moj brzuch

no wiec wszystkim powiem tak moj brzuch prosta rada na kazdym treningu robie jedne dwie serie brzuszkow na lawce do brzuchow do palenia to moj sekret a jesli juz mi wypada brzuch to robie w nastepujacy sposob: 3 serie zwyklych brzuszkow do palenia pozniej na lawce do brzuszkow 4 serie po 30 brzuchow to moj sekret

Czy są ćwiczenia, ktore moga sprawic, ze moj brzuch bedzie bardziej wciagniety? Co znaczy wciągnięty? Dobrze trenowane mięśnie brzucha są przede wszystkim silne i każdy ich fragment ma odpowiednią masę mięśniową a to jak wyglądają w dużej mierze zależy od Twojego poziomu tłuszczu Stoję bokiem do lustra. Kiedy napinam brzuch lub go wciągam, staje [...]

witam odkopuje moj temat sprzed miesiaca bo nie bede pisal nowego poniewaz tyczy sie tego ;D dieta jest taka jaka jest u gory rozpisana, zamiast szynki 100gr kuraka jest i twarog na noc jem bez wegli czyli bez chleba i pilem tego gainerka w szkole itp w dni treningowe 3x60gr w DN 2x60g i fakt faktem na diecie w 2 miesiace przybralem 10kg ;o z tym [...]

207/236 208/236 209/236 Eh nie zrobiłam w tamtym tygodniu 3ciego treningu. Wczorajszy trening będzie dzisiaj ze względu że mam "okienko" w pracy. Walczę ze stanem zapalnym okolic wszystkich paznokci u rąk , bo głupia pipka pierwszy raz w życiu wycinałam skórki (do tej pory nałóg obgryzania paznokci przez 15lat życia) bo udało się zapuścić [...]

Do trzeciego wrzuciłem więcej białka. Najgorsze są dla mnie posiłki 5 i 8.... 5 to mój obiad w domu, próbowałem robienie sobie mięsa na cały tydzień albo wcinanie codziennie tuńczyka...i masakra była. Szukam jakiejś alternatywy, czegoś co mogę od razu rozpakować i zjeść bez dodatkowego gotowania. Jesteście w stanie coś polecić? Może jakby posiłek [...]

[...] Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=0UVqjnbyx9g https://www.youtube.com/watch?v=f3-2QH92wnI No i jeszcze na koniec zdjęcie mojej szamy dzisiejszej czyli śniadanko: omlet z truskawkami i pomarańczą :-) /SFD/Images/2016/5/6/be773032a1e44b468d5a84403c411933.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] dni i czasu sprzedzonego na siłownii była jak najmniejsza przy jak największej efektywności,pracy. Niestety z efektow nie jestem do konca zadowolony ale wina lezy tutaj po mojej stronie po pierwsze na pewno duzo do zyczenia pozostawiala moja technika w wykonywanych cwiczeniach staz mój nie jest zbyt dlugi wiec stad to się bierze. Jak pisałem [...]

objętośc tych posiłków to tak na mój brzuch oceniam hahah najadasz się? koktajl bym wypiłam omomom

Hej, jestem praktycznie świeżynką, chociaż dość obeznaną- dzięki Waszemu forum dowiedziałam się wiele potrzebnych rzeczy! Moja przygoda zaczęła się w styczniu 2012, kiedy ograniczyłam żarcie do minimum, pozbywając się słodyczy, słodkich napoi z jadłospisu oraz eliminując ziemniaki, makaron, pieczywo białe. Doskonale wiem, że nie było to rozsądne, [...]

[...] Karolina 14:12:45 Co ja mam powiedziec?? Karolina 14:12:56 ja to teraz mam kompleksy przez Twój brzuch <wow> Ja 14:13:34 kompleksy? dlaczego? Karolina 14:14:02 moj brzuch do twojego .. to tragiczny melon :P Ja 14:15:32 a tam;p Ja 14:15:43 a tak serio to musze sie za nieg wziac dopiero xD Karolina 14:15:58 co TY gadasz:P Karolina [...]

