miejscu

julinka39: Hej :-) No ład w wypiskach staram się utrzymać, żeby się łatwo czytało :-)) Ale obciążenia średnio zacne, biorąc pod uwagę to, ile ważę, a micha też nie taka fajna, bo jem późno, a na dodatek ostatnio przytyłam @-) chociaż właściwie wskazane by było redukować, ale z okresem mam jazdy (chociaż dobrze, że w końcu w ogóle bywa...), więc [...]

Uff, „uzupełnianka”: 29.09.15r., wtorek dzień 14. (33. dzień cyklu @) sen: 2 (noo tak... w sumie stres i takie tam, jeszcze na dodatek byłam głodna, jak to po treningu nóg...): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 – zwiększam dawkę, bo coś mnie bierze, od tygodnia czuję się kiepsko, a wczoraj zmarzłam; [...]

Znowu hurtem...: 3.10.15r., sobota dzień 18. (37. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 (Po treningu proch, bo nie chciało mi się jeść, więc żeby szybciej potem zgłodnieć i zmieścić makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ebc19588d5194df59fea7e327a11ceec.jpg Dzień [...]

[...] nie chciałam nie dojadać – nie wiem, czy dobrze... /SFD/Images/2015/10/28/63c9bdffa297455b9c13b5ae3e7484eb.jpg Trening FBW w warunkach domowych: Rozgrzewka: 5 min. biegu w miejscu, pajacyków, skipów itp. + trochę skłonów, wymachów, rozgrzanie stawów 1. Przysiady bułgarskie ccx15/4.5x12/x12/x12 2. Pompki 11/9-/8 3. Opuszczanie na drążku nachwyt [...]

[...] sporo więcej niż 500kcal, bo nic mi to nie daje @-) /SFD/Images/2015/11/2/74ce558a56634dd3b76cea1a0d3c3ddb.jpg Trening FBW w warunkach domowych: Rozgrzewka: 5 min. biegu w miejscu, pajacyków, skipów itp. + trochę skłonów, wymachów, rozgrzanie stawów 1a. Przysiady bułgarskie 5x12/x12/x12 4.5x12/x12/x12 1b. Pompki 13/11/9 11/9-/8 2a. Wznosy [...]

[...] jako jeden z czynników, bo samo to to bez przesady. /SFD/Images/2015/11/7/b7f62587f56d46788412f21fa44c886a.jpg Trening FBW w warunkach domowych: Rozgrzewka: 5 min. biegu w miejscu, pajacyków, skipów itp. + trochę skłonów, wymachów, rozgrzanie stawów 1a. Przysiady bułgarskie 6x12/x12/x12 5x12/x12/x12 4.5x12/x12/x12 1b. Pompki 15/10/10 [...]

(Gwoli ścisłości – te sprinty w tabacie to były w miejscu – inaczej bym padła |-)) julinka39: Dziękuję :-) Obserwowanie to trudna sprawa, bo czasem ciągle jestem śpiąca @-) Ale będę musiała jakoś się temu przyjrzeć. Jedzenie co 3-3,5h to nie będzie wielka nowość, bo tak jadłam co 3,5-4h najczęściej. Ale ogólnie czuję się z tym (jeszcze) trochę [...]

[...] staż na fitnessie ten sam - 2 lata:) Wczorajsze wyniki:) 07.10 14.10 Różnica Waga 59 58,3 -0,7 Obwód w biuście 90 90 bz Obwód pod biustem 70 71 1 Obwód talii w najwęższym miejscu 74 71 -3 Brzuch 84 83 -1 Obwód bioder 95 95 bz Obwód uda w najszerszym miejscu 57 56,5 -0,5 Obwód łydki 36,5 36 -0,5 Biceps 31 32 1 Ćwiczenia: Crossfit Suple: [...]

[...] jak to jest? Ja się męczę 2,5 miesiąca i nie dorastam Ci do pięt! :) Jak się czułes po takim treningu? Bo zdjęcie obrazuje nie tyle dobre samopoczucie, co FORMĘ !! Na Twoim miejscu zaczałbym trenować w takim systemi, bo ani dużo czasu Ci nie zajmie, a poprawione wyniki będą Cię motywowały do treningów (no chyba, że zacząłeś częściej odwiedziać [...]

[...] w pełni poprawnie, zatrzymywany i powoli opuszczany - z lekkim zapasem. Hantle już poszły gorzej, było dość ciężko, więc mój plan żeby delikatnie odpuścić właśnie w tym miejscu się załamał. Trening trafia do analizy :) Wznosy zawsze są dla mnie wyzwaniem i wiążącym się z tym bólem barków. Szrugsy zrobiłem tylko dla akcentu, bez większego [...]

