nie mam tyle czasu

[...] 08.03.2015 - DNT - Dzień 42 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Dzień kobiet. Regeneracja. Wyjście do teatru. Pare lat nie bywałem. Wniosek? Trzeba zacząć. Bardzo fajna rozrywka. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/pzdctY.png Micha [...]

[...] 18.03.2015 - DT - Dzień 52 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 3/tydz - Środa - LEGS/Aeroby Rozgrzewka 16 min Rozciąganie+rolowanie 8 min Przysiady tylne -RAMPA 5, przerwy 30-90 sek - 10x10/ 5x30/45/60/75/90/105/120/135x1/ MCNPN - RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - 10x10/ [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemanko, dzisiaj TRENINGOWY. 1. Klatka - Pompki poręcze CC 5x maks ( 15/15/15/12/8 ) - Wyciskanie sztangi skos góra 70kg x8 / 75kg x8 / 66kg x15 + 56kg x12 + 46kg x25 - Wyciskanie sztangi płaska 3x60kg maks - Pompki klasyczne 3x maks 2. Barki - Unoszenie sztangi prostej przed [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemanko, dzisiaj TRENINGOWY. 1. Klatka - Pompki poręcze CC 5x maks ( 15/15/15/12/8 ) - Wyciskanie sztangi skos góra 70kg x8 / 75kg x8 / 66kg x15 + 56kg x12 + 46kg x25 - Wyciskanie sztangi płaska 3x60kg maks - Pompki klasyczne 3x maks 2. Barki - Unoszenie sztangi prostej przed [...]

PODSUMOWANIE SFD/Images/2015/7/24/8ccd7fc1b8084bbe80d92f8dbe913e31.jpg Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować sponsorowi testu oraz moderatorom za wybranie mnie do grona osób mogących testować suplementy firmy Hi Tec Nutrition :-) Dziękuję także pozostałym pięciu osobom biorącym udział w teście oraz osobom śledzącym, wspierającym i [...]

wiesz-tyle czasu szukalem,tlumaczylem i pisalem - pisanie w sumie najmniej zajmuje najwiecej poszukiwania sensownych badan wiec wszystkie strony,badania etc. mam - ale nie mam 'finalu' tylko nie wnikalem wczesniej w te 'tymczasowe' klopoty z forum - wiedzialem o powiadomkach widmo - do tematow ktorych nie ma a ze mi sie nie trafilo wiec sie nie [...]

Dremor nie rzucalbym tak wielkich slow - ale milo czytac ze komus co napisalem moze sie przydac Ja niestety mialem kopa w dupe i wskazali mi kierunek (np.niwix) Reszte - to co wiem - wiem bo jednak te setki bledow kiedys wychodza i wiem bo jednak sporo sie czyta. Jedno lacazc z drugim - jakis poglad na sprawe sie ma. .....ale dzieki za mile slowa [...]

Granathar jesli zaczales dopiero to po kilku tygodniach organizm sie przestawi na inny tryb pracy dalej bedzie ciezko - ale juz mniej niz na poczatku ja juz jade kilka miechow na 10-15 i dalej sie mecze mniej niz podczas pierwszego miesiaca ale dalej jest lipa a jak widze ciezary to juz wogole dlatego taka moja rada - nie zwracac zbytnio uwagi na [...]

Zanim odpowiem na pytania to warto wspomniec odrazu w diecie zdecydowanie spozywasz za dużo cukru, dzemy, nutella, slodkie jogurty(monte,danio) a chwile wczesniej piszesz ze unikasz masła bo jest kaloryczne i zastepujesz serkiem topionym ktory i tak bedzie gorszy od masla ;-) to tak na wstep, zdecydowanie dieta do ulozenia bedzie od nowa [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Na wstępie chcę podziękować sponsorowi zestawu firmie Atleta Łódź, w której mam przyjemność pracować, która jest też wyłącznym dystrybutorem na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big). Dzięki temu testowi, jako jedni z pierwszych [...]

