brzuch na plus, chyba wraz z ostatnimi kg rusza z tej okolicy też tak mi się wydaje, jeszcze jest czas aby było co raz lepiej ! Waga 78,8kg, bardzo słabo spałem przez głód.. ale najlepsze jest to że nawet nie zaświtało mi aby coś podjeść, czyli odpowiednie nastawienie mam xD Jak zwykle w LC, samopoczucie do dupy, lecz dzisiaj mogę szczerze [...]
[...] choć teraz zwracam uwagę aby bardziej się pochylać na sędziów , a nie tylko aby dobrze się napiąć – „doświadczenie” popłaca xD no i brakuje mi nóg.. małe mam takie jest moje zdanie na ten temat, brzuch wiadomo moja pięta Achilessowa. Po zawodach czysta micha w 100%, jutro dopiero luz. Cieszy mnie fakt że Przemo jest zadowolony z moich lokat, [...]
[...] mega zmęczenie na czworogłowych szczególnie jak schodzę lub wchodzę po schodach. Dzisiaj zadzwoniłem w celu przemówienia szczepionki , wyszło że jutro mam J@J o 12, blisko mojej pracy. No i jutro DNT, ale spróbuje z rana przed pracą pokręcić cardio na czczo https://www.youtube.com/watch?v=2A4E1vJVGUc B250g W250g T30g Suplementacja : Rano: All [...]
[...] gdzie się zgłosić żeby mi to fajnie ogarnęli jak trzeba Pewnie zawsze chętnie pomogę, najlepsze że wydałem tylko 200zl na prywatną konstualcje z chirugieem który mnie i mojego tatę operował xD ale żeby dostać telefon do niego to poszło 1.5 tys .. Co do brzucha fajnie wygląda, ale serio w pełni nie doszedł po operacji i nawet gdy ktoś lekko [...]
[...] super przespana, rano zakupy i personalny, później swój i tu nie jestem zadowolony, jakoś bez werwy i bania zawalona, bo niestety muszę kupić nowy piec grzewczy, czyli 5 tyś nie moje… Też przy 9 repsie w hack sq musiałem odkaszlnąć i ch** koniec… Dużo muszę zrobić regresów, ale po prostu nie był to mój dzień, jutro z rana praca, a później PUSH
Szybkosc mam swoja niedzwiedzia Z reszta trenuje dla siebie nie do walki Sile ciosu mam jak kon jak twierdzi moj trener sama statyczna nie dala by takiego efektu i musi byc tez troche tynamicznie Pala lydki i stopy dretwieja. To jedyne minusy ale zaciskam zeby i lece Kondycja nie jest za dobra ale zauwazalnie sie poprawia. Cel mam taki by przy [...]
Dziś robilam trening klaty+ biceps+ triceps+brzuch+cardio Dzisiejszy grafik byl dosyć napięty.. niby wolny dzień ale trzeba bylo pozalatwiac parę spraw,które trochę ograniczyly mój harmanogram zajęć.. Trening: Klata: 1.wyciskanie w górnym skosie hantlami 4 x8-10 2.rozpietki na leżąco 4 x12-15 3.wyciskanie na maszynie 4 x12-15 Seria łączona: [...]
Trening za mną...dzis intensywnie..przed treningiem wyjatkowo wypilam sobie napalm zeby troszke sie ozywic;-) Robilam serie łączone: -barki+ klata -triceps+ biceps Na koniec brzuch.. Trening poszedł sprawnie i z pompą..pojawiły się wszędzie żyły.. Z górnej czesci ciała jestem najbardziej zadowolona..plecy barki..brzuch sa spoko..gdyby tak łatwo [...]
Cześć Gambit, to czy wykonywać trening mięśni brzucha po innych grupach mięśniowych czy też jako pierwszy to sprawa tego co chcesz dzięki temu uzyskać. Jeżeli uważaz że mięśnie w.w. są za małe i ogólnie słabo rozwinięte(słabe), to stosujesz tzw. zasade priorytetu mięśniowego(treningowego) i działasz je jako pierwsze. Dzieki temu jeszcze świeże [...]
hej, no mam nadzieje, ze wirusy przeszly na dobre i ze w lutym bedzie lepiej finansowa-silownia moja dietka obecna I sniadanko 2bialka jaj, 1cale, pol porcji odzywki bialkowej, 30g platkow owsianych, multiwitamina, 200g warzyw II sniadanko sok z 2cytryn 100g kurczak, 30g kaszy, 200g warzyw obiad indyk lub kurczak 100g, 30g kasza lub ryz, 200g [...]
Dzięki Hadzbe! Wczoraj były plecy. Nie wiem co jest, ale nie moge cały czas wyczuć czworobocznego. Czuję najszerszy tylni akton barków. :/ Mój środek pleców wygląda jak g**** :/ 1. Wisłowanie na suwnicy wahadłowej do nóg 15,15 2. Wiosłowanie na hummerze od dołu 3 serie 15,12,12 3. Wiosłowanie półsztangą nachwytem wąsko 15,12,10 4. Przyciaganie [...]
[...] je odstawiłam i muszę powiedzieć, że czuję się lepiej bez nich. Astma przeszkadza mi przy większym ruchu- muszę kontrolować oddech. Ale bądźmy szczerzy- bardziej to wina mojej tuszy. Wcześniej, przy niższej wadze, w ogóle jej nie odczuwałam. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowe plus aeroby uzupełniająco Stosowane aktualnie i [...]
[...] lekko mi pomógł przy 6, skos na hantlach też ładnie poszedł, ale to co zobaczyłem w lustrze jak robiłem pompki na poręczach-zaj**iście mnie zmotywowało! Prążki na klacie i moje żyły, teraz na tym etapie agresywniej wchodzę na masę przez okres 7-10 tygodni i później redukcja. Przemyślałem mój plan treningowy i zmieniam kolejność partii, jakie [...]