koksy tam popołudniami całymi siedzą, czy nie za mało czasu mi ten [...]

Cześć. Chciałbym zbić tą wodę, nawet na chwilę - żeby chociaż chwile się nacieszyć na koniec redukcji - który jest już blisko. Mam podejrzenie co do estrogenu, bo jak mnie zalewa to na klacie i biodrach, a to takie estrogenowe raczej. Tłuszcz z klaty idzie najgorzej, mimo że sporo fatu poleciało z klatki to ona i tak odstaje od reszty ciała. Więc [...]

No dobra, tyle tylko, że chyba zapomnieliśmy o tym, że ja już 4 tygodnie biegam. Na ten moment robię 4km szybkim truchtem. Nie robiłem tego na "czas" tylko na odległość, bo tak mi to było łatwiej liczyć (wiem, mój błąd). Zajmowało to około 30min, dlatego postaram się powolutku zacząć wprowadzać HIIT, bo kondycja już i tak zauważalnie się [...]

[...] w miejscu ze sztangielkami 4x25(na każdą z nóg) 17x14/25x14/15x14 5.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 5x10 10x12/10x14/10x14/10x16/10x16 6.Żuraw 5x10 -ćwiczenie padaka nie robię!!! 7.Wspięcia na palce stojąc ze sztangielkami 5x20 20x15/20x15/20x15/20x15/20x15 8.Wspięcia na palce siedząc 4x max 20x15/25x30/25x30/20x30 trening [...]

Jeżeli zmienisz dietę na 2,5 tysiąca kilokalorii to na dole nie będziesz miał pewności czy faktycznie tyle masz ile tam jest założone No i tak jak zwrócił uwagę kolega wyżej możesz mieć mniej kalorii do wykorzystania we własnym zakresie które miałeś uzupełnić białkiem, A tego białka może brakować. No opakowanie jest tak napisane bo tak musi być, [...]

Nie no, ja nie neguję tego co mówisz, że lepiej odstawić aeroby jeśli chcę masować na 100%. Tylko chciałbym także w jak najszybszym czasie oprócz tego co pisałem wyżej odzyskać formę. Nie będę się rozpisywał dlaczego, jednak mam niestety taką potrzebę. Z rozpisaniem diety nie ma problemu, gorzej z realizacją, codziennie mam mało czasu, a i tak [...]

Witaj! Przy parametrach, które podałeś (175/65/29lat) sprawa wydaje się dość prosta. Tak jak napisał poprzednik - ćwiczenia miejscowe na brzuch niewiele dadzą. Nie ma danych o Twoich treningach, więc w ciemno zaproponuję układ, który dość fajnie funkcjonuje u mnie - skup się na treningu oporowym kosztem ćwiczeń izometrycznych. Nie jest to [...]

[...] podczas gdy nasze zony cwiczyly aerobik w tym samym klubie. Kolesia ktory 5 lat temu wyciskal 180 kg przygniotlo 90 kg,w a pasie to juz chyba 130-140 ma na oko natomiast mnie po 2 latach przerwy no moze pompeczki w domu przysiady czy podciaganie na drazku i to nie systematycznie z miesiecznymi przerwami czasami masa sie utrzymala a i wyniki z [...]

[...] wydaje mi sie ze nawet na zbilansowanej moge szybciej chudnąc bo na LC bo organizm może pamietać dawną dietę która doprowadziła do bardzo niskiej wagi Przede wszystkim to nie skupiaj się na redukcji a na wyjściu na prostą ;-) To najważniejsze. :-) Dlatego nie ma być szybko, ale rozsądnie. A rzucanie się na skrajności nie jest rozsądne, bo to [...]

Dobrze rozumiem? 204g białka, 102g tłuszczu, a reszta w węglowodany czyli 175g? Białka ma być więcej niż węglowodanów? Co do ćwiczeń najbliższą siłownie mam godzinę drogi z domu to jest 2godz na samą jazdę + pewnie 2 godz trening na siłowni nie mogę poświęcić tyle czasu na samą siłownie. Czy wystarczyło by kupić jakiś mały atlas do ćwiczeń? Np [...]

