mobilność

Tu masz fajną stronkę https://www.spotinjections.com/index3.htm Trzeba mieć dobrą mobilność %-)

[...] Nawet nie potrafię określić czy mi się trening nie podobał, bo byłem w lichej kondycji, czy dlatego, że za dużo było ćwiczeń bez kettla (pompki, planki, joga, cuda na mobilność). I teraz summa: takie omijanie śniadań do niczego nie prowadzi. Zauważyłem, że nie jest to dla mnie dobre rozwiązanie. Fajnie. Kawa z masłem rano i do 12:00 - [...]

[...] to jakieś 30% masy ciała i jak takie dziecko ją podnosi to pracuje niemal całe ciało. Nie pamiętam szczegółów, bo dawno o tym czytałem, ale generalnie - maluszek ma wielką mobilność i mało siły, co się z wiekiem zmienia. Zmieniają się też jego proporcje. Dlaczego niedożywiona młodzież rośnie, to nie wiem. Tak już jest :-) Gdyby była odpowiednio [...]

Umiesz już z jednym kettlem? Dwoma? Z kijem? Ze sztangą? Z obciążeniem równym masie swojego ciała? :-) :-D Naprzemienne 2 x 16. Równoległe... Hmmm... 2 x 8 ale pozycja ramion nie nadaje się do publikacji, bo zostałbym oskarżony o salut rzymski :-D Stalowa mobilność to jednak robi robotę :-)

[...] mumia. A po drugie jeszcze nie siadałem ciężko odkąd mi plecy zastrajkowały więc chcę to zrobić na spokojnie. Serio zastanawiam się nad tym czy nie odpuścić sobie ciężkich treningów przysiadow. Myślę o tym, żeby robić siady w granicach 130-150kg, górę tak jak mi rozpisze Ajazy a do tego dołożyć jakiś trening poprawiający sprawność i mobilność

[...] Podciąganie dziś lekko, z niepełnego zwisu, żeby nie dobijać pleców i ręki po wczorajszym. Wiosło na dużych zakresach ledwo poszło. Turlanie piłki - kuleje mobilność, brak rozciągnięcia, ogólnie jestem drewno %-) https://youtu.be/fK6Rv_Ymksk Wyciskanie sztangi w ilości 10-12x idzie dobrze, ale już 15x to masakra, ogień w barkach [...]

[...] barków, mogą być delikatnie zwrócone na zewnątrz, aktywne 2. górna część pleców zaokrąglona, łopatki w protrakcji 3. Podchodzimy nogami jak najbliżej (jak nam pozwala mobilność) przesuwając ciężar ciała nad barki. Wzrok między dłonie 4. Barki aktywnie odpychają podłogę jakby przysuwając się do uszu 5. Podczas podskoku biodra zostają [...]

U mnie się wyświetla. Zmieniłam na publiczny może pomoże :) Tak w siadach też miałam ten głupi nawyk. Dlatego dobrze się czasem nagrać i wyłapać. Mobilność mi pozwala schodzić niżej ale te ostatnie centymetry to bardziej czuję core niż tyły i przy zwiększaniu ciężaru nie ufam i czuję się niekomfortowo (jeszcze pociążowe schizy). To ujęcie z [...]

Dokładnie, siłę i wytrzymałość definiować wszyscy powinni w ten sam sposób. Sprawność może być już pojęciem szerszym. Dla mnie znów sprawność to mobilność, umiejętność wykonania pewnych ruchów/figur. Dla mnie wzorem sprawnego sportowca są zapaśnicy.

[...] nie robi różnicy jak gleboko zejdzie. Duzo ważniejsza jest technika w tym przypadku niz głębokość. Poza tym, glebokosc przysiadu zalezy tez indywidualnych mozliwosci - mobilność i kosciec grają tu pierwsze skrzypce. Jedyne co należy zachowac bezwzględnie to łamanie kata 90 stopni, poniewaz robiąc polprzysiady bardzo mocno obciążają [...]

[...] wzdłuż ławki, hantle łapiesz za talerz od spodu, robisz negatyw z francuza tak aby ramię było zgięte 90 stopni i przenosisz do tyłu w takiej zgiętej pozycji na ile pozwala mobilność w barkach, Po kilku powtórzeniach powinieneś czuć napięcie w głowie długiej tricepsa zgodnie z jej funkcją. A uginanie na ławce incline ma zaatakować mocniej głowę [...]

[...] wstępie przy rozgrzewce z kogo będzie wojownik, a z kogo nie. Jak biega to widać, że ma brak mobilności, jest strasznie sztywny, a to w MMA nie wróży niczego dobrego. To Robert przy 130 kg wadzę ma większą mobilność, gibkości i tak luz. Widać to po filmikach jak punch'uje czy kopie z wyskoku. Zmieniony przez - WallEast w dniu 2013-03-23 12:36:35

[...] to w psychice. Chcę mieć możliwie najbezpieczniejsze kolano. Miałem naciągnięte więzadło w prawym kolanie. wszystko już ok, sprawność powróciła w 100 % a nawet jest większa mobilność ale chcę więcej. Jakieś ćwiczenie które obuduje staw aby zminimalizować ryzyko jakiegoś kuku... Na filmikach z sal grapplerskich widzę często klasyczne ćwiczenie [...]

zapaśnicze dają radę. jak masz dobrą mobilność to do siadów nie musisz mieć cudów

Bicie mocnych ciosow mogloby byc dobre na dwie ostatnie rundy,a wczesniejsze rundy raczej techniczne,jesli boli Cie bark,to w cwiczeniach typu push(pressy,dipsy...)zmniejsz ciezar i zadbaj o lepsza rozgrzewke i mobilnosc tej partii,sam mam problem z lewym barkiem i wlasnie pracuje nad nim,zadne magiczne preparaty nie pomoga,jesli sam nie [...]

ale mam ch**ową mobilność nadgarstków :-(

[...] grzbietu tym ćwiczeniem?: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image050.jpg Bo próbuje ciągle to robić lecz zupelnie nie czuje rozciągania tych mięśni Prawdopodobnie masz dobrą mobilność i zanim w ogóle poczujesz jakiś "naciąg" w prostownikach, dotykasz kolanami klatki. To na jakie ćwiczenie to zmienic? Tak zeby poczuć te miesnie

Mostek nie spedza mi snu z powiek ze wzgledu na skrocenie toru sztangi(i tak trzymam dosc wasko wiec kawalek trzeba przejechac) a przez niewykorzystywanie nog w wyciskaniu. Musze na powaznie potraktowac ta mobilnosc (wszystkiego w moim wypadku). Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-30 10:25:25

[...] położyć nacisk zanim rozpocznie się walka. Ćwiczeń akcesoryjnych jest oczywiście ogromna ilość ale wybrałem taki zestaw, który pozwala się mocniej uruchomić jeśli chodzi o mobilność. Ćwiczenia zamieszczone w filmach skróciłem dla potrzeb materiału. W normalnych warunkach taka rozgrzewka powinna trwać ok 20-30 min zanim podejdziemy do sztangi. [...]

[...] z nogą w lodzie. Teraz żałuje bo było to moje pierwsze skręcenie których potem było coraz więcej... Także odpoczywaj krwiaka schładzaj lodem i nie ryzykuj chociaż kilka dni... Rozciąganie w obie strony powinno mieć pozytywny wpływ na skoczność. W końcu im większa mobilność w stawie tym lepiej. Nie znam się na anatomii ale tak mi się wydaje...