[...] na forum... Oto jak zrobiłem ostatnie 3 kg suchej masy w miesiac, bez gainerów itd... Wszystko jest napisane na tym forum, ale ja to przekaze w prosty sposob i w jednym miejscu! Wiadomo podstawą jest dieta... Ciezko wchodzi Ci jedzenie? Nie mozesz juz patrzec na ryz i kurczaka? Męczy Cie przygotowywanie i urozmaicanie twojej diety? Ja [...]
[...] tyciu. Węglowodany z chlleba na kapuscie z kasz, owsianek, owoców, warzyw. Nie jem białego pieczywa, zminiaków makaronów itp. Jednak nie moge wiecej schudnąć. Waga stoi w miejscu i nic;d NIe wiem co robie nie tak. Staram sie cwiczyc codziennie na orbitalu przez 30 min jeżdze na rowerku. Szczegolnie obszary brzucha daja się w znaki;d Wiem ze [...]
[...] nie jest na tyle poważne aby kwalifikowało się do leczenia operacyjnego? Jeżeli więzadło jest pogrubiałe to czy jego wytrzymałość się zwiększyłą czy zmniejszyła w tym miejscu? Czy ten pasmowaty obszar uszkodzenia 1 stopnia (zmiany degeneracyjne) łąkotek to poważna sprawa ? Jest jakaś metoda cofnięcia tego uszkodzenia ? Terapeuta mi mówił [...]
[...] niektórych leków, nadużywanie alkoholu, niewłaściwa dieta czy zanieczyszczone środowisko. To wszystko może prowadzić do zachwiania naturalnej flory bakteryjnej człowieka i w miejscu dobrych bakterii, jaką jest m.in. acidophilus, zaczną namnażać się te niekorzystne. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie z posiłkiem. Nie przekraczać [...]
[...] Niech to mi wyjaśni ktoś znający się na rzeczy. Słowo "przepaść" w zacytowanym tekście odnosi się... właśnie, do czego??? I jeszcze jedno, takie gdybanie: czy jakby na miejscu Royca w 1993 postawić kogoś z judo kosen/kodokan, dałby sobie radę? Może pytanie trochę głupie, ale pozastanawiać się można. I najważniejsze: jaki mógłby być wynik [...]
[...] basen basen basen... przez okres kilku tygodni potem od końca sierpnia trening zapaśniczy, boks. wage zredukowałem z 90 do 81 zeby odciązyc. Zacząłem prace na stojąco po 10h co drugi dzień i kolano mi siada... boli w miejscu wiązadła pobocznego od wewnątrz .... czy to nerwoból przemęczenie? Prosze o kompetentne odpowiedzi. Pozdrawiam M
[...] 6 tygodni wszystko ładnie straciłem 11cm w pasie i 6kg wagi + wizualnie sporo tłuszczu ale problemy zaczęły się dziać właśnie od niedawna. Waga leci a tłuszcz stoi w miejscu. Pewnie wielu z was sobie pomyśli ze jestem idiotą, że co ja chce redukować ważąc tak mało ale zawsze byłem dość gruby i po prostu chce być raz chudy z małą ilością [...]
[...] wzorców ruchowych. Zdarzało się również trenowanie systemem góra dół. Zawsze byłem grubaskiem więc byłem cały czas na wiecznej redukcji stąd też tak długo stałem w miejscu. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: SKRECONE KOSTKI 2008-2014 ALERGIE: BRAK PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
[...] jakieś pomieszczenia z solami itp. Dzisiaj rano wstałam i nic kompletnie nie czułam żadnego bólu, ciągnięcia. Po godzinie znów czuję jakby lekkie ciągnięcie/skurcz w jednym miejscu między kolanem a pośladkiem jak chodzę. Dziwne jest to, że nie mam żadnego obrzęku/krwiaka/zaczerwienienia/opuchnięcia ani nic w ten deseń. Podczas pływania nic mnie [...]
[...] mifflina 1973kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:100 -przysiad:100 Siemanko , jeszcze kilka dni temu pytalem was dlaczego mi waga od miesiąca stoi w miejscu i czy to moze byc sprawka tescia.Spadlo na dniach nagle 3kg , czy to ten tak zwany efekt woosh? Potrzebuję kolejnych porad , tym razem odnosnie moich wynikow [...]
