moj brzuch

Jakis cel niskich tłuszczy w diecie? Bo masz poniżej 1g kmc. Tak, dlatego że mój układ trawienny najlepiej i szybko wszystko trawi. Na wyższej podaży tłuszczu strasznie staję się syty i mam wydęty brzuch. Na takim makro czuję się zdecydowanie "lżej" no i można zajadać łakocie. Dziennie ok 150gr żelek %-) Makro w DT mam: 1 posiłek B50 T15 WW [...]

[...] Za każdym razem jak brakowało mi chwilowo Isolatu z Allnutrition ratowałem się białek hero lab ze sklepu który jest kilka kilometrów ode mnie i za każdym razem zauważałem że moje jelita są mniej wydęte a brzuch nie jest tak twardy. Do meritum. Kupiłem Dzikie białko z SFD 3000gr no i tutaj zaczął się sajgon. Ostro na kiblu i to tak kręciło [...]

[...] 35 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - MAX 40kg 30 / 35 / 40 / 40 / 45 Jak widzisz ciężar zwiększałem co 5 kg, bo tylko takie miałem możliwości. Najmniejsze ciężarki na mojej siłowni to 2,5 kg, niestety. Oczywistym jest, że nie dorzucisz jednego na jedną stronę, bo byłaby kicha i niebezpiecznie. Co mogę zauważyć z tego programu. Siła pewnych [...]

Jeśli chodzi o maść rozgrzewającą to ja kilka dni temu dostałam od swojej mamy jakiś balsam wyszczuplający (ona wierzy w takie rzeczy), ale jak się nim posmarowałam to myślałam, że mi tyłek i nogi poparzyło88-O, co do efektów to jeszcze nie mogę nic powiedzie, bo z trzy dni temu go dostałam. Nazywa się PERFECTA firma DAX COSMETICS (jest on z tych [...]

Wczoraj próbowałam coś napisać, ale forum nawalało:-(. Miska z wczoraj(dużo warzyw pomidorów, ogórków, sałaty i rzodkiewki), byłam głodna jak wilk po niedojedzonej środzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80d0de7a681a4019a3b07246536529d4.png Brzuch jeszcze dziś jest opuchnięty:'-(, ale tak sobie pomyślałam, że może dziś wrzucę foty żebym mogła za te 1, 5 [...]

MoCCa, Viki – z tą chudością to nie tak do końca, wszyscy moi znajomi twierdzą, że plecy to mam niczego sobie;-) (w sensie, że duże) a do tego mój kolega, który jest załamany, bo mam w bicepsie prawie tyle, co on (2, 5 cm różnicy) a biedny chodzi na siłkę/-)_. A tak na poważnie to rzeczywiście nad górą muszę popracować, ale na to muszę troszkę [...]

Dorotko- niestety wiem, ale mój tryb życia teraz nie pozwalał na wyrzucenie glutenu, wolę zjeść coś z nim niż mam się zapychać nie wiadomo, czym. Na pewno do października muszę sobie jakoś radzić, łatwiej mi zabrać zrobić i zjeść kanapki lub omleta (forma naleśnika) z płatkami niż kombinować i nie dojadać a później to skutkuje napadami głodu:-(, [...]

Trening Zakwasy na plecach mega, cały czas sie utrzymuja na maxa :-) 10 min rowerek NOGI 1.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.Przysiady na suwnicy smitha 4serie 3.Wykroki na suwnicy smitha 4serie 4.Uginanie nóg na maszynie 3serie ostatnia dropy 5.MCNP sztangą 4serie 6.Wspiecia na palcach na łydkownicy 3serie i stojac na podeście 1seria max [...]

moj zayebisty brzuch z dzisiaj niedlugo zapasie si edo konca i 2 tlusto ale w koncu mase robie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-08-09 23:04:05

[...] przeczytal o winie. Ma zamiar zrobic sobie cykl z 60 tabletek. Jak myslicie bedzie cos z tego. Sam sie nawet nad tym kiedys zastanawialem, ale doszlem do wniosku ze to nie moj czas i miejsce. Jak ten moj kolega bedzie mial pieniadze to kupi winstrol na pewniaka, a ja go nie przekonam(to jest jeden z takich co wszystko wiedza najlepiej) . No [...]

