W wiośle sie nie wypowiem, bo raz, że nie robię podchwytem, bo za bardzo bicki a nie plecy chcą mi pracować a dwa, to z tego ujęcia wygląda dobrze
Przy MC jednak dwa słowa. No niedobrze panie. Wychodzi rumun a że mobilność słaba to kocurkiem się objawia (jakbym miał robić rumuna od podłogi to pewnie tak samo by to wyglądało). Biodra zapieprzają do góry od samego początku i po prawdzie ciężar wyciągasz plecami a że odbijasz to co reps jest gorzej. Progresu nie będzie ale hamstringi z prostownikami będą silniejsze
Stań bliżej sztangi, ściągnij łopaty, dupsko niżej aż kręgosłup dasz w naturalną lordozę, zablokuj się cały ze sztangą dotykającą górnej krawędzi kołnierzy talerzy i ciągnij na siebie jak najmocniej prostując nogi i nie ruszając bioder. Sztanga nabierze pędu i jak tylko minie kolana domykasz biodrami. Z powrotem to samo tylko w drugą stronę. Na podłodze zatrzymaj, żeby się upewnić, że nstępny reps będzie dokładnie taki sam Najlepiej popróbować samą sztangą, żeby to się zrobił jeden płynny ruch. Przydałoby się ujęcie z przodu, zobaczymy jak szeroko stoisz, jak trzymasz stopy i jak szeroko trzymasz sztangę.
Po prawdzie to jesteś wysoki i może być u Ciebie inaczej z tym ustawianiem, ale widziałbym to mniej więcej jak na czerwono:
Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-12 23:17:14 
Flachus
ojan
Gwid
kabo9
Anonim
jsdolan5
