naturalnie

To jest bardzo dobre połączenie, ale jak chcesz budować masę to raczej zrezygnuj z KB. Nie wiem, czy jeszcze naturalnie rośnie Ci masa. Jeśli tak, to z siłownią się śpieszyć nie musisz.

[...] robić z trenerem ,albo z drugą doswiadczoną osobą. Bo jesli chodzi o kalectwo to w wieku 40 lat naprawde mozna miec duze problemy z kregosłupem. Oczywiscie jesli ktos ma naturalnie silny kregoslup i dobrą genetyke to spoko, ale dla poczatkujacych raczej to cwiczenie jest niewskazane. Pozatym nie daje ono az takich rezultatów aby ryzykowac [...]

[...] doświadczenia. Rozwiązaniem polecanym jest oszacowanie dziennego zapotrzebowania energetycznego i staranne zaplanowanie codziennego menu. Należ przy tym pamiętać, że organizm ludzki dla prawidłowego funkcjonowania potrzebuje kilkadziesiąt różnych składników naturalnie występujących w pożywieniu. Podczas redukcji zapewne nie będzie już tak łatwo.

Jeśli wykonujesz je cały czas, nawet w okresie masy, to naturalnie że będzie ciężej sie zalać, gdyż zwiększasz nimi wydatek energetyczny.

[...] więc co jak co sylwetkę da się jako tako zrobić. Wszystko zależy od tego jak będziesz jadł. Najlepiej jak dałbyś trening FBW 3x w tygodniu, a w dni wolne chodził na basen :). Do tego dieta i spokojnie w rok zrobisz ładne efekty. O bycie zbyt napakowanym bym się nie martwił nawet jakbyś chciał być napakowany to wątpię żeby się udało naturalnie ;p.

Madcat, to nie koksiarz. On wszystko robi naturalnie. Jest wielki GENETYCZNIE, dlatego jest silniejszy i sprawniejszy niż przeciętny człowiek.

Też bawiłem się taśmami :) Teraz już max. spocone, więc mam je tylko do MMA. Dzięki za wszystkie komentarze, kupie jutro sobie te rekawiczki z olimpa - one :) Zależy mi, żeby było bez usztywniacza, nadgarstek musi być naturalnie silny. Pozdro. ****iosz - szkoda komentować.

[...] cykl jest marny konczymy go przed czasem) robisz sobie zazwycaj kilkudniowy odpoczynek od ciezarow , czyli regeneracje. Odzywkami ratuj sie wtedy kiedy rzeczywiscie naturalnie nie mozna isc krok do przodu. Ale zazwyczaj dopiecie diety na ostatni guzik gwarantuje te efekty. Aczkolwiek na poczatku przygody przyrosty sa na tyle zadowalajce [...]

[...] bedzie to polecane kulturystom ktorzy planuja dalej ciagnac grubsze tematy i maja sporo masy miensiowej. W przypakdu innych osob mozna pokusic sie, aby sprobowac takiego rzowiazania. Jezlei jednak zostawisz testa, to faktycznie okolice 100-120 mg na tydzien moze byc wystarczajace, bedzie to podobna ilosc, jaka produkuje nasze cialo naturalnie.

[...] bo wiem conapisalem i wiem ze jest to poprawne i zgodne z prawda. wkurza mnie takie cos u ludzi ze nie wieza w cos czego jestem na 100% pewien. Aha mowisz o tym ze wilkeim to dla ciebie masa. No z restza jak chcesz. ale mowie ci nie ma nic w moim opisie przesadzonego. Jest wszystko tak jak wyglada naturalnie. Ćwicz a będziesz paka !!

[...] tyle czasu na gotowanie, a samego jedzenia też ciężko mi tyle przejeść, więc moim zdaniem problem, tkwi rzeczywiście w zbyt małej ilości jedzenia. Co Panowie polecacie w takiej sytuacji? rozważałem gainer tylko sam nie wiem czy to dobry pomysł bo jednak wolałbym jakoś naturalnie do tego podejść. Ewentualnie czym najprościej dobijać te kalorie?

W momęcie gdy pijesz shake/gainera gdy naturalnie nie jesteś głodny, jest to bardziej skomplikowane bop głód może być mylony z odwodnieniem lub być powodowany przez diety high carb i reguralne posiłki co kilka godzin przez cały dzień czy cukry proste i rozregulowaną produkcję insuliny.

W tym zrzucie z dziennika zywieniowego nie uwzglednialem wogole warzyw ktore naturalnie sa w diecie. Takze witaminy beda z warzyw ktorych spozywam cala gamme. Jesli chodzi o oliwe to rozloze ja na caly dzien, jak sie skonczy to kupie olej lniany. Czym podbic kalorie niebialkowe?pistacje? Jezeli codziennie biegam, jezdze na rowerze to czy z wegli [...]

heh.. dzieki piru blood, te zdjecia sa robione dosyc dawno, wiec wiesz... soga naturalnie odbijam, tera zjest lpiej, zobacz na mojego posta i XP z zawodow strongman... u nas organizowanych (przez nas oczywiscie )

5 na 3? naturalnie ucieczka ale zaraz pewnie znajdą się kozaki którzy powiedzą, że 5 to sami jedną ręką by rozklepali albo że woleliby dostać oklep niż uciekać

po pierwsze nie bylo to kontrolowane , wyczekiwane ,itp- szlo naturalnie. Glod nikotynowy musialem zaspokajac jedzeneim- wszystkiego doslownie. Zaczalem jesc sniadania i kolacje-4 ,5 posilkow- wczesniej jeden plus jakis paczek, wiec kalorii nie bylo za wiele. Zima to kolejny czynnik- malo ruchu a duzo zarcia(15 kilo przez zime) Moja rada: jedz ile [...]

[...] zasad diety zbilansowanej. Nie da to jednak pewności z że coś pomoże. Problem może leżeć w innym miejscu. Leczysz się w tym kierunku? Zachowujesz odpowiednią higienę skóry? https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Cukrów występujące naturalnie np. w owocach nie musisz eliminować. Chodzi o produkty przetworzone.

lipa życie daje w du.e. Ja na przykład dostałem piłką w łapę na wf i miałem złuszczenie nasady. straciłem z 38 na 35 z bica a wszystko zbudowałem naturalnie. chartuj. wracam do gry zapisze się do klubu i będziemy tyrać powodzenia na przyszość

Uzyskać dokładnie taką figurę będzie Ci ciężko. Prawda jest taka że wiele zależy od genetyki czyli sylwetki wyjściowej. Jak nie masz naturalnie dużej pupy to możesz oczywiście powiększyć troszkę to co masz ale nie zmienisz tego diametralnie. Generalnie widać że brakuje Ci mięśni więc trenując siłowo, zwiększając używane ciężary na pewno jesteś w [...]

witaj. jezeli chodzi o okres redukcji to wieszka ilosc bialka czasem bywa wskazana, jednak 3g jak dla osoby trenujacej naturalnie moze byc juz iloscia nieco zbyt dużą, wiec kwetsia jak organizm reaguje, uklad pokarmowy itd co do otluszczenia na konczynach dolnych, trudno sie wypowiedziec, bo nie dales nam ani zdjec przed redukcją, anie tego jak [...]