FRiQ

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1379

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 114

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.02.2014 (06:08)

Data rejestracji 03.11.2013 (01:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zawartość kreatyny. praktycznie wszystkie przedtreningówki i większość gainerów mają w składzie dość wysoką zawartość kreatyny. jak to się ma do normalnego cyklu kreatynowego?	16	2013-11-29 11:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny. jest to trening fbw z jednym zestawem ćwiczeń. 3x w tygodniu. aeroby: 1. bieżnia na rozgrzewkę [10 min.] klatka piersiowa: 2. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie [3 x 10-15] plecy: 3. przyciąganie linki w siadzie na	9	2013-11-12 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny. według kalkulatora na potreningu wychodzi przy moich wymiarach około 3000 kcal zapotrzebowania. jest to przykładowa dieta w ciągu jednego dnia. na początek dodałem niecałe 150 kcal i stopniowo będę dodawał więcej. co o tym myślicie? w	19	2013-11-03 02:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wk	2013-12-04 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wk	2013-12-04 15:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wk	2013-12-04 14:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wk	2013-12-04 13:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wk	2013-12-04 01:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Brzucha potem Bialko?	2013-12-01 02:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?	2013-11-29 14:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?	2013-11-29 14:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zawartość kreatyny.	2013-11-29 12:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zawartość kreatyny.	2013-11-29 12:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zawartość kreatyny.	2013-11-29 12:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zawartość kreatyny.	2013-11-29 12:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zawartość kreatyny.	2013-11-29 11:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zawartość kreatyny.	2013-11-29 11:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny.	2013-11-13 00:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny.	2013-11-12 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny.	2013-11-12 22:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny.	2013-11-12 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny.	2013-11-05 23:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny.	2013-11-04 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny.	2013-11-04 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny.	2013-11-04 00:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny.	2013-11-03 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny.	2013-11-03 18:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny.	2013-11-03 16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny.	2013-11-03 16:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny.	2013-11-03 13:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny.	2013-11-03 02:51