mobilność

[...] dzieje z kostkami, ale na pewno: -łokcie są nieakceptowalne. Ty masz sztangę złapać mocno- ten chwyt ma trzymać spięte łopatki. Łokcie nie mają prawa iść przed sztangę, bo Ci zleci ciężar/przygniecie Cię -bardzo mocno kładziesz się do przodu, zapewne siada mobilność kostek/biodra - nie pchasz głową do tyłu/w górę, -schodź w dół minimalnie wolniej

Mobilnosc bioder mogę poprawić dzięki wykonywaniu tych ćwiczeń ? https://www.youtube.com/watch?v=7vQgPpWvp7c

RDL wygląda średnio. Mobilność jest ok, jednak w ogóle nie czujesz, co ćwiczysz, to znaczy nie ma koordynacji, dobrego toru ruchu czy tempa. Ekscentryk rób dużo wolniej, wychodź tak jak wychodzisz biodrem do tyłu i skup się na tym, żeby czuć rozciąganie. Sztanga nie powinna uciekać tak mocno do przodu, powinna być blisko ciała. Przysiad - nie [...]

Wiesz mogę siadać głębiej, mobilność mi na to pozwala, ale wtedy dużo bardziej podwija mi się ogon czy jak to tam się nazywa :-) A to podobno niezdrowe dla kręgosłupa? który i tak mam już "wybrakowany". Tempo było za szybkie wiem, ale to dlatego że ciężar był niewielki, rozgrzewkowy. Przy 100 kg już tak szybko nie macham :-PP Brakuje mi tam [...]

[...] myślę Popracuję nad tym Paula, właściwie to chyba nic mi się nie blokuje, tylko mam przedramiona za długie. Myślę, że muszę popracować nad nadgarstkiem i łokciem. I o ile to pierwsze to nie problem, to nie wiem czy da się poprawić mobilność w łokciu VVizard, dzięki za filmiki. Pooglądam, a kto wie może nawet Starretta odkurzę i poczytam ;-)

Romanian - palenie w szczycie fazy, to samo co przy wznosach - słaba mobilność bioder i przykurcze w obrębie miednicy - ciężko w 100% wyizolować co to trzeba Pogubiłam się. O jakim ćwiczeniu Ty mówisz? Zdawało mi się do tej pory, że w planie masz Romanian deadlift, czyli rumuński martwy ciąg, ale teraz już nie wiem, co Ty robisz? :-? Bo w głowę [...]

Lekko nie jest zwłaszcza, gdy góra spuchnie ;-) ale widać, że nie do końca mam pełną mobilność w barku, staram się to wyprostować.

Generalnir solidna mobilność w biedrach trzeba mieć :-)

znaczna poprawa zarzutu, ale widzę, że podrzut jeszcze do pracy, bo mobilność w barkach nie taka jak być powinna :-))

Witam, podsumowuje wczorajszy dzień: Dieta: Wczoraj oszamałem omlet z 8 jaj do tego 80 gr odżywki białkowej, 100 gr masła orzechowego i 100 gr awokado. Omlet smakował bardzo dobrze, ale taka moja natura, że tam gdzie jest masło orzechowe tam daje okejke ;) Trening: wczoraj robiłem: Przysiady - 75 kg, czułem, że idzie ostatkiem sił. Musiałem się [...]

[...] MC 3x 10(zszedłem trochę z ciężaru bo od jakiś 2 treningów mam problem z utrzymaniem prostych pleców przy odkładaniu na ziemię sztangi w ostatnim momencie, jakbym stracił mobilność miednicy biceps modlitewnik 3x8-10 uginanie hantlem z supinacją 3x10(na rękę) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+pomarańcza 2) ryż biały [...]

Ano, dyskusja zawsze mile widziana na forum :) Dobra, to tez zaczne zeby nie być gołoslownym, grałem w koszykówke, rowniez napalilem sie na wyskok i zaczalem zglebiac w tym temacie, doszedlem do wyskoku >90cm z naskoku przy wadze 100kg! nie robilem plyo, trenowalem z ciezarami i gralem w kosza. Plyometryka bardzo obciaza stawy i trzeba mieć [...]

Problemem jest budowa nadgarstka, nie każdy ma tak dużą mobilność, każde próby walczenie z bólem, skończą się zapaleniem, lub uszkodzeniem stawu. Równie dobrze możesz polecić ludziom wyciskanie sztangi za karku, kiedy odczuwają ból w barkach, wyjdzie na to samo, a konsekwencje tego będą ogromne. :-))

Witam Mam problem z przysiadami. Mianowicie muszę podkładać krążki pod pięty inaczej się podnoszą, a na samych palcach nie podniosę zbyt wiele ;) Myślę że to chodzi o "mobilność" stóp. Jak na to zaradzić? Może jakieś ćwiczenia rozciągające?

Taaa, lekarze i porady co do cwiczen....najlepiej to tylko spacery. Moim zdaniem ten dzien A jest zle zrobiony ....martwyy ciag, rumun i jeszcze po tym wioslo....zbyt duze obciazenie na kregoslup i caly tylnia tasme powieziowa....wielkie grupy miesniowe w jednym. Sam siad i martwy ciag wykanczaja a wez tu rumuna jeszcze zrob i wiosluj technicznie [...]

póki da się papierek z pleców ściągnąć to nie jest źle ;) Moja mobilność ma się dobrze %-) A w każdym razie lepiej niż u niektórych (Fsl) |-)|-)|-)

Absolutely suped duper prajm Chuck mógłby być ciekawy przeciwko Jonesowi - niesamowite TDD i wstawanie z pleców w parę sekund duża mobilność i para w łapach. Przeciwko Andersonowi raczej nie, boby te jego cepy zamachowe skontrował tak, że nic by z Czaka nie zostało. %-)

[...] Nie mówię o KO, bo Cowboy jest twardy jak mało kto, ale jak go 1-2 rundy przemieli na glebie góra dół, to zostanie z niego niewiele. Jakąś szansą dla Reema nie tyle była by mobilność, bo to oczywiste, ale utrzymanie nieco większego dystansu bo JDS jest dość cienki w ofensywie, tj zadawaniu ciosów idąc do przodu, on z dystansu rzuca te swoje [...]

To, że opierasz cieżar ciała na nodze zakrocznej, podporwej podczas kopnięcia oznacza że 1 telegrafujesz ruch a po 2 masz ograniczona mobilność, każdy cios czy kopniecie jest zwiazane z takim pojeciem jak "pokrywanie dystansu". Już Ci mówiłem zauważ że na filmie gdy noga trafia w cel, wtedy zakroczna spada na podłogę. Ta pozycja jest [...]

@-|@-) I po raz kolejny się okazuje że stójka w mma to nie to samo co stójka w K-1, @Bane. Niestety, bo lubię Sakiego... Boks, mobilność i blokowanie kopnięć > stanie za podwójną gardą i łojenie low kicków Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-07-08 04:27:37