moj brzuch

Mój biedny brzuch by tego nie wytrzymał %-) Co to za myk w jerku ? No jak usłyszałam po pierwszym obwodzie że jeszcze raz to jakoś szczególnie zadowolona nie byłam :-P. Mam problem z wystarczającym wybiciem sztangi zaczynając z pozycji statycznej- wpadam pod sztangę i muszę dopychać rękami. Zauważyłam że kiedy robię dwa na tzw. touch and go to [...]

[...] unbroken, potem T2B tylko dzieliłam na 10+5, jestem zadowolona ze stabliności na thrusterach a HPC to robiłam chyba w mniej niż 10s bo to mój najulubieńszy ruch %-). Potem moja część, już trochę zmęczona byłam ale teraz chyba ten układ zostanie taki że najpierw zajęcia a później moja siłówka, ale zobaczę jeszcze jak się to ułoży - na pewno [...]

[...] chwilę i wymyślać ;) Cholera mam praktyki a nie prace czy studia + praca. Muszę znaleść czas i sruu, o ile masz jutro czas (bo chyba dzisiaj to już byłaby lekka przesada z mojej strony) mógłbyś pomóc ułożyć ze mna plan na 4x split :)?. Ok już idę się położyć bo nie wyrabiam :). Do usłyszenia :). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-05-15 23:29:50

[...] + ryż + surówka , kolacja jak się uda coś drobnego , obiad kończę po 18. więc nie jem za dużo i z takimi treningami i przy takim jedzeniu NIE ZJADĘ Z WAGI - jest to problem mojego trawienia po prostu nie da się, ehh ;] natomiast gdybym chciał się masować to idzie jak talala ( przypomnę nie o to chodzi );] Dlatego proszę was o spojrzenie na mój [...]

Zuper za swoje ostatnie pieniadze kupilem odzywki, tego lata wazylem 104kg najwiecej w swoim zyciu, brzuch mialem tragiczny. Z mojego wygladu smieli sie wszyscy moi znajomi jak i bliscy. Ale to nie nie działoło w zaden sposob zeby sie wziąść za siebie poprostu caly czas melanz, fastfoody i wiem ze to mnie doprowadzilo do tego wygladu chodz nie [...]

No wiec uloze trening na wszystkie partie z naciskiem na ramiona. Ogolnorozwojowy. % CIEZARU MAXYMALNEGO OR MAXYMALNYCH POWTORZEN/SERI/POWTORZEN. Miedzy seriami przerwa okolo 2/3min. Pompki o szerokim rozstawie rak. - klatka 5 SERI/ 60% MAXYMALNEJ ILOSCI POMPEK (powiedzmy rekord pompek 50, wiec kazda seria ok. 30p) Miedzy seriami przerwa okolo [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :64 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :obecnie swój atlas, niby mało ale zawsze coś można, plan jest z wykorzystaniem ćwiczeń możliwych na atlasie Dieta :odrzucone wszystkie [...]

[...] na dole pleców już nie jest tak wesoło i tam forma przychodzi na samym końcu.Także cierpliwie musisz pozbywać się tłuszczu i w końcu "odsłonisz"dolny brzuch. Co do mojego treningu przed zawodami i poza sezonem to wyglądają one tak samo.Podczas przygotowań dokładam aeroby i zaostrzam dietę. Nigdy nie trenowałem FBW,trenowanie trzy razy w [...]

Viki, Bazylia, Nightingal, Rion - wielkie dzięki za kciuki, przydadzą się. Viki - też uważam, że warto dla odmiany coś innego zrobić. zwłaszcza że lato jest, to i fajnie na dworze coś porobić (co zresztą widać fajnie w Twoim dzienniku). zawsze to odskocznia. no i do "klasycznego" siłowego coś czuję, że wróci się z innym nastawieniem później i [...]

2.03.2014 DNT cały dzień z magisterką przed kompem... dramat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d19da63d13e48f583c7663eb1fe8a9b.png 3.03.2014 DNT miał być trening, ale gdy wracałam z pracy, napisała do mnie promotorka, że jest wielkie halo i musiałam siedzieć nad pewną żmudną bzdurą do 23... :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2834fb2ce074bdfa1e91fb21ed563c4.png [...]

