mity

Przysiady Martwy ciąg na prostych nogach NEI WYKONUJ 2 CWICZEN 3* W TYGODNIU NA DOLNY ODCINEK KREGOSLUPA, PRZETRENOWUJESZ GO Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

W ćwiczeniach gdzie obciążenia są duże, odjąłem po 2,5 kg na każdy trening dwutygodniowego cyklu, czyli np. przy 80 kg 15max, dzisiaj używałem 67,5 kg W DUZYCH CWICZENIACH ODEJMUJ OKOLO 5 KG, ZRESZTA BARDZIEJ UNIWERSLANA REGULA JEST SKOK CO 5% Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Dobrze że co trening obciążenia będą rosnąć bo efekt dzisiejszej próby dokładnie potwierdza to o czym pisałem powyżej - póki co pod względem intensywności ten trening jest cofnięciem się o wiele miesięcy. W WYKONYWALES 14 DNI PRZERWY ?? Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

CO DO DIETY JESLI CELEM JEST PRZYROST MIESNI TO OCZYWISCIE MUSI BYC DODATNIA Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] robiłbym 6 serii P i 4 MCNPN tygodniowo). OK Czy przed rozpoczęciem PIERWSZEGO cyklu HST należy zrobić obowiązkowo 2 tygodnie przerwy w treningach??? Jeli tak, to oczywicie tego wymogu nie dopełniłem HMM TO NIE ROBISZ HST POWIEMDZY CYKLAMI OCZYWISCIE TEZ ROBISZ SD W DLUGOSCI OD 9 DO 16 DNI OBOWIAZKOWO Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

HST nie ma na rynku od 2 lat (no moze cos kolo tego) czuje o co ci chodzi rob pierwsza serie tak jak dotad w drugiej nie zmieniaj ciezaru, lecz w momencie gdy czujesz ze predkosc ruchu (lub forma) zaczyna spadac (nie wazne po ilu powtorzeniach!!) konczysz serie !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] ilosci okolo (20-40 g/kg) 2. olej z ryb glebinowych 3. witaminy, mineraly 4. kreatyna w ilosciach 5g przed treningiem w drinku przed- i potreningowym warto dodac ww (w ilosciach 1g na kg ciala podzielone na dwa drinki) w drinku potreningowym warto dodac olej z ryb glebinowych Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] CZASU I WYKORZYSTUJESZ SZYBKOWCHLANIALNE BIALKO TO 10-20 MIN PRZED TRENINGIEM JEST OK (JESLI WYPIJESZ TO Z MALA ILOSCIA WODY) ZASADA JEST TAKA, ABY PROTEINY BYLY DOSTEPNE W MOMENCIE TRENINGU PROSZE PAMIETAC ZE SA TO ZALECENIA W CELU OPTYMALIZACJI, NIE NIEZBEDNE DO PRZYROSTOW Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

to sporo znajdziesz Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] gdyz nie chce mi sie robic odzywki białkowej. a tabletki 3 razy dziennie lepiej pomoga mi utrzymac dodatni bilans azotowy ' ale tylko pod warunkiem ze spozywasz odpowiednia ilosc bialka dziennie jesli nie to aminokwasy nic nie daja (poza paroma gramami bialka, a to niewiele) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Chcialem go uspokoic, ale wiem co mowie. Po bialku nie ma mega agresji, chociaz to generalnie zalezy od czlowieka. Ogolnie agresji nie ma. Nie pomylilo mi sie z gandzia. Speed nie robi z czlowieka maszyny do zabijania. To sa mity.

Jak najwięcej inicjatyw takich jak ta czy ARMA itp. Denerwujące są mity "ciężkich" europejskich broni czy "niezwyciężonej" katany i samurajów. Podczas gdy to Europejczycy wojowali świat, nie bez powodu dali radę, więc warto poznawać nasze techniki i uzbrojenie. Ogólnie szkoda że Polacy nie zbiorą się na jakiś film w którym by osławiali naszą [...]

[...] CWICZAC JEDNYM UKLADEM TRENINGOWYM PRZEZ PIERWSZY CYKL. NIE MA POTRZEBY ZMIANY CWICZEN, CHOC NIEKTORE OSOBY PREFRERUJA TAKI UKLAD ZE WZGLEDU NA BRAK MONOTONII MOZNA ROWNIEZ MYSLEC O 2 UKLADACH JESLI CIEZARY, KTORE PODNOSISZ UNIEMOZLIWIAJA DOSTATECZNA REDUKCJE NA POCZATKU CYKLU Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Biniu mam pytanie do tego Hst co oznacza ze maks cwiczy sie tylko raz na 2 tygodnie ? TAK Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Takie samy mity raczej jak to ze meta na mase a wino na "rzezbe";-). Ogolnie saa zwiekszaja gestosc kosci ale czy na starosc bedziesz mial osteoporoze to nie wiadomo. Raczej nie, bo nie dozyjesz starosci, sterydy = smierc:-)).

Wiem, że są ale ja mam to nieco szerzej rozpisane Ale OK Green Tea Kilka słów o (czyli jak to pięknie wygląda w teorii): Jest to ekstrakt z zielonej herbaty odpowiadający określonej ilości szklanek zwykłej zielonej herbaty (stosunek zależy zarówno od suplementu jak i jakości herbaty). Zielona herbata posiada niezaprzeczalne działanie prozdrowotne [...]

Racja, stare mity i posiłki typu kurczak+ryż+brokuł 3-4x ed odchodzą :-)) Sporo w tym Twojej pracy i osób, które się na prawdę znają Ja ogarnąłem się z tym ryżem dopiero po przeczytaniu Twoje artu "Clean Food vx IIFYM" i "Oszukane posiłki" Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-09-03 17:54:09

[...] a6w i robil wszystkie cwiczenia poprawnie moze gdzies na jakiejs sekcji SW jest taki kozak ale trening ten moim zdaniem jest niewykonalny Rafalsky Wodyn Cie delikatnie uswiadamia - prawda jest taka ze rozpowszechniasz stare mity i masz bdb z teorii. edit: wykonalne jest wszystko - to fakt. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2009-01-13 14:50:53

[...] a to np. odnośnie zakwasów które są opisane w Twoim linku... co jest prawdą w koncu? A to z Twojego linku: Podobnie jak z "zakwasami" utarły się obiegowe mity o mostkowaniu. Wbrew obiegowym opiniom "zakwasy" - bóle odczuwane 24-48 h po treningu nie mają nic wspólnego z kwasem mlekowym. Są to mikrouszkodzenia tkanki [...]

[...] OBIJANIE SIE Każde ćwiczenie należy wykonywać w seriach. Pytanie, czy robić ćwiczenie, przerwa, to samo ćwiczenie, przerwa itd. czy każde ćwiczenie po raz, potem druga seria każdego ćwiczenia po raz itd? HMM MOZNA I TAK I TAK, CZESCIEJ SPOTYKANE JEST TO PIERWSZE ROZWIAZANIE, LAE I DRUGIE MA SWOJE PLUSY, ORAZ SWOICH ZWOLENNIKOW Fakty, nie mity