[...] Miska na 100%). Trochę białka tylko brakło :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/5b296095b6774e8280e03de03c786986.jpg Trening: Rano po wstaniu aeroby, w południe siłownia. Nie mam czasu w ciągu dnia już na te 2 treningi. Wieczorem nie chcę biegać ze spalaczem ze względu na problemy z zaśnięciem. Dlatego też dzisiaj pierwszy raz [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Kolejny raz podziękowania kieruję w stronę sponsora zestawu , firmie Atleta Łódź, wyłącznemu dystrybutorowi na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big) Dziękuję również mojemu rywalowi , z którym prowadziłem ten temat przez 6 tygodni, [...]

LOL ! ...ban? ciekawe w sumie zaskoczenie, ten 1szy raz ,- - fatqu - Mam nadzieję ,że nie skasujesz tym razem treści ,i nie uciekniesz; ba –odpowiesz- merytorycznie na to co napiszę. Pozwolę sobie na mini dygresję w temacie "mini; z ów tobą ,względem twych jako "zielonego;" mylnych/nie na temat odpowiedzi; i całkowicie nie rossądnego banaXD [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien1.png Czy schudłem od ostatnich testów? Nie pamiętam szczerze mówiąc, bo ostatnie testy to robiłem tutaj w dziale z 3, a może nawet 4 lata temu :-) W między czasie prowadziłem dziennik treningowy. Jednak jak wspominałem, rok temu miałem przymusową przerwę i przez to sporo poleciałem w dół - nie łatwo było / jest [...]

witam Nie tak to sie miało skończyć i na pewno nie teraz - ale cóż - jak trzeba to trzeba. Kilka słów wstępu: Kto czytał ten test jak i PB3 (test wczesniej) to wie że na szybkiej redukcji mi nie zależało. Bardziej chodziło i wypróbowanie nowego rodzaju odzywiania się -> czyt. Jem/Nie jem! Prowadziłem metodę małych kroków. I w końcu po kilku [...]

Nie mam czasu odp. na reszte wiec odp. na szybko na to "Rozumiem, że przyznajesz tym samym, że prócz notatek Lee nie masz nic. Co to w ogóle znaczy "miał styczność" sparował z zawodnikami MT ? Przyszedł sobie popatrzeć na trening ?" Mam. :) Chcesz sie dowiedziec to przyjedz do Brodnicy. :) Nie mam czasu sie rozpisywac. Na [...]

Dosłownie kolego , sam sobie zbadałem i tyle . Na krzywy ryj możesz w necie znaleźć badania a nie niezależne i 100% legitne . Pozdrawiam , dyskusje uważam za zbędną Jak wyżej.. I nie ma że dyskusja zbędna. Zaczynasz temat to zachowaj się jak facet i powiedz co jest pięć. A nie pomawiasz kogoś a potem jak mała dziewczynka "wiem, ale nie powiem". [...]

kkatsu Solaros, co to za lody? 4g na 100g to bardzo mało i aż się napaliłem żeby zjeść ;) dziwne ale pisze 4g/100g czywiscie chodzilo o fat nie o wegle! poyebalo mi sie wegli jest chyba ze 30g/100g pit81 Sol to skrobniesz cos o yoszce? Ty to masz tyle wolnego czasu, wes no coś skrobnij. teraz nie mam nic o joszce nic a nic ale jak cos mi w [...]

Witaj Michail! Teraz moje pytania,niektóe moze banalne ale lepije mieć pewność : 1-trenujemy systemem T W T T W T W ? BO tak by wychodziło z dni tygodnia jak napisales. 2-nie mam lamanej sztangi.Moze byc prosta? BO chodzi tylko o odciazenia nadgarstków przy łamanej tak? 3-wyciskanie francuskie za glowe zmieniam na prostowanie na wyciagu tylko nie [...]

"Buczah jeszcze jedno pytanie nie masz pojecia o JKD wiec na jakiej podstawie twierdzisz ze Bruce byl jedynie pasjonatem? Czlowiek ktory cwiczyl wiecej dziennie niz Ty na rok. ;)" Pojęcia to nie masz Ty, nauczono Cię steku bzdur, zwłaszcza o mechanice uderzeń . Nie twierdze,że był pasjonatem w Sztukach Walki, tylko w sprawach naukowego [...]