Jestem wcześniej bo zmniejszyli zamówienie w firmie :) Oto mój plan ,który chcę przetestować ... Wariant 3 razy w tygodniu Etap 1: 1-2 serie po 8 powtórzeń Etap 2: 2-3 serie po 10 powtórzeń (zmiana ćwiczeń) Etap 3: 3-4 serie po 10 powtórzeń (zmiana ćwiczeń) Etap 1: (3-4 tyg.) 1. Rozgrzewka- rowerek stacjonarny 5-10 min. 2. Brzuch- spięcia 1-2*12 [...]

[...] bear complex 18,5kg 2 przednie przysiady j.w. 1 mila biegu mila biegu miała być po wyjściu z siłowni na rowerze, ale....po wyjściu z siłowni czekała mnie niespodzianka-a mianowicie (moja miłość) mój rower został skradziony jutro nie mam możliwości iść w ciągu dnia na trening, planowałam póżno wieczorny hiit na rowerze.....kolejny dzień wypadnie

[...] które tak naprawdę cały czas mi towarzyszą, czy w braku regularności, czy dużych porcjach-górach warzyw to ja wogóle powinnam być szczęśliwa, że przez te kilka msc. moja sylwetka się trochę zmieniła, czasami sobie myślę, gdyby nie istniały te zaburzenia odżywiania to redukcja nie byłaby najmniejszym zmaganiem czy trudnością (to jest [...]

dziennik działa!!!!8-) teraz, kiedy wpisuje się od razu produkt, a lista sama się pojawia-to jest naprawdę luksus-wygoda i oszczędność czasu:-), super jest ten dziennik, na prawdę podziękowania SFD, za takie narzędzie! ostatnie 2 dni niestety bez treningu:'-( jedzonko wczoraj: 1.omlet białkowy (PRZEPYSZNOŚCI-MÓJ SMAKUJE JAK SERNIK "IZAURA", [...]

sama nie wiem o co chodzi z tym przysiadem{{:-( w przednim łatwiej mi dopilnować poprawność-a i wycisk też jest (teraz to powrót bo przedniego już sporo czasu nie robiłam) mój rekord w przysiadzie był kiedyś coś ok 60-70kg, ale wtedy inne os mnie "pilnowały", więc jaką techniką to robiłam to nie wiem}:-( dziś: BARKI 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA [...]

zauważyłam, że często kiedy nie uda mi sie zrelacjonować dnia, wypada akurat na mój ulubiony DT, kiedy wypada obwód nr.3:-D oto on: TRENING OBWÓD 3 KLATKA PIERSIOWA 1. wyciskanie hantli wąsko na płaskiej 3x12 1 hantel 12kg 2. rozpiętki w bramie jednorącz 3x12 8,5 kg PLECY 1. MC( maly ciężar) 3x12 45kg 2. przyciaganie młotkowo maszyny 3x12 26,5kg [...]

[...] weekendowe zaburzają mój rytm i porządek dnia ale postaram się jakoś sobie z tym poradzić. Późniejsze śniadanie niż zwykle i wczesny obiad u taty trochę negatywnie wpłyną na moje menu ale postarałam się je jak najlepiej rozpisać według powyższych zaleceń. Nie wiedziałam jak sobie poradzić z zapowiedzianym przez tatę gulaszem wieprzowym, więc [...]

Nie tzn dałem jako przykładowe żeby ocenić ilość serji i powt. mój trening wygląda tak: Plan A Klatka: wycisk hantli lerząc płasko 3s Plecy: podciąganie nachwytem 3 x max Barki: wycisk hantli siedząc 2s. Biceps: uginanie ramion z chantlami 2s Brzuch: brzuszki z obciąrzeniem 3s Rozciąganie Plan B Klatka: wycisk hantli skos 3s. Nogi: [...]

Teraz moj plan wyglda tak Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,10,8,8 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12,10,8,8 Triceps: 1.Wyprosty ramion do dołu na wyciagu 5x 10 2.Francuskie wyciskanie na ławeczce płaskiej 5x10 1.Uginanie nadgarstków podchwyt 3 [...]

[...] testu „WODYN JEST GENIUSZEM!”. Thiago2: Wodyn dobrze mowi celuj w 200kg a nie smieszne 130kg-tyle to ja biore! I czy ja Ci bronię? Gosteczek: Jak na moje to fajny postęp . Jeszcze pociąć brzuch i byś był jak rasowy Plażowiec Plażowcy mnie śmieszą. Wolę być salonowym lwem . zenszen: dla mie lipa do sportowej atletycznej [...]