nie mam tyle czasu

Endrió: Otoz Knife, trening silowy opieram na cwiczeniach tych partii miesniowych ktore sa dla mnie najwazniejsze: Triceps, Miesnie brzucha z glownym naciskiem na skosne, Kark i w mniejszym stopniu barki oraz plecy, nogi pomijam w tyg calkowicie - cwicze w weekend (glownie spinning i ewentualnie przysiady z obciazeniem) gdyz faktycznie jest to [...]

Ale pyerdolicie, widzialem volante na zywo, raz przed cyklem i raz po cyklu, moze nie zrobil czystej masy ale zapewniam ze w jego sylwetce kryje sie tyle miecha a to ze zrobil to w przeciagu od konca maja do wrzesnia zasluguje na brawa, bo gdyby sie wycial to podejrzewam ze tym jednym cyklem w zyciu by naprawde przyprawil o zawrot glowy duza czesc [...]

To tak oto mój trening: Rozgrzewka Trening Rozciąganie ROZGRZEWKA- najpierw skakanka ok. 3min albo bieg http://www.treningaerobowy.pl/bieganie/trening-40-minut-biegu zastanawiam się czy robić to i to będzie na początek rozgrzewki, że pobiegam trochę odpocznę i II część rozgrzewki, czy jak myślicie? Albo to [...]

gdzie napisałem ze inni sportowcy nie biora?moze tak to odebraliscie nie wiem nie wnikam wali mnie to...nie dziwie sie wam ze teraz kazdy z was chce mnie zniszczyc tutaj bo mam troche inne zdanie niz wy moze jakbysmy sie spotkali i na spokojnie pogadali zrozumielibyscie o co mi chodzi.Nie wiem czemu tak akurat reagujecie na to co napisałem ze [...]

Vamirku, nie podniecaj się tak . To jest dość stary filmik, bo ostatnie rzeczy nagrywałem chyba w lipcu... Duuużo się nauczyłem od tamtego czasu. Dwa lata strzelą mi dopiero w marcu. Obecnie treningi mam 3 razy w tygodniu. Najpierw przychodzę na trening początkujących, na których albo się obijam z kumplami, albo ćwiczę sobie swoje pierdółki. Po [...]

Hej! Sorry, że się wpieprzam do nie-swojego tematu, ale mam pytanie,a ono pasuje do tytułu :D :D :D Krótki opis sytuacji - ważę 64 kg, wzrost 181 cm, %bf między 13-15 mniej więcej, jestem instruktorem i jednocześnie zawodnikiem w SW. W tej chwili potrzebuję szybko zgubić około 2-3 kg, mniej-więcej do początku grudnia, żeby zmieścić się w [...]

Zbieram się i zbieram bo obiecałem coś napisać o mojej przygodzie z „przyjacielem”. Jestem właśnie na badaniach kontrolnych które mam co pół roku. Tak będzie przez pięć lat. Jestem w kolejce 24 ty godzina 11:21 a dopiero wszedł 7 numer. Gorsze rzeczy działy się jakiś czas temu. Zaczęło się niewinnie pobolewało lewe jądro tak z [...]

[...] z priorytetem- tak to sie nazywa;-). Po co zaprzatac sobie glowe nazwiskami? Chcesz przed kims blysnac czy szukasz np anglojezycznej lit nt temat? Co do tego treningu to nie ma schematu: 4 tyg prio jedna partia 3x w tyg potem przejscie na inne prio. Nie ma schematu ze musisz co 4 tyg zmieniac priorytet. Ja akurat robilem plecy potem nogi, [...]

Spokojnie zmieniłem trochę jadłospis, ale nie jest to nadal low carb: rano jajecznica z 4 jajek z pomidorami pół twarogu z jogurtem naturalnym /mleko (jeżeli nie mogę w pracy zjeść pełnowartościowego białka) 3 orzechy włoskie 2 tabletki tranu (w kapsułce) 1 brzoskwinia 2 posiłek: jeżeli w pracy to 1 podwójna kanapka chleba razowego [...]

7200540 (13:03) siemka kuchar (13:04) siema 7200540 (13:04) nie znamy sie kuchar (13:04) no to to wiem 7200540 (13:04) ale bylem na sfd kuchar (13:04) i ...? 7200540 (13:05) i widze ze sie troche interesujesz kulturystyka kuchar (13:05) troche.... 7200540 (13:05) bo ja mam problem 7200540 (13:05) dostalem od 7200540 (13:05) kolesia metke 7200540 [...]

