nie mam tyle czasu

@Dude chyba jednak nie takie ilosci %-) Dzis z rana %-) /SFD/2017/11/2/99fc094667804bf2881e390ccfa2b301.jpg Jakosc jeszcze znosna ale juz brzuch podlewa wiec pora sie naprawde ogarnac bo zj**ie efekt pracy ostatnich 6 miesiecy. Wczoraj z zonka mielismy wolna chate wiec totalny chillout byl. Wstawalismy tylko do toalety albo po zarcie %-) Ja [...]

A mozesz powiedz jak wg Ciebie to wyglada, co Tobie sie wydaje ze to mogloby byc? Z wybraniem sie do lekarza to ja mam niestety troche problem. Bede mogla pojsc do jakiegos dopiero na poczatku przyszlego tygodnia, a do tego czasu na pewno bede miala troche wysilku fizycznego (w weekend nawet troche sporo, nie da sie tego odwolac, licze na to ze do [...]

No też o tych butelkach pomyślałem... ale to gdzie na ramionach je mieć, czy jak ? (rysunki mile widziane) Drążek i tak mi osobiście by za duzo nie dał, mam słabe "rece" czy jakie tam mięśnie odpowiadają, pompki ciezko idą na płasko, troche lepiej z nogami w górze... 2x10 i mam dość... słabe ręce, a o podciągnięciu się nie ma mowy. Wiem [...]

Dziś już zrobiłam pomiary, jutro rano nie będę miała czasu, niedziele mam luźniejsze, więc wtedy się będę mierzyć. Dziwne te zmiany u mnie trochę, w talii nie czuję żebym miała więcej, ale centymetr inaczej nie chciał pokazać, no i 0.5cm spadku z łydek, to akurat dla mnie pozytywnie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99b2c87d93254ec59254a4bddce64ce5.JPG [...]

[...] która wyniki zaczęła robić dopiero, kiedy przestała trenować. Ot, dwa razy w tygodniu wpada, poćwiczy i tyle, a potem na zawodach kolejne medale w pucharach Polski. Wcześniej była jakaś taka zamulona, a teraz ma pół szansy, to wykorzysta. I widać stałe postępy robione na tle najlepszych zawodniczek w Polsce. Druga rzecz - ja rozumiem i [...]

Mam trochę czasu i chciałabym coś napisać. Zaczynałam redukcję już kilka razy, aż w końcu już sama byłam zła na siebie. Gdzieś trafiłam na fajne motto, mniej więcej coś takiego : Jeśli męczy Cię zaczynanie wszystkiego od nowa to nie poddawaj się. Za każdym podejściem do redukcji moje ciało inaczej reagowało... tak mi się przynajmniej wydaje. Były [...]

Bery89 Co to jest ignoranancja? Nie znam takeigo słowa, znam podobne- ignorancja Jesli chodzilo Ci o to, ze nie odpowiedzialem, to nie mam czasu siedziec pol dnia na forum, od czasu do czasu zerkne, tyle

Czy naprawdę tak trudno przeczytac i przyjąć do wiadomości że plan bez nóg to jak sex bez orgazmu, ze nie mam zamiaru nic poprawiac jeśli brakuje czego kolwiek w planie? Nie bede już więcej razy nikomu pisał tylko będzie pominiety tak jak ty, nie bede przez 300stron pisał w kóło o tym samym, pisałem przez 80stron o tym i wystarczy,ja marnuje swoj [...]

y naprawdę tak trudno przeczytac i przyjąć do wiadomości że plan bez nóg to jak sex bez orgazmu, ze nie mam zamiaru nic poprawiac jeśli brakuje czego kolwiek w planie? Nie bede już więcej razy nikomu pisał tylko będzie pominiety tak jak ty, nie bede przez 300stron pisał w kóło o tym samym, pisałem przez 80stron o tym i wystarczy,ja marnuje swoj [...]

[...] Z każdym konkursem idzie mu gorzej. W Ga-Pa był dopiero 19. - to najgorszy rezultat od trzech lat... – czytamy w „Gazecie Wyborczej”. W zupełnie innym nastroju jest drugi w klasyfikacji generalnej Turnieju Czterech Skoczni Martin Hoellwarth, który stwierdził, że nie wie, co Małysz robi źle, jednak widzi u Polaka [...]

