naramienne

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Cwiczenia naramienne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Wyciskajac zza glowy i zprzed mozesz wyciskac na lawce s oparciem i wypchnieta klatka. Opierajac dolna czesc plecow o lawke mozesz sie skoncentrowac na poprawnym ruchu oraz mniej obciazasz kregoslup. Oczywiscie mozesz sobie pas [...]

raz czytalem w FLEXIE artukul pt: krolewskie Naramienne , czyli barki z Ronnim Colemanem i tam a ni jednego z tych podciaganie drazka do klatki albo wyciskanie sztangi nie bylo a wiec nie wiem jak on mogl zbodowac takie naramienne skoro nie robil wiekszosci tych cwiczen co pisze Autor ???

[...] miałam wrażenie ze cala praca wychodzi z bicepsa ,nie z klatki,później już lepiej. 3.Chyba muszę jeszcze z 2,5kg poćwiczyć bo przy 5 już wyłącza się klatka a czuje tylko naramienne i bic. 4.ok. Zamiast na skupianiu się na ruchu bioder w tym ćwiczeniu skopiłam się by nie zginać rąk i robić na luzie. Poskutkowało ze poczułam klatę:-D 5.ok 6ok. [...]

[...] grożą naszemu zdrowiu w sposób długoterminowy że słodziki to akurat najmniejszy problem i zmartwienie ;-) Swoją droga zrobiłem dziś rano o 6 w Katowicach -> lekko czwórki i naramienne - Wyprosty 5s 30-15p - 3sek fazy ekscentrycznej, płynny wyprost, 1-1,5sek maksymalnego napięcia czwrogłowego uda. - Fronty 4s 20x60, 20x80, 12x110, 12x110 - [...]

[...] nabić, jest mega czyściutki, krata na brzuchu cały rok, a jak raz odpuszczą i nie pójdą do maka to waga leci ;-D każdy zna taki typ :-)) Dziś trenowałem dwugłowe uda oraz naramienne - Uginanie podudzi siedząc 5s 25, 20, 15, 10, 10 - 3sek fazy ekscentrycznej + 1-2s. zatrzymania ruchu w pełnym zgięciu podudzi. - Żuraw 3s max powt. cięzar ciała - [...]

[...] diety. Jak zawsze ogromnyś ! Ogromny to ja dopiero będę %-) na razie to musze ręce poprawić i mięśnie brzucha pogrubić tak aby się klamor nie rozszedł na boki \-) dzś naramienne oraz bicepsy - wyciskanie siedząc 5s 20-8p - odwrotny butterfly 5s 20-10p - podciąganie sztangi wzgłuż tułowia 4s po 12p - unoszenie sztangielek bokiem siedząc 10s [...]

Mac – możliwe ale to nie jedyna opcja. Ogólnie zmarszczki, objawy starzenia, pogorszenie elastyczności skóry, sztywne stawy itp. To objawy niedoboru kolagenu, ale one za często nie występują, szczególnie jeśli pijesz Carnivor albo Beef’a innej znanej marki to kolagenu Ci brakowac nie będzie %-) Naramienne i bicepsy Wyciskanie siedząc na barki 5s [...]

Siema, Naramienne i bicepsy - Odwodzenie na maszynie na tył barków 4s 25,20,15,10powt - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 15,12,10, 10+4+2 – metoda przerw wewnątrz serii - Wyciskanie siedząc na maszynie a’la Hammer 4ss 15, 10, 8, 6powt - Wiosłowanie półsztangą T z podparciem, na tył barków( nisko osadzony, podparcie na klatkę, ruch [...]

edek1234 - zależy na czym Ci zależy. Acetyl w dużo większej ilości przechodzi przez układ pokarmowy i dostanie się do krwiobiegu. Zwykła glutamina wymaga większej ilości i będzie bardziej wykorzystana przez jelita co niesie za sobą sporo zalet. Więc zależy na czym bardziej Ci zależy. Ja sam stawiam na l-glutamine jeśli już, bo w kwesti zasilania [...]

[...] wspięcia na palce http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1 ______ barki: wyciskanie sztangielek http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostejj ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), unoszenie bokiem w opadzie. 6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), z klatki/wyciskanie hantelek 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]

[...] ramienia (triceps) - wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie: 8/8/6/6 - Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) - wyciskanie francuskie stojąc: 8/8/6/6 Piątek: - Mięśnie naramienne (barki) - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 8/8/6/6 - Mięśnie naramienne (barki) - wyciskanie sztangi stojąc: 8x60% / 6x70% / 4x75% / 2x85% - Mięśnie naramienne [...]

Jak reszta się prezentuje tak jak biceps i triceps oraz naramienne - to musi być bardzo dobrze.

[...] pozwala na łatwe rozpoczęcie, ale trudne zakończenie ćwiczenia i ma znaczący wpływ na rozwój mięśni piersiowych.Srednio szeroki chwyt równomiernie angażuje m. piersiowe naramienne i tricepsy. Przy wąskim trudno jest podnieść sztangę do góry, ale łatwo zakończyć -najbardziej pracują tricepsy i m. naramienne.Większość jest zwolennikami [...]

[...] na palce w siadzie obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki-łydki 5. wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6. wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) 7. unoszenie ramion bokiem w górę-naramienne(barki) 8. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia - naramienne--no to nie potrzebne -lepiej daj unoszenie z [...]

biliwiget, dzięki za wnikliwą analizę z barkami: co nie pasuje? ostatecznie zdecydowałam się wyrzucić 8. ćwiczenie (i tak mam 2 ćwiczenia na mięśnie naramienne) zatem: - zostawiam po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps - wprowadzam ćwiczenia na klatkę piersiową i górne grzbietu Zmodyfikowany plan ACT: 1. unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch [...]

[...] na rzezbe PIERWSZY DZIEŃ TRENINGU =SESJA PORANNA Mięśnie klatki piersiowej -wyciskanie sztangi leżąc-3s -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce-3s -Rozpiętki 3s Mięśnie naramienne -wyciskanie sztangielek siedząć 3s -unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3s -unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 2s -unoszenie przodem w [...]

[...] minimalizm. Zastanawia mnie główny cel Twojego treningu Paatik na najbliższy okres - bo to on powinien warunkować to jak plan będzie wyglądał. Na pozowaniu się nie znam - ale naramienne widać, plecy też widać że trenowane. Nogi schowałaś w gustownych spodenkach ale pośladki też trzeba powiedzieć ze muszą należeć do aktywnej osoby a nie kanapowca.

No dobra, zardzewiałą sztangę znajdę do tego wiosła. Night - a jak robić, zeby te naramienne dopaść? Umiem na niej spiąć łopatki i poczuć "po środku". Naramiennych z tyłu nie czułam (inna sprawa, ze nie spodziewałam sie ich czuć)... Fanss - dzięki, wiatr naprawdę wiał mi w twarz:) nie ma tam dobrego klimatu z tymi małymi talerzami...

Te z rotacją face pulle o wiele fajniej czuć mięśniowo. Chociaż niektórym osobom już zwykłe znakomicie pompują naramienne.