Kretek, jak przeczytasz ktorąś z moich wcześniejszych wypowiedzi to zobaczysz, że podzielam Twoje zdanie. Interesuje mnie tylko to, jaki Różal jest zawodnikiem, a nie to jakim jest człowiekim, bo nie zamierzam spędzać z nim reszty życia. Gdybyś z kolei znał mnie, wiedziałbyś, że odczuwam niejaką sympatię do poglądów określanych mianem [...]

delly moje pytanie: a czym sie różni wyrafinowany egoista od egoisty ? nie tyle podważam sens walki z kościołem co uznaje to za strate czasu i marnowanie energii. czy wynika z egoizmu?? po części tak. odpowiedz mi po co walczyć z kościołem? czy to ma być walka sama w sobie czy walka która prowadzi do czegoś ?? jeśli ktoś sobie życzy [...]

Dobra robie podsumowanie – tego co zamierzam robić przez najblisze 3 tyg. Czyli do 26 listopada. Zgodnie z podpowiedziami ellisa oraz BULMASTIF oraz gazar ;] Trening – 3 x w tyg. Siłownia ( pon. – śr – pi ). 3 x w tyg. Rower po 40 min. Trening 1. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE – 15 powtórzeń [...]

Gita nie wiem może się nie znam ale na wypisie prócz innych wskazań jak byk mam napisane: - orteza zawiasowa w wyproście przez okres 10-14 dni do czasu usunięcia szwów, następnie zakres ruchu 5-75 stopni do 6 tygodni od leczenia operacyjnego, zdejmowanie ortezy do ćwiczeń mięśnia czworogłowego, mobilizacja rzepki Mobilizacja rzepki (pokazywał mi [...]

dobra mondralo to skoro szukasz uwagi to mi powiedz, widząc moją fotę, wymiary, podaj ile powinienem mierzyć i ważyć, plus jak to w domu osiągnąć wczoraj Ci na chlopski rozum napisalem co to sa instrumenty pochodne i do dzis nie wiesz, zuzywanie klawiatury na Ciebie jest strata czasu i niepotrzebnym zuzyciem komputera Nie widzialem twojej foty, [...]

Po drugie moja firma mogla by Ci pomoc :D Ale nie wiem czy Cie stac z tkaim dochodem jak ma liniowy w lokalnym Nissanie :D http://www.payscale.com/research/UK/Employer=Nissan_Motor_Manufacturing_Corporation/Salary £10K zarabiaja twoi przyjaciele. Co chwile robisz z siebie pajaca %-) Twoja firma mogla by mi pomoc? No przydaly by sie ze dwa nowe [...]

[...] duzo cyferek co? Smatrisz w knigu widzisz figu :D Nie bede komentowal niczego oprocz tego ze podalem wynik procentowy zysku osob ktore przeszly w 2009 roku (ktore towim zdaniem stracily 50% a z moich wyliczen wyszlo ze mialy 21% zysku rocznie ) i wyszedles na kogos kto nie rozumie obliczen z podstawowki i teraz przezywasz bo Ci tyle cyferek [...]

[...] duzo cyferek co? Smatrisz w knigu widzisz figu :D Nie bede komentowal niczego oprocz tego ze podalem wynik procentowy zysku osob ktore przeszly w 2009 roku (ktore towim zdaniem stracily 50% a z moich wyliczen wyszlo ze mialy 21% zysku rocznie ) i wyszedles na kogos kto nie rozumie obliczen z podstawowki i teraz przezywasz bo Ci tyle cyferek [...]

w branży ale nie z papierami od a do z.ekodolina około 4 koła.urzędnik z długoletnim stażem lekko ponad 3 koła.sokolnik około 4 koła.a dostan najpierw prace w pl z papierami.nie dostaniesz.za granicą co innego.tyle to ja miesięcznie wyp*****lam na sprzęt narzędzia i materiały z nikłym dochodem.ale to pewnie do czasu bo jak narazie tylko wydaje [...]

[...] dość mocno z łokcia w nos;/ Ból był okropny, oczy mi zaczęły łzawić, jednak po jakimś czasie ból zelżał. Nosiłam jakiś plaster na stłuczenia i obrzęk, tyle że obrzęku raczej nie było (do tej pory przy żadnej kontuzji nie miałam jakiejś widocznej opuchlizny). Przez wczorajszy i dzisiejszy dzień dalej utrzymuje się ból, ale nie jakiś koszmarny... [...]