Oj tam zaraz spam...ciekawa dyskusja się wywiązała, więc co to komu przeszkadza? W końcu nikt głupot nie wypisuje ani nikogo nie obraża. Okej, przewertowałam te 2 strony, które przybyły od wczoraj i teraz ja coś wtrącę. Jesli chodzi o sex, to ja mam stosunek do tego raczej liberalny i mało mnie obchodzi co kto robi, jak i z kim. Wszystko jest dla [...]

Oj Panowie, jak czytam wasze konstruktywne wypowedzi o paleniu w piecu, wezwaniami ze skarbówki, to nie wiem czy się smiać czy powiedzieć co o was myśle. Sprawa wygląda tak (znana z autopsji), był mandacik za picie, ja zapłaciłem po 3,5 miesiąca i tyle, kumpel nie zapłacił i po 8 miesiącach zapukał mu komornik, zapytał który jego pokój i [...]

Staz na silowni jakies 2 lata, z tym ze duzo przerw mialem(ktorych nie wliczam). Przerwa ostatnia to jakies pol roku od silowni (praca fizyczna za granica, nic nie poszlo, tyle ze nie dbalem zbyt o diete, w sumie nie bylo na to czasu po prostu jadłem mało) Probowalem wczesniej ECA, pozniej thermy ogolnie z efektow bylem nie zadowolony. Mam po [...]

Konto użytkownika karateka zostało zablokowane! 2003-04-12 22:29:09 kto: OloKK kogo: karateka blokada: true Czemu? Bo mam Cię już dość. Tylko dlatego. Cały czas się mnie czepiasz. mnie i innych użytkowników. Dałem Ci teraz szansę na jakieś przeproszenie albo coś. Nie wykorzystałeś jej. No cóż. Żegnam Cię. Na SFD pod tym nickiem już nikogo nie [...]

j/w Tylko ze z dieta u mnie jest inaczej.Trzymam jako taka diete szczegolnie dbajac o ilosc bialka.Ale oprocz tego nie moge sie powstrzymac od dodatkowych smakolykow dnia. Treningi uwielbiam.ale nie mam tez tyle czasu by moc trenowac 6xtydz.chociaz bym bardzo chcial.wole przetrenowac te 3x tydz i w miare dobrze sie odzywiac.Wiec chlopaki zgadzam [...]

Narazie z tym żywieniem jest nieciekawie ponieważ nie mam za bardzo czasu na układanie sobie diety mam półtoraroczną córkę i ona zajmuje mi większość dnia ale ułożyłam sobie tygodniowe menu które mam nadzieję będę przestrzegać oto mój plan Poniedziałek Śniadanie: 100 g półtłustego twarożku ze szczypiorkiem, pomidor, kromka chleba cienko [...]

Na Sobieskiego jest i GOLIAT I GRYF Na Garibaldiego nie byłem odkąd zmienił się właściciel. Aniołku według Ciebie "siłka z tyłu dworca" była spoko? Bo według mnie lipa straszna tyle że swego czasu (2-3 lata temu) dobra ekipa tam chodziła to i ja bywałem. Aktualnie Olimpus, 5 przystanków od dworca w stronę Rakowa. Jak dla mnie fajna [...]

Heh nie no tak do 1,5h spędzam łąćznie , zapędziłem się , bo ostatnio jakoś kogoś znajomego spotkałem i gadałem to tyle mi wyszło. A co do serii to dipsy i podciąganie robię do upadku mięsniewego czyli tak ze 4 serie. Staram się każde ćwiczenie jak najdokładniej , nie na szybkość. Tylko poprostu się zdygałem bo "ktoś" mi mówił że a powinieneś [...]