moj brzuch

Hej cześć żyje, od 3 tygodni nie zrobiłam żadnego treningu na siłowni :-( trochę mnie to boli. Jak patrze w kalendarz to moje treningi będą takie trochę rozmemłane do końca stycznia @@-) Mój fizjo trochę mi ciśnie że robię za ciężkie treningi. Trochę mu niewierze, a trochę sobie wymyśliłam żeby rozpisać odrobinę inaczej swój plan treningowy. [...]

Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]

Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]

[...] smażone jajka. Zwykłe kanapki też odpadły bo jakość wędlin była bardzo słaba, pieczywo również takie sobie. Jajecznica, parówki? Nieeee. Wyglądało to prostu słabo. Za to moją uwagę przykuły mini naleśniki. Przez przypadek pierwszy raz spróbowałam sera koziego i muszę przyznać, że zakochałam się w jego smaku. Od tego czasu moje śniadanie przez [...]

[...] totalnie psychicznie rozwaliła, co zaowocowało więcej niż jedną lampką wina :-|ale już się pozbieram i nie zamierzam więcej się tym przejmować/mam nadzieję.../ *spotkałam mojego kolegę, na którego wpadam raz na pół roku, ale widział mnie on we wszystkich moich meduzowato-fokowatych wcieleniach i spytał się czy ćwiczę na siłowni. [...]

debatujcie sobie Panowie w spokoju, ja tylko wpiskę wrzucę i już mnie nie ma ;-) ____________________ Łydki,brzuch, uda Wspięcia na palce siedząc - 6x12 Allahy - 1x30 Kickback - 3x15 Martwy na prostych - 3x10 Uginanie podudzi leżąc - 3x15 Syzyfki - 1x25 Przysiady ze sztangą na barkach + Antkowy sposób na duże uda :P - 2x25,1x15 Wykroki statyczne [...]

No właśnie, granica o której pisze Kuba to sprawa indywidualna. U jednego może istnieć u drugiego nie. Mój nadbagaż, to raczej rozlany fat na "oponie" brzucha. Jak byłem w ciuchach i mówiłem komuś ile ważę, to pukał się w głowę i mówił, że to niemożliwe bo po mnie tego nie było widać. Ale jak usiadłem to wspomniana opona - brzuch + boczki - [...]

Dzięki Tytanov, ale chyba nie do końca mój klimat %-) 04.12.16 Dzisiaj mega aktywny dzień i jestem wypruty! Najpierw o 8 mój trening, potem o 12 trening z koleżanką nóg i pośladków (coś tam też pomachałem %-) ), a na koniec o 16 trening z siostrą... Z tej racji rozjechały mi się posiłki i właśnie zjadłem 4. posiłek, a zostały mi jeszcze 2! [...]

Wstydzić się nie ma czego Przemku, choroby czy niesprawnosci sobie nie wybieramy... sam specjalnie do tego nie doprowadziłes. Nikt normalny nie powie złego słowa , zrozumie sytuację i będzie życzył powrotu do zdrowia. kto pier... inaczej nie wart jest uwagi ;-) Tylko do trochę innego wyglądu w lustrze byłem przyzwyczajony... Brzuch to był mój [...]

PULL 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x max 2. Ściąganie podchwyt 5x 12x65 / 10x72,5 / 8x80 / 8x80 / 8x80 3. Wiosło leżąc nachwyt 4x10 55kg 4a. Unoszenie bokiem siedząc 5x12 10kg 4b. Unoszenie bokiem w opadzie 5x15 4kg 5a. Uginanie maszyna modlitewnik 4x12 20kg 5b. Uginanie nachwytem 4x15 20kg + aero 25 min Trening bardzo spoko, ale do [...]

[...] https://zapodaj.net/images/763a2f38494be.jpg Aha, i tak na zakończenie, żeby zbyt kolorowo już się nie robiło... Wczoraj 2 chuyowe informacje dostałem. Zmarła moja babcia, a później telefon z innego szpitala, i akurat w moje urodziny muszę się położyć kolejny raz do szpitala. A przypominam, że w następnym tygodniu wracam tam gdzie [...]

Mario niby wiem, ale ostatnio wszystkie tak kozacko szły :-D A tu jeszcze mój ulubiony trening :-D Wlasnie najgorzej wyglada jak go zepnę przodem, w pozie brzuch i uda. Oczywiście wstawię niedługo i w tej pozie zdjęcie, to sami ocenicie. Na pewno nie jest jakos zle, no ale jak Kondziu napisal - skośne jakby się lekko rozwalaja na boki, no i zepnę [...]

Kamil tak chcę, ale 3 tyg to na pewno nie dam rady, za tlusto jeszcze. No i też nie mogę przesadzić, bo jednak im mniej jem tym lepiej brzuch wygląda, a to też dla mnie istotne. A na ladowanie oczywiście środki też będą ;-) Tak na dobrą sprawę, to są tylko jakieś tam pomysły, założenia... a jak to wyjdzie? Zobaczymy. Może nie wyjdzie nic, może [...]

Teraz czas na wypowiedź znawcy bez masy i rzeźby hehe.Świetlik SOG dla ciebie za odwage .Masz do***ane bary hehe,biceps też super,brzuch super ,łydki też za***iste ,ja nawet takiej nie mam chodź 7 lat gram w noge non toper i mi sie takie nie wyrobiły ,brzuch za***ioza tlyko troche krzywy (ja też mam tak w jednym miejscu )i klata też extra.Jesteś [...]

Musze sie az publicznie podzielic tym odkryciem bo normalnie az brzuch mnie boli ze smiechu Moj kot chrapie jak stary dziad hehheeh

hehe. ja dzis nie w pracy. rano bylem na rowerku, pomeczylem troche moj spasiony brzuch, bylem w saunie i dopiero wrocilem. fajnie tak sie opieprzac ...

Aha...wychodzi na to, że do tej pory robiłam złą rozgrzewkę do interwałowego biegania (= skakanka). A na siłowni rozgrzewkę robiłam bez rozgrzewania się na mniejszych ciężarach tj. w skrócie aeroby 5-10 min, uginania stawów, przysiady, kołyska na stopach, szrugsy, po 1 ćwiczeniu na grupę mięśni (taką rozgrzewkę poleciła mi Ruda).....a potem od [...]

[...] zadowolona, jak mogłam cokolwiek nałożyć na gryf od sztangi. Dobry pomysł....zwiększę intensywność aerobów, a nie czas. Heh...w takim razie chyba nie ma sensu wpisywac mojego dystansu z wioślarza. A tak wogole to mnie zastanawia to obciążenie 10. To jest 10 kg? Instruktor nie wiedział. Nie wiem, czy to liczyć do treningu, ale mój mąż [...]

[...] W sumie mój mąż, który kiedyś przechodził grypę żołądkową potwierdził objawy, chociaż u mnie same wymioty bez biegunki (tylko w pierwszą noc była). Ciekawa jest też teoria mojego taty, który się coś naczytał w necie o podnoszeniu ciężarów i mi tu wmawia, że może coś mi się stało od tego, że podnoszę ciężary bez używania pasa. On czytał, że pas [...]

[...] mój brzuszek jest po śniadanku (tak byłam głodna, że musiałam zjeść) - fotek z grudnia z podsumowania I etapu redukcji poza jedną nie wrzucam (mozna je zobaczyc na str 61 mojego dziennika)...dla porównania wrzuciłam fotki z lipca i z dzisiaj - focie z lipca są podpisane, te z dzisiaj nie, ale chyba będzie wiadomo [...]