(L)Terco/dziennik treningowy/rekompozycja (foty str.7,26)

20 luty

trening - bieg 1 godzina

21luty DNT

Zdrówka Terco dla małego biedactwo

22 luty

1. thrusters - 20kg - 12,12 26kg -6
2. wypady dalekie - 32kg -12, 44kg - 10,10
3. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 26kg - 12,10,10
4a. wznosy bokiem - 5kg -12,12,12
4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3kg-12,12,12
5. plank na piłce - 75sekund
6. wznosy bioder leżąc na piłce -3x12 + każde ostatnie powtórzenie trzymałam biodra w górze przez 30sekund

* przerywniki były między4a i 4b tak jak Marta kazałaś z tym że nie mam rozpiski przy sobie nie pamiętam co to było..chyba pajacyki, pompki i mountain climbers


micha była ładnie - wpadło trochę za dużo orzechów, w szpitalu też miałam warzywa i kanapki z jaem i mięsem...ale nie miałam głowy ani czasu żeby to jakoś regularnie wszamać a i obiad od teściówki zjadłam ziemniaki z sosikiem ale głodna byłam i nawet nie miałam głowy myśleć co jem

Zouza, militia ręce opdają jak się doiedziałam że te wziewy które dostał od naszej cudownej pediatry były niepotrzebne i ogólnie daje się je dopiero przy stwierdzonej astmie kurva wiedziałam że jakaś głupia ta baba jest...ale jeszcze pojadę do niej i jej powiem co o tym myślę. Teraz mamy dobrego pediatrę iw szpitalu lekarz powiedział że go zna i żebym już jak trafiłam na dobrego to się go trzymała bo do tej pory miałam pecha


Dobra daję foty:
bokiem








brzuch




przodem




tyłem




to tyle
zmykam do domu muszę się wyspać i zadzwonić do taty skontrolować jak sobie radzi

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-24 20:33:12

to tyle zrobiłam kilka miałam zrobić jakieś lepsze ale teraz nie będzie na to czasu bo do domu wracam chyba za jakieś 5 dni. Marta z małym coraz lepiej i mam nadzieję że uda się to utrzymać jak wrócimy do domu i odstawimy leki. Jak się uda to ja chętnie wezmę udział w tej akcji wiosennej bo przyda mi się oczyszczanie ciała i umysłu. Mam nadzieję że w końcu trafiliśmy z tym co jest alergenem i wszystko już będzie dobrze

Spojrzałam sobie na fotki z początku dziennika i na te dzisiejsze. Fiu, fiu, fiu, pięknie kobietko wyglądasz Bardzo ładna sylwetka Brzuszek się ładnie wciągnął, a jakość ciała się bardzo poprawiła. Gratki

P.s. Zazdroszczę, ale cii

Terco jak dla mnie REWELACJA Chciałabym tak wyglądac w tak krótkim czasie po ciązy i porodzie

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-02-24 21:06:41

nooo Pani!
bardzo ładnie podoba mi sie ta talia osy szczególnie

Terco wyglądasz super naprawdę extra wow !! !! !! Wyśpij się odpocznij trzymam kciuki za małego dobry lekarz to podstawa wiem cos o tym

widać super efekt, ładnie spłaszczył się brzuch, jakość ciała lepsza, ta talia osy super nogi

Rewelacyjna forma