miejscu

Piatek Ostatnio treningi fajne wlatuja . Waga tez idzie szybko w gore bo w dwa tyg 2kg do przodu , dlugo po tym jak bylo ciagle w miejscu choć kalorie w gore , nagle ruszylo i to mnie cieszy . Bo pewnie za chwile znowu stop bedzie ;-) Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga stojac 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.mlotkowe hantlami 3 serie [...]

Sroda ,Piatek Kolejne treningi za mna , ogolnie to jest jakas h**nia z moja waga , mimo duzej ilosci wegli czasami idzie w dol czasami stoi w miejscu, wiem ze najwiekszym problemem jest regeneracja a dokładniej brak snu przez wczesne wstawanie do pracy i późne kładzenie sie spac . Do tego przy takiej ilosci wegli cukier mi wywala grubo dlatego [...]

Węgle i tłuszcze ucięte o połowę w tym tyg , waga bez zmian ale jakoś lżej na żołądku i brak wydętego bebzona po jedzeniu ;-) No to musiałeś za dużo papać, że nie ma zmian wagi! Niekoniecznie waga idzie w dol z buta . Czasami nawet 2 tyg stoi w miejscu , wszystko zalezy od reakcji organizmu.

Waga na czczo 89,5kg , tak więc cały czas w miejscu. Ale siła mega idzie mi do góry .

[...] bo średnio się biegło. Trochę noga, ta okostna bolała, trochę już zmęczenie, nie było źle, ale i nie było dobrze... I cóż, co do wyniku na 400m, jestem na razie na drugim miejscu w Polsce, ale ciasno, bardzo ciasno, więc trzeba się poprawiać i walczyć o każdą setną. Myślę, że jak nauczę się wyjścia z bloków to powinno pójść 0,2-0,3s najmniej [...]

Nie jestem pewien czy dobrze mówie ;p ale na Twoim miejscu zwiększył bym chyba objętość treningu np zamiast 3X500... pobiegał bym 5X500.... bo wkońcu jesteś już na wyższym poziomie i słabsze bodźce mogą być już nieskuteczne i pytanko... kiedy zamirzasz siłownie wprowadzić? bo nie da się iść cały czas do przodu bez siłki w tej konkurencji PS. nie [...]

pomyśle o tym MC może faktycznie masz racje poniżej zrzucam dzisiejszy trening powiedzcie co byście zmienili na moim miejscu jakie ćwiczenia ewentualnie odpuścić a jakie dołożyć %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba4b7a536c4545809d4ac8e7b736111e.png

[...] zacząć ? przypominam że mój kręgosłup nie jest idealny miałem kiedyś problemy z odcinkiem lędzwiowym jest też jakaś wada postawy oraz gdy stoję dłuższy czas w jednym miejscu to zaczynają boleć mnie plecy pod łopatkami dlatego też do tej pory bałem się o te plecy i nie robiłem tego ćwiczenia czytałem jednak że to do końca tak nie jest i [...]

[...] cos dla mnie przed treningiem- BioTech USA NITROX THERAPY. Nie wiem czy tylko dosypuja cos do sampli czy tak zawsze dziala, ale wyrywa z butow ;-) nie moglem ustac w miejscu na silowni %-) Pobudzenie:10/10 Mega. Tak jak napisalem wyzej, nosilo mnie na treningu. Czulem moc, ciagle w ruchu. Przerwy maksymalnie krotkie miedzy seriami [...]

Ban - zamęt proszę siać w innym miejscu. Nie w tym dziale.

Czyli co ma być? pomiar krawiecki - " obwód klatki w biuście – mierzymy wokół klatki piersiowej na wysokości biustu, w najszerszym miejscu"??

dlatego wagę proponowałem }:-( nie byłoby problemów jak zmierzyć, w którym miejscu i jaki obwód no i fans nie zdefiniowałeś czy wygrywa największy pomiar czy najmniejszy :->, nie wiadomo jak mierzyć ;-D i chciałbym tylko przypomnieć cytując zeby nie było ze to mój pomysł: Bez zdjęć się nie liczy %-) Poza tym filmiki z pompowania cyckoff to nawet i [...]

Najlepiej jak nasze Panie wrzucą, każda po kilkanaście zdjęć z różnych pomiarów, a my dopowiemy co jeszcze dodać w jakim miejscu zmierzyć i jak się ustawić do fotki i pomiaru8-):->. A najlepiej to filmiki w jakości HD z całego procesu pompowania, pomiaru, pozowania itp.itd.:-> Na przykład jakieś 10 minut każdy;-D I po problemie...8-)

jezoo - jak juz sięodezwałeś... Nie powinno sie upubliczniać prywatnych wiadomości - ale przypomnę tylko to co się nadaje do upublicznienia: "W tym miejscu J. przekazał mi deklarację, z której teraz się wycofał...." Czekaj cierpliwie ;-) Jezoo super - dzięki za info. Natomiast w pewnych kwestiach wolałabym jednak publiczną deklarację sponsora niż [...]

[...] - jezoo w dniu 2018-04-08 22:51:46 Jezoo naprawdę nie rozumiesz czy nie chcesz zrozumieć o co nam chodzi? Nie chodzi o to czy sponsor się dołoży czy nie. Szczerze mówiąc na miejscu Jawora to bym już pewnie wolał żeby się nie dorzucił. Chodzi głównie o reakcję Mastiego, który nagle zaatakował nas tylko za to, że wspomnieliśmy o tym że były jakieś [...]

[...] juz nie patrze, ale sam trening 5 obwodowy zajmuje mi do 60min. Moze i krocej bo teraz nie musze chodzic do drugiego pokoju na drazek wskakiwac i wszystko robie w jednym miejscu praktycznie. W tym treningu mialem nastepujace przerwy: -miedzy obwodami 3x3min i 1x5min -na ostatnich dwoch obwodach 30s odpoczynku miedzy pompkami i wiciskaniem [...]

26.09.2009 9 dzień treningowy (trzeci tydzien). 3s*8p + 2s*8p (barki) Rozpiska -Rozgrzewka: bieg w miejscu nogi do przodu góra 2min do tylu piety o posladki 2min + dla początkujacych pomijajac krazenie ramionami, biodrem -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga / rozgrzewka 48kg*10 / 3s 57*8 61*8 65*8 Plecy: RDL / rozgrzewka 48kg*10 / 3s 57*8 61*8 [...]

[...] swoich sil po 9 dniach choroby (jeszcze całkowicie nie przeszło ale czułem ze dam rade...). Początek był dobry... Kazda seria po 12 powtorzen -Rozgrzewka z biegiem w miejscu -Trening Nogi: Przysiady ze sztanga / rozgrzewka 44kg*10 / 3s 57*12 61*12 65*12 Plecy: RDL / rozgrzewka 44kg*10 / 3s 57*12 61*12 65*12 Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]

20.10.2009 - Drugi dzień treningu. 10 powtorzen w kazdej serii (wyjątek wspiecia na palce) -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 10*31kg/10*45kg/10*52kg Plecy: RDL 10*31kg/10*42kg/10*52kg Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 10*22,5kg/10*32kg/10*49kg Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

22.10.2009 - Trzeci dzień treningu. 5 powtorzen w kazdej serii (wyjątek wspiecia na palce) -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 5*31kg/5*45kg/5*52kg Plecy: RDL 5*31kg/5*42kg/5*52kg Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 5*22,5kg/5*32kg/5*49kg Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]