mobilność

[...] w nocy rozsadzało mi kichy - jestem pewny, że przyczyną była duża ilość glutenu wczoraj (550 g produktów glutenowych). Bezwględnie obcinam produkty glutenowe w diecie do max 100-150 g dziennie. Wleci jeszcze rozciąganie/mobilność. Może też dojść kawałeczek sernika do diety :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76d7bdff410347cfa7c84d1621ee683a.jpg

Niedziela DNT Rozciąganie / mobilność. Bieżące rozkminy: na razie planuję zostać na obecnej podaży kalorii, natomiast jeśli będzie potrzeba podbijania, będę musiał coś pokombinować z tłuszczami chyba - 9 g ww/kgmc to jednak trochę za dużo i układ trawienny trochę się zaczyna buntować (choć może muszę się po prostu przyzwyczaić do takiej ilości [...]

[...] kg pod koniec roku Oczywiście pas idzie w małym stopniu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dziś piłka nożna. Dobrze się grało, ale masa utrudnia znacznie mobilność 120 minut PIŁKA NOŻNA http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Dziś i jutro mniej kcal DNT 1 Posiłek OWSIANKA [...]

[...] że to niby przysiad i MC i każdy wie jak je robić ale ze względu na duża framugę będzie ci na początku zdecydowanie ciężej załapać ruchy, trzymać kręgosłup prosto itp.. jak mobilność bioder? zrobisz przysiad przy ścianie? Większość z tych ćwiczeń robiłem w treningu pusch - pull przed dłuższy czas. Wydaję mi się że załapałem o co chodzi ale może [...]

[...] podchwytem, bo za bardzo bicki a nie plecy chcą mi pracować a dwa, to z tego ujęcia wygląda dobrze ;-) Przy MC jednak dwa słowa. No niedobrze panie. Wychodzi rumun a że mobilność słaba to kocurkiem się objawia (jakbym miał robić rumuna od podłogi to pewnie tak samo by to wyglądało). Biodra zapieprzają do góry od samego początku i po prawdzie [...]

[...] lekko ugięte 5) zwróć uwagę że kolana nie uginają się bardziej wypinasz pośladki do tyło prowadząc hantle jak najbliżej nóg 6) schodzisz do poziomu do którego pozawala Ci mobilność bioder i rozciągnięcie pośladków i tyłu uda 7) jak czujesz że niżej nie zejdziesz wracasz do góry wypychając biodra do przodu 8) w ćwiczeniu najbardziej [...]

[...] w mięśnie naramienne) dopiero jak jest co trenować. Dobry trening barków można zrobić po solidnym przygotowaniu do takiego wysiłku: wzmocnić obręcz barkową, poprawić mobilność, zakres ruchu i siłę w całej "okolicy" ćwiczeniami ogólnymi. Na niektórych dobrych siłowniach są worki bułgarskie, młoty do obijanie opon itp. sprzęt za pomocą, [...]

Standardowe pytanie, czy przed biegiem i tempem właściwym rozgrzewasz sie porządnie? Mobilność stawów + lekki trucht przez 5-10 min powinny załatwić sprawe.

Musi się poprawić ta mobilność, bo serio wstyd, żeby joginka miała takie zabetonowane stawy skokowe :-D

Ćwiczę jogę, żeby mieć dobrą mobilność i ogólną sprawność. I żeby robić fajne asany :-D Viki, właśnie od wakacji kręcę się w kółko, wcale nie robię postępów, bo ciągle wypadają jakieś przerwy albo próbuję się odchudzać ;) Można i tak, chociaż w kwestii posiadania dobrej gibkości ciała i sprawności ogólnej znam lepsze sposoby. Przykładem niech [...]

Obejrzałam mnóstwo filmików-poradników z jogi, pokazujących jak wykonywać konkretne pozycje, jaka powinna być progresja do wykonania trudniejszych ćwiczeń, jak poprawiać mobilność danego obszaru, jak sobie radzić z bólem w różnych częściach ciała i nigdy nie spotkałam się z żadną otoczką religijną. Ot czysta fizjologia a filmiki niczym się nie [...]

Bardzo podoba mi się tam mobilność w barkach i odcinku piersiowym, fajnie to wygląda.

jak dla mnie goblet sie giba... i brzucha nie trzymasz, wciagnij go troche i napnij. i w schodzeniu w dol staraj sie plecy trzymac pionowo jednak, bo to takie troche wahadlo wychodzi :-) a co rdl... uczono nas, ze ruch jest tu "po nogach", jakbys maszynka je golila :-) tu widze, ze troche ci ta sztanga od nog odbiega. i powiedz mi, nie bola cie [...]

Jako, że mam podobny styl siadania (czyli brak stylu) to ci powiem to, co mnie Wojtek Jusiel kazał robić i fizjo. 1. Sprawdź sobie czy serio masz odpowiednią mobilność w biodrach. Jak dla mnie to, co potrafi ostro ograniczać, to nie tylko te standardy jak bl i łydki, ale też np. pośladki i przywodziciele uda. U ciebie w sumie nie ma tego otwarcia [...]

Paweł, czy w zamian z zarzut mogę coś innego? Próbować będę bez obciążenia, może zaskoczę, ale tutaj jak dziewczyny zauważyły, to nie problem z pojęciem jak go zrobić, tylko znów mobilność bioder. Staram się jak mogę to poprawić, a tutaj jak widać, od kilku miesięcy ja widzę jakąś wyimaginowaną zmianę chyba.

[...] Jedna z rzeczy, które może pomóc, to skierowanie palców u stóp mocno na zewnątrz. Można również poszerzyć trochę pozycję stóp. A to, nad czym głównie trzeba pracować, to mobilność w stawie skokowym. Grałeś kiedyś w jakieś sporty zespołowe dużo? kasteta: stojąc 223 cm, a kiedyś najwięcej z naskoku 328 cm. Ale teraz znowu jest słabiej. [...]

KapiXXX, wiadomo, że jak coś się dzieje to lepiej do fizjo a tutaj po prostu chodzi o brak mobilności, od przyszłego treningu wdrażam ćwiczenia na mobilność albo zupełnie osobny dzień tylko na takie ćwiczenia ;-) WEEKEND TRENINGOWY Z uwagi na nieco luźniejszy weekend postanowiłem, że zrobię mocniejsze treningi i trochę pogotuję + powalczę z ochotą [...]

[...] Kolejnym krokiem było uruchomienie zblokowanych kręgów. Nie wiem na ile mu się udało, ale najgorszy ból minął. Pokazał mi sporo ćwiczeń rozciągających i poprawiających mobilność kręgów. Dowiedziałem się też, że w plankach wystarczy 10sek na uaktywnienie mięśni a nie jak ja robiłem nawet po 3min, co mogło kosztować mnie ostatnie 15 miesięcy [...]

5/31 Keb no coś w tym jest :) no na pewno od pasa w dół wszystko ze sobą współgra. Bo myślę że jednak np zamknięta klatka piersiowa czy mała mobilność barków nie robi wielkiej różnicy :p Ja dzisiaj się porolowalam dłużej. No po nowym roku to już muszę na jakiś masaż iść... Nogi mam makabrycznie pospinane. Nie jestem w stanie się o przez całym [...]

5/31 Keb no coś w tym jest :) no na pewno od pasa w dół wszystko ze sobą współgra. Bo myślę że jednak np zamknięta klatka piersiowa czy mała mobilność barków nie robi wielkiej różnicy :p Ja dzisiaj się porolowalam dłużej. No po nowym roku to już muszę na jakiś masaż iść... Nogi mam makabrycznie pospinane. Nie jestem w stanie się o przez całym [...]