'GET BIG OR DIE TRYIN' by zinko

Caly czas w biegu ale poki co motywacji do treningow nie trace, cale szczescie ciekawe ile jeszcze tak wytrzymam

Wypiska z poniedzialkowego treningu - 25.02.2013




Martwy ciag 160kg x5 x5 x2 (+0kg, -3p)
Podciaganie nachwyt szeroko +10kg x 5 x5 x5 (+0kg)
Wyciskanie hantli skos dodatni 47.5kg x5 x5 x5 (+2.5kg)
Push&Press 60kg x5 x5 (+0kg)
Uginanie ramion w oparciu o kolano 20kg x5 x5
Pompki na poreczach +15kg x5 x5

Niestety praca fizyczna daje o sobie znac- w martwym ciagu i P&P niestety czulem trudy dnia, gdzie przewalilem kilka ladnych ton... Reszta partii dosc fajnie, jestem zadowolony.

Dodam, ze przerwy miedzy seriami sa naprawde krotkie - 30-60s.



Nic sie nie zmienia po za tym, ze dziennie zjadam 3x bialko badz gainer w prochu. Nie mam innej mozliwosci jedzenia, wiec to mnie "ratuje". CO o tym sadzicie?



Przed treningiem poszla saszetka MET-RX Amped NOS o smaku citrus.


Pobudzenie:6/10

Lekko dalo kopa ale bez szalu

Pompa:7/10

Na przyzwoitym poziomie, jednak bajcepsow nie rozerwalo

Rozpuszczalnosc:10/10

Bardzo dobrze, zero piany zero grudek, zero pozostalosci

Smak:9/10

Zdecydowanie najlepszy smak jaki do tej pory pilem

moim zdaniem samo jedzenie z prochu nie wyjdzie ci na zdrowie czyli jak to się mówi same przetworzone jedzenie!! pokombinuj coś aby starać się jeść coś innego np. 3 razy dziennie mięso i warzywa o wiele lepiej reagował by twój organizm. pzdr/

3x dziennie mam normalne posilki- sniadanie, lunch w pracy i kolacja. Jednak jest to zdecydowanie zbyt malo kalorii, a na wiecej posilkow nie mam naprawde nic czasu

aha ok.ok

Sroda, 27.02.2013

Organizm juz prawie zaadoptowal sie do nowych warunkow i jest co raz lepiej

Jako, ze ostatnio moda na harlem shake i nie odbiegajac od tematu silowni, wrzucam chlopakow z mojego rodzinnego miasta:








Przysiad tylni 135kg x5 135kg x5 135kg x5 (+0kg)
Wioslo sztanga podchwytem 115kg x5 x5 x5 (+5kg)
Pompki na poreczach +20kg x5 x5 x5 (+0kg)
Wznosy boczne w opadzie 15kg x5 x5 x5 (+0kg)
Podciaganie na drazku podchwytem +15kg x5 x5 (+5kg)
Prostowanie francuskie skos ujemny 20kg x5 x5



Odkrylem cos dla mnie przed treningiem- BioTech USA NITROX THERAPY. Nie wiem czy tylko dosypuja cos do sampli czy tak zawsze dziala, ale wyrywa z butow nie moglem ustac w miejscu na silowni

Pobudzenie:10/10

Mega. Tak jak napisalem wyzej, nosilo mnie na treningu. Czulem moc, ciagle w ruchu. Przerwy maksymalnie krotkie miedzy seriami

Pompa:9/10

Bardzo dobra. Krotko i na temat

Rozpuszczalnosc:6/10

Pozostaje troche piany i resztki zapewne kreatyny

Smak:6/10

Cytryna. Ani dobry ani zly, bez rewelacji ale nie o to chodzi

Wypiska treningowa z 1.03.2013r

Zrobilem w tym tygodniu 3 treningi i jestem z tego faktu bardzo zadowolony



Martwy ciag 150kg x5 x5 x5 (-10kg)
Podciaganie nachwyt szeroko +15kg x 5 x5 x5 (+5kg)
Wyciskanie hantli skos dodatni 50kg x5 x5 x5 (+2.5kg)
Push&Press 60kg x5 x5 (+0kg)
Uginanie sztangi stojac 50kg x5 x5
Pompki na poreczach +15kg x5 x5

Bolaly mnie plecy po pracy i zdecydowalem sie zmniejszyc ciezar, ktory lekko poszedl w tych 3seriach. Na klatke zarzucilem najwieksze hantle jakie sa na silowni- 50kg i trzeba bedzie chyba przerzucic sie na sztange



Konczy sie powoli kreatyna Olimp Xplode, dalej mysle nad Mono badz TCM rowniez z Olimpu.

Przed treningiem poszla kolejna porcja BioTech USA NITROX THERAPY i jestem z tego suplementu bardzo zadowolony, moze kupie cala puche.

Pobudzenie:10/10

Ponownie nie moglem ustac w miejscu, daje porzadnego kopa

Pompa:9/10

Kolejny raz dobrze spompowany, az mnie ktos zapytal na silce ile waze

Rozpuszczalnosc:6/10
Smak:6/10

Powiedz mi gdzie kupujesz te wszystkie próbki, aaa i kiedy przechodzisz na jakiś split czy cos?

Sample kupuje ze sklepu gdzie zaopatruje sie w odzywki w pl. Konkurencja Sfd więc nie będę pisał gdzie do 27 marca lecę z treningiem na masę, później tydzień off i wchodzę na split i redukcja. Tak to mniej więcej na chwilę obecna ma wyglądać

Dawaj na pw na pw linka do tego sklepu:P

A no i od razu odbierz pw, wszystko jjuż załatwiłem

Trening wtorkowy 05.03.2013

Mialem wczoraj dac wypiske, jednak dostawa supli pochlonela moj cenny czas. Wzialem bialko z Activlabu Whey Protein 95, nie wiem po co na dobra sprawe , wiec jak ktos chetny moge odsprzedac

Pojawily sie problemy ze snem w ostatnim czasie i wyprobuje cudenko z Olimpu - Forsen. Zobaczymy czy przyniesie oczekiwany cel




Przysiad tylni 135kg x5 135kg x5 135kg x5 (+0kg)
Wioslo sztanga podchwytem 120kg x5 x5 x5 (+5kg)
Pompki na poreczach +20kg x5 x5 x5 (+0kg)
Shoulder press 87.5kg x5 x5 x5
Podciaganie na drazku podchwytem +20kg x5 x5 (+5kg)
Prostowanie francuskie skos ujemny 17.5kg x5 x5 (-2.5kg)

Ogolnie trening dobry, mialo byc P&P jednak bylo zajete wszystko i musialem zrobic na maszynie SP.

Zamierzalem w tym tygodniu zaczac NEGATYWY. Jednak moj trening partner chodzi w inne dni i rozpoczne w sobote.

Swoja droga jak byscie widzieli te NEGATYWY? Jakie cwiczenia dobrac?



Skonczyla sie puszka kreatyny Olimp Xplode. Obecnie zaczne Olimp TCM w capsach.

Przed treningiem poszla kolejna odzywka z BioTech USA, tym razem BRUTAL NOVA


Pobudzenie:6/10

Cos tam ruszylo, jednak bez porownania z Nitrox Therapy

Pompa:8/10

Przyzwoicie. Jednak duze ciezary mysle robia swoje

Rozpuszczalnosc:5/10

Piana i grudki

Smak:7/10

Ponownie LEMON z tej firmy, troche lepiej niz w Nitroxie, da sie pic bez grymasu