nie mam tyle czasu

żyły wychodza chce je wyciągnąc mocniej poprawić ukrwienie a najabrdziej zalezy mi na zagęszczeniu mięsni , holizm wydał mi się idealny Tak szybko napiszę i prostszym jężykiem, bo ni mam siły składać zdań. Od razu sorka za błędy. W 4 tygodnie, to można zagęścić się tłuszczowo, a masa mięśniowa (jak napewno wiesz) nie idzie tak łatwo. Druga sprawa, [...]

a mnie śmieszą błazny które piszą mi daje przykład z pewnego forum : Że w ciągu miecha na hmb zrobi 10 kg masy ,, tak chyba połączone z omkiem <d****> , prędzej jak już to z dietą dobrą to tyle zrobił choć wątpie no ale andersenów nie brakuje ... , Karnarz nie ucz mnie wiem ze kreta a hmb to co innego ja po krecie mam super pompe większą [...]

Zdecydowanie nie, wystarczy mi w zupełności tyle krwi ile wczoraj się ze mnie wytoczyło :)) Ale cieszę się z odpowiedzi, bo pierwszy raz od dłuuugiego czasu zabrałam się za siebie i gdybym teraz odpuściła, nie wiem kiedy bym się znowu ogarnęła. To michę trzymam dalej, a do treningów wracam za 2 tygodnie (bo i tak mam wyjazd). Dzięki za pomyślne [...]

Już powróciłem do domu i przed chwilką zrzuciłem zdjęcia z Sopotu na komputer. Jak wcześniej wspomniałem, spotkałem się z Ojanem i Mastim. Z Ojanem spotkałem się przed zawodami więc było nieco czasu by poznać się osobiście i miło pogawędzić. Nie obyło się rzecz jasna bez zrobienia pamiątkowej fotografii. [...]

Gdy byłam nastolatką uwielbiałam jazdę rowerem. Przychodziłam ze szkoły i nie usiadłam do obiadu dopóki nie przejechałam minimum 20 kilometrów na rowerze. Dzięki temu miałam talię osy, zgrabne nogi i pośladki. Podobało mi się to. /SFD/Images/2015/11/15/07e8fee0d4394e68aada3a93e049b224.jpg Następnie przyszedł czas na rodzinę, pracę, dom. [...]

Pepo, dzięki. Kilobb, wymiary wymiarami, ale wizualnie to duże masz ręce. Co jest konkretnym dokonaniem zwłaszcza przy Twoim wzroście. Podobno czym ktoś jest wyższy tym trudniej mu uzyskać dobry wizualny efekt np. bicepsów. Plecy też spore. I w takiej naturalnej pozycji. Tomasz +2 cm w ramieniu. Jak tego dokonales majac tylko 2 hantle? niezle. [...]

to tyle zrobiłam kilka miałam zrobić jakieś lepsze ale teraz nie będzie na to czasu bo do domu wracam chyba za jakieś 5 dni. Marta z małym coraz lepiej i mam nadzieję że uda się to utrzymać jak wrócimy do domu i odstawimy leki. Jak się uda to ja chętnie wezmę udział w tej akcji wiosennej bo przyda mi się oczyszczanie ciała i umysłu. Mam nadzieję [...]

Ooo, o wiele przyjemniej sie zrobilo :-) shager latwo Ci mowic ;-) ciezko jest jesc tyle bialka gdy nie jest sie glodnym :-( Do tego mam zamiar w tym roku przejsc na weganizm wiec wydaje mi sie ze bedzie jeszcze z tym gorzej. Narazie odrzucilam wolowine i wieprza, jeszcze bede jadla ptaki przez jakis czas ale chce z tym skonczyc, pozostanie mi [...]

Cześć , pogoda zaczyna sie klarować w stronę ciepła i słońca wiec czasu na "formę do lata " z dnia na dzień mniej :) U mnie trochę brak czasu na tyle treningów ile robiłam wiec aktualnie 3-4 siłówki w tygodni wypadają jednak to w zupełności mi wystarcza bo partie jak biceps ,triceps czy klatka robię tylko jak mam lukę treningową bo te partie [...]

