mobilność

[...] jest minimalnie lepiej. MC sumo - tył mnie trzyma i w pewnych momentach zawija mi biodra w dół szczególnie przy odkładaniu sztangi, nie umiem tego wyeliminować na razie bo mobilność jest za niska. Płaski grzbiet oraz przeprost. Wyciskanie - dzisiaj ciężko i opornie ale lepiej czułem klatę a mniej tricepsy. Wiosłowanie - technika wydaje mi się, [...]

Próbowałem i było jeszcze gorzej na początku ale spróbuję następnym razem bo możliwe, że coś te rehaby jednak dały i mobilność się na tyle poprawiła, że z podkładkami będzie już lepiej. Ale tak jak napisałeś - to maskowanie problemu a rozciąganie i poprawianie mobilności jednak zajmuje bardzo długi czas. Twój schemat treningowy zajmie mi pewnie [...]

Nie siada głębiej, bo jeszcze mobilność nie pozwala ;-) Ale przysiad jest jak najbardziej poprawny technicznie.

[...] już w dużej części się udało przez naturalny i spokojny trening. Kręgosłup nie boli, w kolanach rzadko strzela, barki nie dają się tak we znaki, przykurcze powoli znikają i mobilność się poprawia. Tak z innej pary kaloszy - kilkoro moich przyjaciół fizjoterapeutów jest dość mocno zaniepokojonych wprowadzaną nowelizacją ustawy o ich zawodzie, [...]

[...] -coś mi chrupie i przeskakuje w prawym kolanie więc skierowanie na USG -pospinana lekko góra grzbietu }:-( Ogólnie z kręgosłupem nie ma tragedii, powoli się poprawia, mobilność na plus, mniejsze przykurcze ale no niestety przerwa od siłowni na pewno się przedłuży o przynajmniej tydzień/dwa do czasu wyleczenia stanów zapalnych i wyników USG [...]

[...] (a nie przykurczy, jak to bywa najczęściej). Wcześniejsze testy ruchomości wskazały znaczne osłabienie tych partii mięśniowych. Przykurcze g.kulszowo goleniowej. Słaba mobilność w stawach skokowych, brak stabilizacji przy przysiadzie (problemy z zachowaniem równowagi). Przysiad płytki z podwijaniem miednicy. Zaleciłem - rozciaganie [...]

"wyciąg z tyłu drążek prosty krótki, wąski chwyt (10-15 cm pomiędzy dłońmi)" Przydałby się filmik. Ruch wydaje mi się być krótki (trzeba mieć odpowiednio dużą mobilność obręczy barkowej i niezbyt duży tyłek :-) )

"wyciąg z tyłu drążek prosty krótki, wąski chwyt (10-15 cm pomiędzy dłońmi)" Przydałby się filmik. Ruch wydaje mi się być krótki (trzeba mieć odpowiednio dużą mobilność obręczy barkowej i niezbyt duży tyłek :-) ) To jest wyciąg z dołu, a ja stoję tyłem do wyciągu - takie niby wyciskanie francuskie w staniu.

[...] Triceps na linkach 3x12 4010 Niebieska guma Niebieska guma 6a. TRX invert row 3x10 2011 0 Trx 6b. Plank 3xmax 30 25 25 OK 20s 1. Muszę trochę szerzej nogi stawiać bo mobilność kuleje. Bez ciężaru tak nie odczuwam. Mniej powtórzeń bo już ciężko. Z każdą seria coraz lepiej. 2. Ok 3. Z równowaga dużo lepiej ale noga zakroczna ciągnie i [...]

[...] %-) Zakwasy w tyłku mi wyszły - nie wiem po czym %-) Nightingal Pani Trener ufam bezgranicznie :-) cokolwiek się dzieje, raportuję i wprowadzamy zmiany. Odpukać bark ma się lepiej - nawet bym powiedziała, że mobilność mi się poprawiła. Czasami zdarzają się jeszcze jakieś niedbałe ruchy gdzie zaboli ale jest to pod kontrolą.

[...] wpadło trochę nieprzyzwoitej ilości wina i tutaj stwierdzam, że alko w ilościach większych jak kieliszek do obiadu czy do filmu to już nie dla mnie. Starość? @-|%-)|-) Wypad nad jezioro, ładownie wit.D i dużo pływania (mobilność i zakres ruchu w barkach znacznie lepszy niż w zeszłym roku). Zakwasy w nogach i klacie ogromne, woda trochę je ukoiła.

