Dieta na masę do oceny.

owsiane gorskie.
pieczywo pelnoziarniste

posilki sa ok rozlozone, tylko na noc nie faszeruj sie kukurydza. i te orzechy na dzien dobry lepiej po posilku wrzuc

Chyba nie przeczytałeś dokładnie, na samym początku pisałem o tych orzechach. Co z resztą pytań?

Chodziło mi żeby podbić tłuszcze w ostatnim posiłku, a co do b/w/t musisz zobaczyć co najlepiej na Ciebie działa, niektórzy masują na b/t/w 2.5/1.1-1.2/reszta węgle, a niektórzy białko dają 2.5, węgle 5-6g i resztę dobijają tłuszczami. Sklepowe musli to prawie sam cukier prosty, płatki daj owsiane i sam zrób sobie musli dodając rodzynki itd., możesz jeść z wodą, ja osobiście zalewam płatki wodą, zostawiam na noc w lodówce, rano zalewam mlekiem. Pieczywo wybieraj razowe. O posiłkach już napisałem wcześniej, popraw i wrzuć. A co do ważenia produktów - tak, ważymy wszystko co zjemy.

Co jest nie tak z kukurydzą konserwową?
Co sądzicie o czerwonej fasoli, cebuli i oliwkach? (Chodzi mi o dodatki do jajecznicy)
Czym będę mógł podbijać kalorie, tak aby zachować proporcje b/w/t?

Dodaję nowy zrzut:




Zmieniony przez - FRiQ w dniu 2013-11-04 00:56:32

?

Do pierwszego dodaj jajka i może być, kalorie podbijaj węglowodanami i tłuszczami

Jajek nie dam rady dodać, nie mam rano na tyle czasu. Jak z tymi dodatkami do jajecznicy? Można dodać czy lepiej nie?

Możesz dodawać co chcesz w małych ilościach

Najważniejsze już chyba wiem, w razie czego będę dalej pytał. SOG'i rozdane