moj brzuch

No ja poddawać się nie zamierzam :) Trzeba twardym być nie miętkim! Ruch jest potrzebny. I nawet jak nie będę chudnąć to robię to dla własnego zdrowia, lepszego samopoczucia i poza tym mam nadzieję, że lepsza dieta, ćwiczenia i jakaś tam chęć samorozwijania się zaprocentuje mi kiedyś w przyszłości %-) A teraz zaległe wypiski, bo troszkę zawaliłam [...]

Eveline troche sie boje, ze przy wysokich ww moj brzuch sie zaleje, a lato sie zbliza.... Ale sprobowac moge. Jak nie cwiczylam to nie liczylam nic i wegle pewnie byly wysoko, ale zawsze jak cwicze ww mialam w granicach 150 a tluszcze wyzej wiec moze zmiana dobrze mi zrobi ;) Czyli na poczatek (pierwszy tydzien) moze dam 2000 kcal 125/56/255 btw [...]

Wtorek 04/04 Trening B: A1. Przysiad sumo 10x 31/10x31kg/10x31kg/6x36 kg A2. Wypychanie bioder w tył stojąc 4x20 guma czerwona (x2bo zlozona) B1. Ściąganie gumy szeroko 4x10 guma pomaranczowa B2. Plan dół-góra 4x C. Rdl na jednej nodze 4x12 cc D. Glute bridge na jednej nodze 4x 20 E. Plank side 4x 05/05 sroda Off Samopoczucie [...]

[...] (uzywam fitatu bo mi latwiej ;) ) To wrzuce. Juz mi troche przeszlo z tym brzuchem ;) zly dzien byl, bylam totalnie zalana plus wzdecia itd. Ale fakt jest taki, ze ten moj brzuch odpuszcza baaardzo powoli, moze rzeczywiscie wina diety? Co do obciazenia to pokombinuje. Cardio nie robilam w ogole wczesniej. Teraz postanowilam dorzucic po [...]

Od jutra już będę miskę wstawiać:) zaczynam trening a i b dorzucam też basen i rower (bardziej dla relaksu) czy to da radę? Co na ten mój brzuch i plecy? Czy są jakieś ćwiczenia polecane, a jakieś raczej nie dla mnie?

Stary ale ja nie lubię piłki nożnej i nie przepadam za jazdą na rowerze, nie lubię biegać tak po dworze jak to nie którzy robią a na siłowni to mi się nawet podoba bo tam inny klimat jest... to co ja mam teraz zrobić? @edit. Ja bd miał dietę jakąś i myślałem, żeby iść biegać na bieżnię dziennie tak po 1h żeby spalić tylko tkankę tłuszczową bo to [...]

Witam raz jeszcze :) Pierwszy wpis dużo lepszy, czytelny - fajnie :) Będe Cię podczytywać. Mój brzuch po ciązy wygląda baaardzo podobnie, tym chętniej będę podziwiać Twoje postępy (z nutką zazdrości mam nadzieję ;) ) . A jak tam menu dzisiaj? Wrzucaj co jesz do dziennika, będzie Ci łatwiej ogarnąć przynajmniej na początek :)

WITAM Ja też mam problem z tą grupą mięśni ale teraz ćwiczę treningiem WEIDERA i dzisiaj będę robił 11 dzień. Nie wiem jak będzie wyglądał mój brzuch po ostatnim dniu treningu i dlatego wolę się dowiedzieć coś o innych treningach brzucha a szczególnie mięśni skośnych. Nie będę teraż robił innych ćwiczeń na brzuch, zacznę robić kiedy skończę [...]

[...] i takie błędne koło. A prze problemy laryngologiczne nie mogłam chodzić na basen i obecnie też nie mogę do połowy lutego, potem się zobaczy (a basen jest najlepszy na moje skrzywienia kręgosłupa). Nawet jeżeli pozbycie się tłuszczyku miałabym odsunąć na dalszy plan, to co mam zrobić na początek? Żaden lekarz mi jeszcze tego nie powiedział [...]

TRENING rozgrzewająco: podciąganie 3x max 3 / 2 / 1 + 10 obwodów: 10x pompka 15x swing kettlem 14kg 20x sit-up + MC 3x3 60kg MC nie było w planie, ale miałam ochotę podnieść jeszcze coś ciężkiego %-) + interwły na rowerze 7 x 20s szybko / 40s wolno + rozciąganie Trening wyszedł krótki i treściwy, czyli taki jak lubię najbardziej ;-) Przy [...]