[...] stopy. Idę już częściej niż biegnę. Nie słucham muzyki, nie słucham audiobooka. Wszystko mnie denerwuje. Wszystko mnie boli, a odległość do mety tak jakby stanęła w miejscu. Nagle na mojej drodze widzę rowerzystę, który jedzie z naprzeciwka. To Darek! Kolega z mojego zakładu ruszył, żeby dodać mi otuchy. Niesamowite jak możliwość [...]

22.03.2019 r. Bieg, 5 km w średnim tempie 5:15 :) Pierwszy bieg po testach. Po regeneracji.. Tfu. Nie nazwałbym tego regeneracją :/ od 4 km noga bolała w tym miejscu co ostatnio. Idą pogody, a ja chyba tego nie dam rady wykorzystać :[ ech.. Bieg sam w sobie był ok, ból nasilał się pod sam koniec ale na szczęście zakładałem 5 km, więc przy 4 byłem [...]

W sobotę byłem stoczyć wielki bój, a dostałem w@$%@l jak Najman od Trybsona.. Jeden z najgorszych treningów. Nie umiem się ułożyć na ławce, nawet jak mi wchodzi ciężar to ruch jest tak zdupcony, że aż skończę tę wypowiedź w tym miejscu.

[...] bo ćwicząc zawsze zaglądam do poprzedniego wpisu jak mi tam szło :) Reszta myślę, że bez zarzutu. Mocno weszło, szczególnie wykroki, które próbowałem robić z hantlami w miejscu, ale to jednak nie to samo i wziąłem torbę na sali obok i szedłem przed siebie. Młody też dziś miał w planie fsq i ciężarem zaskoczył sam siebie. Też wrzucę filmik, [...]

Skoro mówisz, że brakuje ci wytrzymałości, kondycji to na twoim miejscu zamiast tej siłowni wrzuciłbym bieganie/interwały. Suplementy nie przyczynią się raczej do wzrostu kondycji, wytrzymałości w jakimś dużym działaniu dlatego na twoim miejscu skupiłbym się na treningu kondycyjnym. Co do tego, że dopiero pod koniec czujesz się lepiej niż [...]

[...] obu srodkow w jednej pompce). mimo wbicia w udo jednak coraz ciężej bylo chodzić. pod wieczór stan podgorączkowy. pierwszy raz w zyciu mialem takie akcje. po 3 dniach gula w miejscu inj (udo jak i posladek), przerwałem silownie.. stwierdzilem że się wbije w to miejsce na udzie gdzie pojawila sie opuchlizna. okazało się, że w miejscu inj bylo dużo [...]

Filmik ze szkolenia ciekawy, ale 2:46 to trup na miejscu. Chyba że mówicie że to idiota przykłada ostrze i da się obronić :) Przy kimś lekko ogarniętym trup na miejscu. Co do systemu zdrowotnego, powinien być wybór. Składki jak teraz, albo prywatne konto inwestycyjne. Dla młodych opcja 2 jest najlepsza. Jesteś ubezpieczony do pewnej kwoty i do tej [...]

[...] jakis blad w przygotowaniach i dlatego zrobil najslabszy wynik w historii swoich wystepow w reprezentacji. Bogdan jechal po zloto i co najciekawsze po 1 dniu byl na 1-2 miejscu z taka sama iloscia punktow co zawodnik z Bahrajnu. Fakt, ze jego rywale w niedziele wygladali lepiej, ale ocena wszystkich jest taka, ze powinien miec brazowy medal [...]

[...] tydzień temu: Waga : 75, 73,2----------72,4 (-0,8) Obwód w biuście(1) : 98, 96 ------------ 97 (+1) 8-O Obwód pod biustem : 84, 84-------------- 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82, 81----------- 81 Obwód na wysokości pępka : 101, 99----------- 97 (-2) Obwód bioder (3): 104, 104------------- 103 (-1) Obwód uda w najszerszym miejscu: 61, [...]

[...] mobilizację : ))) Wymiary: 13.04 Waga : 75, 73,2, 72,4, 73, 72,6 Obwód w biuście(1) : 98, 96, 97, 96, 96 Obwód pod biustem : 84, 84, 84, 83, 83, Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82, 81, 81, 81, 81 Obwód na wysokości pępka : 101, 99, 97, 97, 97 Obwód bioder (3): 104, 104, 103, 102, 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61, 60, 60, 60, 59 [...]