Do mnie książka dotarła przed południem. Robi wrażenie swoją objętością!! 120zł, to chyba uczciwa cena. Także 60+ wysyłka to megaokazja. Sporo o wałkowaniu różnej maści. Adam, korzystasz z jakiegoś planu odnośnie ciężarów i "gimnastyki", czy sam sobie wybierasz ćwiczenia? Jest jakiś zamysł, czy coś? Spontan? :-) Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

życie przytłacza... a raczej macierzyństwo. Bardzo ciężki okres mamy. Wcześniej praktycznie msc czasu miał katar, byliśmy u pediatry, prawdopodobnie przez zęby, teraz w ciągu 2 tygodni wyszło 5 nowych, bo już są na wierzchu. Nie wiem, czy jeszcze coś idzie, ale katar nie znikł zupełnie. W zeszłą środę byliśmy na podcięciu wędzidełka, ta ekspertka [...]

dziekuje wam za wsoarcie.... <calusek> niewazne ile czasu sie spotykalismy,ale jakim uczuciem Ja darzylem!!! nic sie juz nei da zrobic....bo za miesiac jedzie do anglii do przyjaciolki,pracowac...chciala mnie zabrac ze soba,ale ja nie wyjade,bo mam dobra prace w Polsce,na umowe-czyli liczy mi sie do emerytury i takie tam... i praktycznie w [...]

Sorry ze tyle czasu nie odpowiadalem, ale zajety bylem i zapomnialem o tym poscie.. no wiec po przekszalceniu moj plan wyglada tak: Podniedziałek(Klata): 1.Wyciskanie na płaskiej 4 x 10/8/6 2.Wyciskanie na skosie 4 x 10/8/6 3.Rozpietki 3x12 ok Sroda(barki): 1.Wyciskanie sztangi zza glowy 4 x 8-10 2.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3 x [...]

Kokosik, dzieki pięknę, że sie odezqwałaś. Myślałam, że nie będzie żadnej reakcji, szczerze mówiąc. Bo napisałam szczerze, jak u mnie koryto wygląda. Ale jak mam oszukiwać, to bez sensu na jakąkolwiek pomoc liczyć ;-) Mam tyle pytań... Myślałam, że przy mojej tarczycy nie powinnam zjadac za dużo ww i sie starałam z tym pilnować. A tu taka [...]

w sumie nie rozumiem dalej co Ci to pomoże bo najważniejsze dane chyba już powiedziałem ale ok niech Ci będzie... wygląda to tak. Jeśli chodzi o staż to nie mam pojęcia bo nie liczyłem nigdy. Mam 21 jeden lat i ćwiczyłem już w gimnazjum tyle że bez diety bez pojęcia o technice i z naciskiem na łapy. Chyba w liceum zacząlem trochę mądrzej ćwiczyć [...]

Wczoraj dzień bez treningu i z lekkim poluzowaniem miski - podkreślam lekkim! ;-) Jako 4 poleciał ogromny kebab (nie mam foty bo był tak pyszny, że nie miałem czasu myśleć o fotach), ostatnio jadalem ciągle jako cheaty burgery, teraz zachciało się wrócić do korzeni i w zaprzyjaźnionej kebabowni zjadłem zaj**istego z dużo iloscią warzyw i mięsa. Na [...]

Skoro waga idzie Ci obecnie przy takiej ilosci kcal to oczywiscie ze nie ma co ich zwiekszac. Slowa ' zacznij wiecej jesc ' miały charakter zartobliwy- mam nadzieje ze chociaz Ty Adkens o tym wiesz ;) Podziwiam za to ze tyle czasu poswiecasz na dotarcie na silownie. Bilet miesieczny w okresie jesienno- zimowym z pewnoscia bedzie ogromnym [...]

DT: 13.11.2014 : czwartek Trening: 1) nogi całość - przysiady 5x5 - suwnica 3x12 100kg - wykroki 2x15 1x10 - uginania na maszynie obunóż 3x10+wyprosty 3x10 - uginania na maszynie jednonóż 3x10( po 10 na nogę) - łydy : wspięcia na suwnicy z obciążeniem x3 2) brzuch - allahy x3 - wznosy nóg+spięcia x2 - spięcia na maszynie x1 Dieta: 1) płatki [...]

[...] byly naloty, czyli akademiki, o lol mam dysk chowac? qrde ,macie racje troche z wyjazdami, ale everr jak bys byl na moim miejscu, to co bys wybral? na wsk robie po 8h codziennie za 1300na reke, a praca wcale nie ciezka (tylko odpowiedzialna i troche nauki-czesci lotnicze wiadomo) robie tez studia drugie, przez ktore nie mam czasu na nic-a raczej [...]