[...] same kosci ;3 chce nabrac kilka KG nie wazne czy masa czy tłuszcz , tłuszcz próbowalem jedzac same słone tłuste potrawy chipsy sldkie napoje itp Kolega wyzej chcial zobaczyc moj plan jedzenia to mu to rozpisze oczywiscie nie jem tego samego codziennie ale w głownej wiekszosci jem to co teraz pisze : Sniadanie Kanapki z chudym twarogiem okolo 4 [...]

a jadles bialko olimpa?? ja uwazam ze moj brzuch to smietnik i jest w stanie zmielic prawie wszystko ... no wlasnie... prawie ... po olimpie moj przuch pol godziny po spozyciu jest nadety jak balon i do tego te skurcze!! jadlem wiele roznych bialek w proszku i po zadnym nie mialem takich dolegliwosci jak po olimpie zreszta nie uwazam odzywek jako [...]

info o postępach - narazie dobiłem do wagi 90,5 kg. Nie jest źle - dobrze się czuje etc. Tylko mój brzuch wygląda tak, że góra jest super a dół taki wystający - mam nadzieję, że to jednak się zmieni jeszcze z czasem. All time trenuje. Ale pytanie mi się nasunęło: 1. Jaki bilans utrzymywać po zakończonej redukcji - wtedy bedę chciał się masować, [...]

Hardcorem to jestem ja. Bo na ten basen to poszedłem nie umiejac pływac Ale przepłynąłem 15-20 m w 1 ciągu zajęło mi to koło minuty albo i dłuzej , ale zyje. Uznam to jako aeroby + trenning nóg, bo nogami machałem wiecej niz Ci którzy robią rekord swiata . Wyszedłem zywy zaraz koncze jedzenie i zrobie plecki + znowu ze 2-4 serie brzucha, po [...]

1.)http://img515.imageshack.us/img515/2589/18538118.jpg 2.)http://img853.imageshack.us/img853/9035/21463979.jpg 3.)http://img267.imageshack.us/img267/1569/71334125.jpg 4.)http://img806.imageshack.us/img806/3232/98391388.jpg 5.)http://img210.imageshack.us/img210/4678/13555490.jpg Widać różnice , że lewa strona ciała odbiega od prawej - jest słabiej [...]

Witam tez mam taki dylemat podejrzewam u siebie ekto-mezo gdyż jestem urodzonym sportowcem, którego sportu się nie dotknę jestem w nim dobry. Lecz nie jestem pewien, wzrost 183 waga 67kg obwód nadgarstka 17 cm jestem chudy, mięśnie wiać na barkach bicepsach klatce i udach gdy napne i wygląda to w miarę dobrze. Przez ostatni rok sie koszmarni [...]

dzieki Chudy001 ja u Ciebie tez juz dwa słowa powiedziałem :) mnie sie moj brzuch nie podoba moze po redukcji zmienie zdanie :) ale podejrzewam ze masa tych miesni jest spowodowana tymi 13 latami treningu judo :) pozdrawiam

O to można być spokojnym XD Ja tak miałem że w sobotę waga była 85,9 kg w niedziele o 1 kg więcej a dzisiaj 87,3 kg Ale myślę że teraz będzie się pomału stabilizowało :D Zauważyłem też że jak mam zmianę w diecie na więcej kcal to waga na początku idzie do góry i ten mój brzuch jest taki za mgła ale piątek sobota już się wyraźny robi :)

Hej! Bardzo podiba mi sie wasze forum! Dzieki za odpowiedzi. Wprawdzie nie ma szans zeby ktokolwiek zachecil mnie do cwiczenia w klubach (ze wzgledu na niewyobrazalny brak profesjonalizmu prowadzacych zajecia) ale i tk dzieki. uwielbiam cwiczyc w domu i wbrew temu co by sie wydawalo, wcale nie jest to monotonne. mam chyba 50 kaset z cwiczeniami, [...]

Chciałabym umieśnić troche moj brzuch, moglibyscie mi podać ćwiczenia ktore sa dobre i przynosza efekty. Z gory dziekuje