Oto zaktualizowany plan: -Ile należy wykonywać serii na dane ćwiczenie? (3 czy 4?) -Ile powtórzeń (z tego co wiem mniej wykonuje się na mniejsze partie, więcej na większe, jednak nie za bardzo mam pojęcie które to :D) -Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? 2 czy 3? I w którym momencie? Na końcu czy na początku? -Czy połączenia partii są dobre? Nie [...]

[...] kumatym , ja wiem tyle co z forum i własnej praktyki parę lat temu)że zrobimy teraz dzielony bo z tego co widzi technikę mam opanowaną bardzo dobrze. Kiedyś chodząc na siłownie był trener taki dziadziuś kiedyś zdobywał tytuły w kulturystyce.On kładł ogromny nacisk na poprawne ćwiczenia i tak mi zostało. bardzo mu za to dziękuję. zaczęłam już [...]

Owszem udzielam się na forum e-kulturystyka.info, pokazywałem również fotki na których demonstruje metamorfozę swojego ciała tak jak w zakładce nr.3 fotki jak się potem okazało zostały po kopiowane po innych forach i zostały wrzucone pod najróżniejszymi tematami, między innymi &#8222;zdjęcia tylko po dopingu...&#8221;. Ja byłem tylko i [...]

Mój pierwszy cykl składał sie z 25xomnadren i troszke metki(200) Niedoświadczony ciągnąłem ten cykl przez 25 tygodni. Moze ktoś powie ze długo ale nigdy przedtem lepiej sie nie czułem. Przez pól roku przytyłem 27 kg !!. (Po odstawieniu zrzuciłem tylko 6 kg)Jeśli chodzi o samopoczucie to BYŁO świetne , duża agresja którą napewno można opanować , [...]

ehehe, mam tylko tyle na własne potrzeby, ok. 300g zostało nigdy dużo nie kupuję, tylko tyle, żeby mi na dany okres czasu starczało.

PODSUMOWANIE CYKLU 1 - poza dosłownie kilkoma dniami np. dzisiaj, kiedy nie miałam czasu i miałam długi odstęp pomiędzy jednym posiłkiem a drugim to w sumie kcal i wszystkiego wystarczało na tyle, żebym nie była głodna (co nie oznacza, że nie miałam apetytu na więcej...zwłaszcza jak zjadłam swoją porcję obiadu i widziałam, że mąż swojej połowę [...]

Wielkie dzieki jestem naprawde bardzo wdzieczny tyle ze pojawuliy sie pewne pytania : 1. zamieninie: rozpiętki skos/płaska 3x 10, 10, 10 (stały ciężar) a wiec ma to wygladac tak pierwsza seria skos druga plasko i trzecia skos ? 2.i] -Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 5 serie 8-7-6-5-max(prog) dla przykladu piszac max. i zarazem [...]

Z dziećmi jest o tyle trudniej, że one są nieprzywidywalne i nie da się na siłę dopasować ich do naszego planu, np. do tego żeby przesypiały noce czy kładły się/budziły o danej porze %-) I często plany biorą w łeb bo zawsze coś. Mam porównanie do tego co było kiedyś i wtedy dużo łatwiej było wszystko zorganizować :-) Ale z drugiej strony to też [...]

[...] w trakcie układania i pragne zadać pytania: stosując się do rady Obli bwt 30 50 20 wyszło mi sporo węgli, mimo wszystko schudłam kilogram w ciagu tygodnia...:)Ale mam pytanie co do wegli....gdzie je umiejscowic?? Śniadanie rzecz jasna, tam jest ich najwiecej, ale zatkało mnie gdy wedlug moich obliczen wyszlo tam tyle wegli naraz w jednym [...]

[...] jak długa . Kostka bolała ale przeszło , plecy bolą ale ujdzie, kolana obite. Psy podbiegły uradowane że leże. Za nim wstałam odczekałam największy ból ale myślałam że nie dam rady... I juz sie cieszyłam że zabrałam telefon do odliczania czasu bo w razie co bym dzwoniła o pomoc . Jednak przeszło na tyle że sprawnie sie podniosłam, [...]

kufa tak sie złożyło ale powiem szczerze ze do 23 o ktorej połozyłem sie spac nie byłem głodny Mam to samo z głodem, jak od dłuższego czasu jem tyle samo kcal to nawet jak ostatni posiłek zjem kilka godzin przed snem to później organizm nie woła o więcej, bo wie że więcej nie będzie :-)