ile przyjmowac gram kreatyny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1056

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wenom12345

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 130 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1322

Witam, chciałem się zapytac czy to prawda ,że 1g kreatyny przyjmuje się na 10kg masy ciała ? i czy jeśli ważę 70kg to mógłbym przyjmowac 5g przed treningiem i 5g po ? jak to jest ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8712 Napisanych postów 50787 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 390575

było juz sporo tematów o kreatynie
stała suplementacja 5g dziennie
cyklicznie dt 10g dnt 5g

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12550 Napisanych postów 162253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1242725

minimum to te 1g/10kg, ale tak j/w nkt zbyto sie tym nie kieruje

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

wenom12345

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 130 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1322

no ja sam myślałem że najlepiej by było tak 5g przed i 5g po ,a czy np. jeśli jest dzień nietreningowy i powiedzmy biegam 30min to czy wtedy niektórzy też przyjmują kreatynę ,czy to nie ma tu znaczenia ?

...