[...] 5. Swobodne płaskie podskoki ( do 20m), z aktywną i obszerną pracą stopy 6. Wieloskok sprinterski na lewej (10m), a następnie na prawej nodze (10m) 7. Podskoki obunóż w miejscu 9 Rozgrzewkę kończymy dwoma przebieżkami o submaksymalnej intensywności, nie dłuższymi niż 60m I po tej rozgrzewce można od razu przechodzić do głównego treningu ? ( [...]
[...] jego życiu. Tylko 3 miesiące posiadał pas. Po przegranej z Griffinem, jego świat zmienił się; zerwanie z dotychczasowym trenerem Ibarrą, problemy z prawem, i trening w nowym miejscu z nowymi ludźmi. Po środku tego, dostał ofertę walki na UFC 92 z Wanderlei Silva, człowiekiem który nie tylko pokonał go, ale zbił go przeraźliwie już 2 razy. [...]
[...] twarzy nadal jest jakby większa. Kiedy dotykam miejsca żuchwy (blisko ucha) czuję jakby zgrubienie, tak samo jak zaciskam czy otwieram usta. Czasami odczuwam tępy ból w tym miejscu. Byłem z tym też u lekarza rodzinnego i powiedział że to różnica w budowie anatomicznej mięśni. Niepokoi mnie to, że wydaje mi się że to się robi z czasem coraz [...]
[...] także z powodu grubych i masywnych profili ławka jest w stanie wytrzymać naprawdę duże obciążenia Ławka posiada jedyną wadę (o ile w ogóle można to nazwać wadą) Mianowicie w miejscu gdzie są zawiasy zostały zamocowane podkładki w celu wyeliminowania drgań ławki, ruchów na boki itp. przez co ławka stałą się bardziej stabilna, nie drga, nic się [...]
[...] to co żona ugotowała (przy czym czasem gotowała specjalnie dla mnie - produkty zdrowsze). Na początku roku zrobiłem sobie przerwę dwu tygodniową od diety. Waga stała w miejscu, nie zauważyłem żadnej różnicy w mojej sylwetce po tych 10 kg na minusie więc zacząłem redukować dalej. Obecnie zrzuciłem z 94 do 87.8 kg (dzisiaj). Zeszło mi trochę [...]
[...] problemu z osiągnięciem efektów, mimo że jakoś super się na tych partiach nie skupiam... Mam w tej chwili całkiem ładnie wyrzeźbiony biceps i triceps i jakbym miała w tym miejscu jeszcze przywalić to chciałabym naprawdę tylko trochę. Mam mniej robić ramiona w trakcie suplementacji? W ogóle ich nie robić? Stwierdzić, że yolo i napier... dalej? [...]
Cześć, chciałabym dostać porady .. cóż wiec mam grube kostki jak na mnie, 24cm w najszerszym miejscu, tutaj przedstawiłam problem na fotografii, ta budowa jest jak moja.. więc będzie wiadomo o co chodzi. Kostki Mam 171cm, 57,5kg ,kobieta, lat 21 1. Czy da się z nich coś zrobić by były smuklejsze, lepsze? Najmniej miałam 23cm ale miałam wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , ponieważ udaję się na studia , prawdopodobnie do akademika (oczywiście będę starał się stronić od alkoholu w dużych ilościach ) , a jak wiadomo o dobrej diecie w takim miejscu i zbudowaniu solidnej masy mięśniowej - mogę chyba zapomnieć . Czemu mam taki cel ? ano jestem troszkę zbyt chudy ;nogi wystarczające tylko przedramiona i widoczne [...]
trening który ułożyłem dzięki temu forum : Rozgrzewka: Bieg w miejscu, krążenia ramion 20 razy (tył, przód). Skłony tułowia w tył i przód po 20 razy. ( w rozkroku) Naprzemianstronne skłony tułowia w bok 20 razy. ( w rozkroku) Krążenia bioder w obie strony 20 razy. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze [...]
Witam , zacznę od tego że jestem nowy na forum i sam nie wiem czy pisze w dobrym miejscu . Ale to nie ważne ! Może na sam początek przedstawie informacje o sobie : Staż : około 1.5roku , lecz wychodzi niestety około rok , wypadł mi szpital ( mononukleoza zakaźna 4 msc bez siłowni ) i brak motywacji przez około 2 msc . Aktualnie waże 77kg , [...]
