mobilność

[...] takimi ćwiczeniami jak HT czy przysiady bułgarskie/glute bridge/single leg glute bridge /bird dog. Do tego wrzuciłem zajęcia z Yogi i Pilatesu - które również poprawiły moją mobilność po drugie poprawiły moją pracę przeponą ucząc odpowiednich nawyków w oddychaniu podczas wykonywania ćwiczeń. Mało kto zwraca na to uwagę ale to też dość istotny [...]

[...] 13.04 (dzień wcześniej) coś znowu zabolało mocno kolano, ale znowu się poprawia, więc jestem dobrej myśli. Dorzucę do diety bezkaloryczne galaretki, również ma to wpływ na mobilność stawów i ścięgien - zastosowanie żelatyny. 1. Wyciskanie siedząc na suwnicy smitha 3s x 10-15p 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 2s x 15p 3. [...]

[...] czuć trenowane mięśnie. Dzisiaj barki mocno spompowane. Zwiększyłem też dawkę przedtreningówki. Mam wrażenie, że obwód pasa trochę się zwiększył, ale jutro po pomiarach się okaże. P.S. Dodaje od dzisiaj ćwiczenia na mobilność bioder by Kelly Starrett. Kiepsko, bardzo kiepsko u mnie z tym... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-01-17 20:23:46

No właśnie, trener na siłowni polecał "High hips position" z filmiku Christiana, ale też nie negował opcji low hips. Faktycznie poczułem dosyć mocno wczorajszy trening, więc póki co zostanę przy wersji HH, tym bardziej, że mobilność moich bioder nie pozwala na takie czyste zejście na dół.

Dobrze że świadomość ludzi poszła do przodu i rozumieją że są różne techniki. Czasami zdeterminowane przez mobilność. Pamiętam jak pisali o siadach. Tylko do ziemi albo wcale. Ludzie którzy robią do kąta prostego czasami mają lepszy dół niż ci co doopa dotykają łydek. Robić dobrze techniczne ale na takim romie na jakie Ci ciało pozwala.

Dobrze że świadomość ludzi poszła do przodu i rozumieją że są różne techniki. Czasami zdeterminowane przez mobilność. Pamiętam jak pisali o siadach. Tylko do ziemi albo wcale. Ludzie którzy robią do kąta prostego czasami mają lepszy dół niż ci co doopa dotykają łydek. Robić dobrze techniczne ale na takim romie na jakie Ci ciało pozwala. Tak [...]

Jak ktoś mądrze powiedział, siadaj na tyle głęboko na ile Ci mobilność pozwala. Na przysiadach świat się nie kończy. Na głębokich tym bardziej.

Wojtek a na mobilność barków tez może zrobić trach i jest czy to inna bajka?

[...] sobie mogła bez skrupułów i wyrzutów sumienia zjeść nie wiem płatki typu nesquik. Taka mam ochotę na słodycze że uhhh. Treningi to nie jest jakiś duży problem. I podejrzewam, że ci którzy robią masówki mogliby mieć problem ze mną i moim "tego nie mogę, przy tym boli, tu mam zakaz od fizjo, tu fizycznie nie dam rady bo za mała mobilność".

Dzisiaj skupiłem się na mojej najgorszej pozie. Rozciągałem najszersze, ćwiczyłem mobilność łopatek i męczyłem tą pozę z pół godziny. Takich tragicznych pleców chyba nie mam tylko to wina nieumiejętnego pozowania, nie wiem... Może tylko się pocieszam? %-) Sami oceńcie. http://www.youtube.com/watch?v=oJjYewMabvo&feature=youtu.be PS. Wpis z dnia [...]

[...] 45s)3xmax 20 - - 15 15 20 1. Rozgrzewka na boxa i lepiej mi się dzisiaj robiło. Ostrożnie z ciężarem nie ze względu na nogi a ze względu na słaby core i ograniczoną mobilność. 2. Ciężko mi już było więc zostaje na razie 3. Na razie zostawiam bez ciężaru. Dopiero w 3 serii załapałam tempo w miarę. Dzisiaj mnie tak nie wkurzało to [...]

