SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]
Podbijam kcal, mam cel dobić do 90kg, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) %-) Poniedziałek Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane górskie 50 g Białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy nerkowca 15 g Wiórki kokosowe 20 g Czekolada gorzka Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą [...]
Nie przeglądałen dokładnie na telefonie, ale w źródłach wapnia chyba brakuie tych istotnych pod względem proporcji wapń:fosfor, czyli parmezan i mozzarella.
Nie przeglądałen dokładnie na telefonie, ale w źródłach wapnia chyba brakuie tych istotnych pod względem proporcji wapń:fosfor, czyli parmezan i mozzarella. Tak, brakuje gdyż jak pisałem, jest to lista okrojona i pod moje potrzeby. Mozarella to ser biały, więc u mnie odpada ze względu na laktozę (zakazana na liście FODMAP). Parmezan... ma sporo [...]
http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045003-1-0-0-orange011.gif LC Dni treningowe Raport uproszczony Średnia wartość odżywcza otwartych jadłospisów Energia Wartość kaloryczna 2179,99 kcal W tym: energii z tłuszczu 51,50 % energii z białka 30,36 % energii z węglowodanów 18,14 % energii z sacharozy [...]
Ile zdołasz przyjąć bez skutków ubocznych. Z metformina 2x 500mg, ja mam 2-4 jaja, mozzarella 1 kulka lub dwie light i na razie jest ok. Czasem zamiast mozarelli leci inny żółty ser jakiś plewniowy, parmezan. Za jakiś czas dodam znów coś tłustego i zobaczę jak to się będzie zmieniać. Na pewno bez metforminy już bym miał lipe z wrażliwością. Miałem [...]