Będę prowadziła doświadczenia, co tym kolanom szkodzi. Które tak naprawdę ćwiczenie i obciążenie. One są u mnie pod specjalną ochroną;-) Kiedyś jak mnie coś bolało to myślałam oj tam, oj tam, przejdzie. Ale od czasu tych niezidentyfikowanych bóli stawów sprzed lat, które naprawdę wyłączyły mnie z życia i wystraszyły, nabrałam bardzo dużo pokory. [...]

Ja też tak miałam przez jakiś czas i co jakiś czas się pojawiało. Teraz zniknęło bez przyczyny. W każdym razie zwracam dużą uwagę na to, co jem, bo niektóre rzeczy mi szkodzą, jak np. makrela. Niestety nic więcej nie poradzę, mój brzuch to i dla mnie zagadka :-D Marta zalecała mi swojego czasu kapuchę kiszoną, ogórki, enzymy trawienne i bakterie [...]

witam panowie jestem 5 dni na ckd i ogolnie czuje sie dobrze ale moj brzuch # czujje tzn wyglada jak nabrzmialysie tak jakbym zjadl sporo czeresni ew bobu # czy to normalne na poczatku ?

siema , gram w piłkę i idzie mi to całkiem dobrze lecz przeszkadza mi jedna rzecz to , że mój brzuch jest trochę gruby i przeszkadza mi to bardzo . Prosiłbym o jakieś propozycje diety . Chciałbym doprowadzić mój brzuch aby trochę się zmniejszył i był bardziej umieśniony . może jakieś ćwiczenia i coś o zdrowym odżywianiu ? z górny dziękuję . Mam [...]

Pozwólcie, że przytoczę problem mojej dziewczyny "Cześć, mam mały problem, a mianowicie, chce przed wakacjami zgubić pare kilo, najlepiej tluszczyku, dlatego chciałam poradzić sie jaki jest najlepszy spalacz dla kobiet. Od półtora roku chodzę na siłownie, lecz teraz miałam przerwę od lutego (spowodowane wyjazdami, a potem lenistwem) co jest [...]

[...] i kg) wychodzi 29% i z tego co czytam 25-30 dla kobiet jest w normie.. Mam wymiary: biust 86cm, talia 89cm, brzuch (pod pepkiem) 99cm! biodra 108cm Jestem strasznie nieproporcjonalna przez ten brzuch. Wiec czuje ze moj brzuch ma tyle tłuszczu ze juz dawno przekroczył norme.. Czy te wyniki są wiarygodny? Czy idzie jeszcze inaczej zmierzyc BF% ?

Po takim obżarstwie weekendowym dziś pościk, zresztą mój brzuch na razie w ogóle nie upomina się o jedzenie ;-) Na razie leci jedynie woda, herbatki owocowe, zielona, pokrzywa :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2020-05-18 11:17:04

objętośc tych posiłków to tak na mój brzuch oceniam hahah najadasz się? nie %-) Ale co zrobić, jak chce się coś jeszcze dociąć to musi tak być. Pomaga mi 8h okno, jem ok. 13, 18, 21. Gdybym te posiłki miał podzielone od rana to byłoby dużo gorzej.

Rion, rozwierając stopy na zewnątrz łatwiej mi miednicę zrotować, dzięki czemu mogę zejść głębiej. Fakt, że wtedy podwijam ogon, ale wykombinowałem sobie, że więcej korzyści wyniosę z głębokiego siadu, a lekkie podwinięcie nie będzie niosło ze sobą negatywnych skutków ubocznych. Dziewięćdziesiąt kilo to obecnie mój maks w seriach 5x5, także [...]

/SFD/2019/1/13/5120b36f664e48a8af91bd1e7bcc38f6.jpg 13.01 niedziela Dzień 7 Trening Bieganie. Najpierw 50 min. spokojnie, później trochę ćwiczeń, następnie siła biegowa - skip... Masakra jak to boli %-) Jutro nie będę mogła chodzić. /SFD/2019/1/13/a13476b6b6e943f28d9d01b794cd0a37.jpg Jak to mówią, nie ma złej pogody na bieganie, jest tylko [...]