[...] kilka filmików. Bardzo dobrze widać w podporze nadmiar wiszącej skóry }:-(( - turlanie piłki z nogami prostymi i ugiętymi. Niestety nogi nie są całkiem proste, kuleje mobilność i pospinane m. in. dwójki https://youtu.be/dVkyAA3Es20 - kółko bez kółka ;-) https://youtu.be/HITLnHFuFxI - kółko z kolan, pierwszy raz po długiej przerwie. Jak [...]

[...] mało. Zwłaszcza, że pojawia się coraz więcej publikacji podważających (ale nie kompromitujących) ich skuteczność. On następnego tygodnia wrzucę nowe ćwiczenia poprawiające mobilność. W starym "rozpychaniu kolan" zrobiłem spory progres patrząc na to z jakiej pozycji mogę zaczynać, ale nie zauważyłem poprawy w głębokości siadów- widać nie to było [...]

[...] to udało mi się wstać te 95 kg w dwóch seriach bez relatywnie większych trudności. 2. Power Snatch/Heaving Snatch Balance- tu nagrałem z innego kąta i widać jak chuyową mam mobilność. Im mniej ciężaru na sztandze, tym lepszy balans i tym lepszy "unik" mi wychodzi. Przy ostatniej serii idę na łatwiznę i robię wyciskopodrzut w chwycie rwaniowym [...]

U mnie nic nie działa %-) Bawię się ćwiczeniami na mobilność (bo rozciąganie nie pomaga), ale bez większych efektów. Za jakiś czas wezmę się za dolny odcinek kręgosłupa, a jak to nic nie zmieni, to przejdę się do fizjoterapeuty, bo do tego czasu zrobię wszystko, co mogę zrobić samodzielnie.

[...] trzeba będzie dowalić cięższą sztangę. Widać, jak gryf wymusza pochylenie kolan i wpuszczanie dupy między nogi. Wbrew temu co pyerdoli Cockta, rozciąganie pomaga zwiększyć mobilność :-)) Widać to na filmie z zarzutem, jak schodze kilka cm niżej, niż parę tygodni temu. Film: http://www.youtube.com/watch?v=IrRgAntfZGs&feature=youtu.be Zmieniony [...]

[...] Nic ciekawego w sumie, dużo opyerdalania się %-) Wieczorem trening: KLATKA ŚRODEK 1. Wall Side 3x15 (ćwiczenie korekcyjne) 15 / 15 / 15 15 / 15 / 15 Czuje coraz lepszą mobilność łopatek 2. WL RAMPA 8 8x20 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 8x80 / 8x90 8x20 / 8x40 / 8x55 / 8x65 / 8x75 / 8x85 / 8x95 Robi się ciężko. Ogólniej trudniej jest kiedy [...]

[...] dzień mi wypadł w tygodniu. Dobra to jedziemy z treningami: KLATKA ŚRODEK 1. Wall Side 3x15 (ćwiczenie korekcyjne) 15 / 15 / 15 15 / 15 / 15 15 / 15 / 15 Czuje coraz lepszą mobilność łopatek 2. WL RAMPA 8 8x20 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 8x80 / 8x90 8x20 / 8x40 / 8x55 / 8x65 / 8x75 / 8x85 / 8x95 8x20 / 8x40 / 8x60 / 8x70 / 8x80 / 8x90 / [...]

pod koniec lipca bylam na USG: mam przeciazony staw udowo rzepkowy i wieksza mobilnosc rzepki. looooo! Ale nie wiem co to jest, ja wcale bym nie myslala nad zmniejszeniem intensywnosci, a raczej na dowiedzeniu sie u dobrego fizjo, ew. ortopedy jak z tym zyc i ktora glowe czworoglowego wzmacniac czy cos w ten desen. Tzn.w ogole oddalabym sie w [...]

o.O <- mój komentarz do treningu xD mobilność level ASIAN :D