moj brzuch

z czym mogę połączyć przedramię. Mój plan wygląda mniej wiecej tak Klata & Triceps Nogi & Uda Plecy & Biceps Barki & Brzuch

Witam czy moj rozklad treningowy jest dobry? pon - barki, bic wt - brzuch sr - klata, tric czw - wolne piat - plecy, kaptury sob - nogi nied - wolne

mam duży brzuch i 56 lat jak schudnąc. Co mam zrobić.prosze o pomoć to mój email: [email protected]

mój bf to 11% 183cm wzrostu 73 kg wagi. jakie ćwiczenia na brzuch polecacie?

ja byłem całe życie endomorfikiem, takim umiarkowanym przy wzroście 182 cm ważyłem 87-90 kg,zawsze miałem problem z zaparciami (miałem bardzo nabity brzuch, mięśnie brzucha czułem pod niewielka fałda tłuszczu) i miałem bardzo słabą przemianę materii, zawsze po posiłku byłem pełny i jednocześnie głodny,odżywiałem się tak jak reszta rodziny czyli [...]

[...] , ostatnio slyszalem o podobnym urzadzeniu tylko ze to wypaca tkanke tluszczowa napiszcie co o tym myslicie czy to mozliwe aby pod wplywem ciepla odtluszczyc brzuch? zrobilem maly experyment nalalem cieplej wody do butelki polozylem na brzuch i po paru minutach moj brzuch byl mokry, poprostu sie wypocilo no a teraz napiszcie swoje zdanie pozdro

[...] Muay Thai, (2x 90 min i 1x 120 min) + 1 lub 2 razy w tyg 40 min aerobów zarys diety: 5 posiłków dziennie (czasami zdarza mi się pominąć któryś posiłek lub dołożyć jeden). moje posiłki to mniej więcej: 20-40 g białka pochodzenia zwierzęcego, 50-80g węglowodanów (głównie węgle złożone, o niskim indeksie glikemicznym) i 10-25g tłuszczu w każdym [...]

Tak tu wszyscy piszą że poziom A jest bardzo trudny. A mój brzuch już się tak ,,uodpornił" że mimo iż się bardzo przykładam ( robie ostatni poziom) nie za bardzo czuje brzuch. Co prawda masy mięśni brzucha sporo przybyło, lecz rzeźbionego ,,sześciopaku" z bruzdami na grubość palca nie ma.

Witam Mam mały problem, a właściwie nie tak mały. Mam 174cm wzrostu, ważę 75kg, ogólnie jestem szczupły poza jednym. Mój brzuch jest straszny, odstaje jak diabli nie długo się lustrzycy nabawię. Nie jem jak świnia, ale mam siedzący tryb życia(nauczyciel),czasu popołudniami też mało, kondycja słabiutka.Piwa nie piję więc nie od tego, przemianę [...]

Glownie zalezy mi na uwydatnieniu dolnych partii brzucha, mam nadzieję, że wedle tego schematu uda mi się poprawić wizualnie brzuch. Tutaj są zdjęcia jak obecnie wygląda mój brzuch: http://www.sfd.pl/Jakie_cwiczenia_na_brzuch_do_tego_treningu-t949961.html#post1

Glownie zalezy mi na uwydatnieniu dolnych partii brzucha, mam nadzieję, że wedle tego schematu uda mi się poprawić wizualnie brzuch. Tutaj są zdjęcia jak obecnie wygląda mój brzuch: http://www.sfd.pl/Jakie_cwiczenia_na_brzuch_do_tego_treningu-t949961.html#post1 Żeby odsłonić dół brzucha potrzeba niskiego poziomu tłuszczu.Więc długa droga przed [...]

Glownie zalezy mi na uwydatnieniu dolnych partii brzucha, mam nadzieję, że wedle tego schematu uda mi się poprawić wizualnie brzuch. Tutaj są zdjęcia jak obecnie wygląda mój brzuch: http://www.sfd.pl/Jakie_cwiczenia_na_brzuch_do_tego_treningu-t949961.html#post1 Żeby odsłonić dół brzucha potrzeba niskiego poziomu tłuszczu.Więc długa droga przed [...]

[...] , proszę o pomoc wiele osób, które znają się na rzeczy i czy ktoś miał podobnie jak ja , por postu chce wymodelowac ten brzuch jest on dla mnie najwazniejszy ,ale oczywiscie pozostale partie też cwiczę i teraz pytanie czy jest to osiągalne ? bo nie chce cwiczyc tych areobów z tego wzgledu ze dalej moja waga poleci a ja nadal bd mieć ten brzuch...

[...] ciała to dla mnie właściwie kwestia roku, bo mam huśtawki apetytu, gdzie po 1 miesiącu dobrego apetytu mam z 1,5 miecha gorszego apetytu i to co zyskałem to spada. pytanie moje jest takie: rok temu chodziłem na obiady na stołówkę i przytyłem z 58-59 do 63 kg praktycznie w 2 miechy i większość tego poszła mi w bebech i z 72 w talii zrobiło się [...]

a jak ocenicie mój brzuch. Proszę o rzetelną odpowiedz. Jeśli mato jakieś znaczenie to mam 16 lat.Z góry dziękuje!

[...] cwiczeniech czuje ucisk w miesniach na brzuchu czyli troche popracowaly ) i pomozcie mi bylem kedys .... GRUBY... ale wzialem sie.... i teraz chyba jewstem .. chydu :) o to moj brzuch (tam u gory) cwicze dosyc intensywnie ... zaczyna sie rok a w noge lubie grac i czesto chodze i w-f mam z jarkiem to tez bedzie git... wiec aerob jest... ale [...]

siema, dam coś dla motywacji, jeśli chodzi o abs II ;] mój brzuch z końca kwietnia

mój brzuch z dzisiaj

zacznijmy tak .... połowa ludzi tu pisze o rzeczach których nigdy nie robiła . Ja skończyłem CAŁY ABS II !!!! więc wiem jakie są po tym efekty potem zrobiłem 5 dniową przerwę zacząłem robić a6w nie dałem rady zrobić całej zakończyłem na 20 dniach a jest ich 40 :D . ABS II tak daje efekty ale a6w jest bardziej wymagające lepiej rzeźbi choć na [...]

Dobrnąłem do końca :) Dobry post. Ale mam kilka pytań. Szykuje się do przejścia na dietę aby zrobić trochę masy. Tzn nie jem produktów przetworzonych, jem 5-6 posiłków kupuje produkty (mam oliwę z oliwek olej lniany, orzechy włoskie, kasze, ryżę biały dziki brązowy) płatki owsiane, rodzynki, tuńczyki, śledzie, ryby w zamrażarce różne rodzaje [...]