[...] 50kg %-) %-) :-D jeśli chodzi o przysiad to ja zaczęłam robić go ze sztangą dopiero parę miesięcy temu... wcześniej mi trenerzy nie pozwalali ze względu na kolana i zerową mobilność... teraz progresuje, aleeee bardzo wolno @@-) poza tym 50kg w przysiadzie to by było ponad 3/4 mojej wagi ciała czyli fajnie :-) FAKT- silna babka jesteś :-)) [...]

[...] błąd, mogłem dać mniej np. 12.5/10/7.5/5/2.5, bo miałem problemy w dwóch ostatnich seriach. Następnym razem możliwe, że zmniejszę obciążenie o te 2.5 4. Super, czuję, że mobilność barków do tego ćwiczenia poprawiła się, gdy miałem zwis tyłem w planie rozciągającym. Próbowałem zrobić "odmyk", tzn wyjść ze zwisu tyłem do zwisu przodem, ale [...]

[...] mi się "giba" sztanga na biodrach F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 15 , 8 - /-)_ Jeszcze taka ogólna uwaga,ze przy rozciąganiu widzę, jak poprawia mi się mobilność, jednak dalej mam blokadę na linii krzyż-tyłek-dwójki co najbardziej daje mi znać przy przysiadach... :-| aaaaaa i zapomniałam napisać, zrobiłam TEST KALAFIORA, [...]

[...] ręce z hantlami mam z przodu. Niewysuwanie kolan przed stopy i schodzenie do równoległości nie jest żadnym wyznacznikiem poprawnego wykonania przysiadu, powinnaś siadać ATG, tak daleko, jak mobilność bioder i rozciągnięcie tylnego łańcucha funkcjonalnego na to pozwala. A ciężar ciężko dobrać, ale ta olimpijka na początek by nie zaszkodziła.

[...] wznosy kolan w zwisie 3 x10 4b. woodchoopper na każdą rękę POWINNAM ZROBIĆ TO ĆW. W SUMIE 6 RAZY? 10 x 5kg/5kg/5kg 4c. jeżyki 3 x 10x 5kg/5/5 + obwodówka 4 x 7 przysiadów, 20 x mountain climbers, 7 przysiadów z wyskokiem, 20 x mountain climbers Rozciąganie, mobilność Jazda rowerem 7 km Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-20 12:16:49

[...] x 22,5 kg/ 5 x 22,5 kg 4a. wznosy kolan w zwisie 3 x10 4b. woodchoopper na każdą rękę 10 x 7kg/7kg/7kg 4c. jeżyki 3 x 10x 7kg/7/57 + obwodówka 3 x 7 przysiadów, 7 wypadów na nogę, 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów na nogę Miało być 5 obwodów,ale nie dałam rady. Rozciąganie, mobilność Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-01-02 17:13:27

Rozgrzewka u mnie trwa około 40 min. 5 min na orbitrku + mobilność, rozciąganie + 1 seria każdego ćwiczenia z planu. I tak mi się wydaję,że powinnam jeszcze więcej. Jak jest ciepło jadę rowerem na siłownie ok 7 km. To chyba najlepsza rozgrzewka :-)

Nie wiem czy mobilność góry ciała mi pozwoli robić siady rwaniowe. Trochę jestem ogólnym betonem niestety. Spróbuję robić te wspięcia na palce z opadaniem. Legacy Lifter są super, ale materiał podeszwy chyba dla designu buta sięga aż 7cm co dyskwalifikuje je raczej z zawodów ipf. Adipower 1 były super podobno ale ich nowa wersję Adidas podobno [...]

Po zmianie ćwiczeń rehabilitacyjnych i wprowadzeniu bandów do treningu , zauważam znaczącą poprawę w ruchomości oraz sile operowanego ramienia . Bark ma zwiększoną mobilność , do tego powoli zaczyna nabierać ,,krągłości,, :-)) Apetyt mi ostatnio dopisuje a ponieważ jeszcze mam zbyt mało ruchu , to łapię zbędne kilogramy ;-D....głównie na poziomie [...]