mobilność

L3mon rozpiszesz mi jeszcze pare ćwiczeń ? chodzi o te mostki, mobilność przysiadu itp bo jeszcze jestem w tym zielony

zdecydowanie lepiej, wstajesz nogami a nie plecami, poszukaj poszukaj filmikow jak polepszyc mobilnosc, i moja rada, odstaw na chwile tylnie przysiady i porob troche frontow, to Cie jeszcze bardziej powinno nauczyc siadac nogami a nie plecami :) e:nie wygodniej Ci siadać z węższym rozstawem stóp? Zmieniony przez - TroubleX w dniu 2015-01-07 [...]

[...] stopie nie kontrolujesz kostki i zapada się ona do środka. Masz za duży ciężar jak na aktualną głębokość przysiadu. W prawej stopie miałem dwa razy skręconą kostkę, więc możliwe, że jest troszkę słabsza mobilność w niej. A co do przysiadu, to siadam lowbar, i ciężej mi jest zejść jeszcze niżej. Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2020-09-10 19:01:54

nalezy sprawdzić m.in. dlugosc konczyn, ustawienie miendicy, mobilnosc bioder, jak i stawow krzyzowo-biodrowych, koniecznie rowniez kregoslup do sprawdzenia. a na koncu technik treningowa i praca posladkow

dzieki wielkie:) pewnie sie przejde za jakis czas do tego fizjterapeuty. dziwne jest tylko to ze kurde w swoich crossfitach wykonuje te cwiczenia olimpijskie, podczas rozgrzewki robie cwiczenia poprawiajace ta mobilnosc, robie stretching po trniengu a jak bylem sztywny to taki nadal jestem:/ mysle o dorzuceniu jakiegos cwiczenia plyometrycznego [...]

[...] unoszenia barkiem również triceps jednak palił konkretnie, aż brakowało żeby doprostować do końcaNapisałem to z autopsji a nie jako uwagę do sposobu wykonywania tego ćwiczenia przez Ciebie. Mam mniejszą mobilność od Ciebie i w tym ćwiczeniu bardzo mocno czułem tył barków z najszerszym grzbietu. Być może z powodu użycia zbyt wielkiego ciężaru ?

jeżeli nie masz mobilności w barkach do siadu rwaniowego to nie ma co robić rwania na siad ani wybić rwaniowych, więc najpier mobilność a później technika. pozdro

Pendley jest świetnym ćwiczeniem ale trzeba pilnować bezwzględnie techniki i trzeba mieć też odpowiednią mobilność. Ale wiosło z martwego punktu robi dobrą robotę. Do nóg dodaj jeszcze coś na łydki żeby był komplet.

Niestety nie dałem rady nagrać aplikacja "aparat" zbuntowała się w tel. Ale jak dałem podpiętki z 10kg czyli jakieś 2,5-3cm to plecy były proste i ładnie zchodziłem . Teraz się zastanawiam jak poprawić mobilność by zrezygnować z podpiętek. Dobrze że nie mam problemu z normalnymi siadami.

poszukam jak znajdę to wrzucę link oczywiście w przysiadach atg też chodzi o toczy pozwala na siadanie do ziemi mobilność w stawach , brak problemów z kolanami czy biodrami itd jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań siadamy maks głeboko ale co najmniej poniżej równoległości

[...] niepotrzebne. Między innymi wykonując na przykład ściąganie drążka za kark idzie do Blue jest wcześniejsze wykonywanie ściągania do klatki piersiowej. Jeżeli chodzi o obecną mobilność osób trenujących na siłowni to takie wykonanie ściągania za każdy przynosi dużo więcej negatywnych następstw niż korzyści płynących z tego ćwiczenia także tutaj [...]

Chcesz Magor lowiedziec ze swing mam robic tylko do wysokosci klatki? Ja zawsze robilem over head Otóż to :-) Jak już masz perfekcyjną technikę i mobilność barków powyżej przeciętnej, to wal za ucho (od czasu do czasu). Jeżeli nie, a chcesz się zmęczyć i popracować nad plecami oraz wyrobić odruch "uruchamiania piły" to rób high pull. Albo słynną [...]

[...] końcu lżejszych sesji treningowych. Podstawowe ćwiczenia z masą ciała - przysiady, pompki, podciąganie i ich wariacje, coś na abs i prostowniki + izometria na stabilizację + mobilność na końcu. Przy takiej objętości biegania wciskanie siłowni nie ma IMO sensu. Skup się dobrym treningu biegowym a przy lekkich sesjach (2x w tyg) dodaj trening jw.

Sa dwa rozwiazania, albo lapiesz sie za jaja i chocbys mial stanac na glowe bedziesz dojezdzal na treningi na sekcje, chocby rowerem albo zostaje Ci ksztaltowanie cech motorycznych z wylaczeniem technik recznych, tj obwody metaboliczne/treningi dynamiczne z pilkami lekarskimi/mlotem/skakanka/cwiczenia na koordynacje,mobilnosc etc plus interwaly w [...]

Julia, tu jest filmik o tych kolanach - Kelly pokazuje o co chodzi w tym rozpychaniu. Są też od razu ćwiczenia na mobilność. Niestety głos ma dużo zakłóceń, ale da się usłyszeć. https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-02-14 22:29:28

[...] mi służy? Nieporozumienia związane ze stretchingiem i rolowaniem czyli o SMR (autoterapii). 8. Fakty i mity w temacie mobility - jak oszukać układ nerwowy, i zwiększyć mobilność w mniej niż 5 minut? 9. CrossFit'er w podrózy, jet lag, zaburzenia snu i rytmu dobowego, często zaniedbywane podstawy suplementacji z punktu widzenia fizjoterapeuty [...]

[...] (zwłaszcza faza hamowania odważnika) no i nie oszukujmy się: w czasie jednego powtórzenia swingu nad głowę można zrobić 2 powtórzenia "klasyczne" do wysokości ramion. Amerykański swing staje się ćwiczeniem na mobilność barków (i to nie najlepszym ćwiczeniem) i daleko mu do "klasycznego" wymachu. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-26 12:02:11

[...] obciążeniem ,a judo jest bardziej statyczne ,tzn wysiłek mięsni jest statyczny i nie ma tej wielkiej ilości drobnych ruchów nastawionych na unikanie ciosów i doskoki,odskoki,mobilność,lekkość.W/g mnie tak na 100% to nie da się tych 2 styów walki pogodzić. Statyczne judo wykonywane na małej ilości powtórzeń... Judo to pchanie samochodu... [...]

[...] sama nazwa wskazuje to tylko dodatek który ma za zadanie uzupełniać pewne wartości dietetyczne, czy też wspomagać nas wysiłek na siłowni. W przypadku stawów Oczywiście musimy tutaj zaczynać od podstaw takich jak prawidłowa rozgrzewka, dobrze prawidłowo technicznie wykonywane ćwiczenia siłowe jak i dbanie o ich elastyczność, gibkość i mobilność

Hej , mając taki tylko sprzęt co do ćwiczeń to zrobiłbym dla siebie taki plan aby maksymalnie zaangażowac jak najwięcej partii ( ale dla siebie bo wiem jaką mam mobilnośc i zakres ruchomości i że sobie krzywdy nie zrobie ) A -Goblet squat -Wiosłowanie w podparciu -Floor press -Wyciskanie nad głowe siedząc na krześle -uginanie przedramion [...]