[...] uwierz mi czuc i to bardzo :) polecam! Wrzucam dzisiejsza miske:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f94551168639484592841f6b1dbed2da.jpg Postanowilam ze jutro sie mierzyc nie bede bo moj wystajacy brzuch normalnie tak mnie dobija ze boje sie ze jakbym jutro zobaczyla kiepskie wyniki to stracilabym motywacje:( Pomiary beda w przyszly weekend. Zmieniony [...]

Ja dziś robie powrót poświąteczny. :) Mam pytanie, bo rano mój pas jest ogarnięty, sylwetka jest szczupła, ale juz po pierwszym posiłku wywala brzuch i tak jest przez reszte dnia, moze to spowodowane dużą iloscią wegli w diecie?

Dzisiejszy trening 1.Dociskanie od 10cm deskix2 z zatrzymaniem - 170 - 180 - 190 - 200 - 210x1 2.MC x2 - 252 - 262 - 272 - 282x2 3.WLx1 bez zatrzymania - 160 - 170 - 180 - 190 - 200kg zapas na 5kg 4.brzuch Wrażenia 20/10 1.Dociskanie - tu nyślałem , że będzie lepiej i uda się zaliczyć 215-220x2 no cóż tylko 210x1. Nie ukrywam, troszeczkę sie [...]

};-)};-) No tak... Trudno mnie tam nie poznać. Krzywa gęba, chodzący patyczak :-P. Ale serio, wtedy było jakieś 4kg mniej i to poważnie widać. Szczególnie na twarzy ( teraz o dziwo jestem na twarzy szczuplejszy i jakiś taki... Równiejszy :)) ). Jak tata mnie wczoraj zobaczył, to nawet powiedział "o f***... Ale Ty wtedy byłeś inny!". No więc piszę [...]

14 IX DNT I ostatni dzień wolnej miski...{:-( ;-) 15 IX DT Połączyłam dwa dni- klata+plecy i aero z brzuchem 6powt- tempo 40X0 12powt- tempo 20X0 25powt- tempo 10X0 Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangi płasko x6 34kgx5,5/34kgx6/34kgx5/34kgx4 32kgx6/32kgx6/32kgx5/32kgx4 30kgx6/32kgx6/32kgx5 25kg/27kg/27kg 1b. Wyciskanie sztangi skosx 12 [...]

DUŻYMI MOJE UWAGI PLECY: 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem (3 x MAX) 2. Ściąganie drążka za kark (3 serie) JAK ROBISZ DRĄZEK TO TO WYWAL- DUBLUJESZ RUCHY 3. Wiosłowanie sztangielkami (3 serie) 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (4 serie) DODAJ COŚ NA PROSTOWNIKI BICEPS: ZRÓB 2 ĆWICZENIA PO 3-4 SERIE PO [...]

Filonka ćwiczenia zrobiłam i myślę że mi trochę na plecy pomogą Militia odstawiam całkowicie i chyba mały lepiej to znosi niż ja nie mam już pomysłu co z tą skórą, ma strupki na policzku, drapie to robią się rany i tak w kółko, skóra jest masakryczna - lekarka wołała koleżankę żeby jej pokazać jaki ma "trudny" przypadek...masakra mam w [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg wreszcie mogłam pójśc na trening i jeść zgodnie z rozkładem Trening: nawet przyjemny. chyba dobrze zrobiła mi ta przerwa Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, Dzien2. --> superserie, 3x10-12, 60sek. przerwy między superseriami 1a. Uginanie ramion na wyciągu dolnym [...]

Witam,jeżeli chodzi o mnie, to: 1) cel: nabranie masy mięśniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Trec CM3 + Trec Mass XXL /pomoc w budowaniu mięśni 3) staż: 1 rok z małą przerwą (1 m-c) 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 9 miesięcy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: creatine powder olimpu, był [...]

[...] bo tylek nabral ksztaltow i brzuch lepiej wyglada, tylko bary mi urosly" co niby jest na minus,ale ja sie ciesze 8-) 2. Na dodatek na silce tez pozytywnie skomentowana moja technike przy MC i przysiadzie. Podobno wyglada to jakbym spokojnie mogla dolozyc ciezaru, ale mimo wszystko nie bede szalec poki co. 3. No i udalo sie umowic wizyte u [...]