miejscu

ja mam tak samo, masa mi idzie a siła stoi w miejscu, a nawet się cofa. Plany treningowe zmieniam co 2 miesiące i dalej nic

kumpel z siłki za każdym razem gdy siła mu stawala w miejscu przez dłuższy czas to robił sobie właśnie z 2 tygodnie wolnego że nawet ciężarka nie dotykał i poźniej znowu bil rekordy..... mi osobiście takie przerwy w sile nie pomagały ale za to wracała świetna pompa na treningu

Ok dzieki za nazwe programu a co do roztepow to w tym miejscu sie pojawiaja czesto na czysto ale nie takie duze nie oszukujmy sie pozatym jakby mial genetyke taka kijowo do rozstepow to na plecach tez by mial oczywscie mozecie sie zemna nie zgadzac

Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami klatka- płasko 90kg m. ciąg - 75kg ewidentnie nie przynosi ci to efektów , stoisz w miejscu , brak ci podstaw masowo siłowych . Wróć do początku , i zbuduj solidny fundament po dalsze treningi . Plan jaki ci proponuje na ten moment http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html dla ciebie [...]

Pozamiatane! Pierwszy WOD zakończony na 1 miejscu w swojej kategorii 8-) /SFD/Images/2016/7/19/9a8756ea38594b2c96a6e668cb5c1517.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-07-19 18:55:58

[...] podczas martwego ciagu nie odczuwasz bolu to znaczy ze sa one znacznie mniej ruchliwe w tym momecie i szybciej potrafia sie dostosowac do duzego obciazenia. Ja na twoim miejscu bym przez okrez 2tyg. zrezygnowal z cwiczen obciazajacych kregoslup w celu sprawdzenia czy cwiczenia na kregoslup maja wplyw na twoje bole podczas biegania. Jesli [...]

[...] ciagami i przysiadami, szczegolnie jesli wykonywane sa z duzym obciazeniem, ktore co czesto obciazaja dolny odcinek kregoslupa i czesto zdaza sie rowniez ze kregi w tym miejscu sa mocno " zbite",.z Przyczyna moze byc rowniez zwiekszona waga ciala lecz jesli chodzi o ciebie, z tego co mowisz, jestes dobrze wybiegany wiec to raczej [...]

to nie jest niedorzywienie po wpi*****am jak poj**any tylko mam dobrą przemiane materi i od jakiegoś czasu stoje w miejscu dlatego chciałem coś sobie podać ...

[...] ze TSE za słaby przy 110kg , człowiek ktory wazy 130kg i bedzie leciał na TSE zrzuci wiecej wagi niz ten ktory wazy 65kg i jedzie na Scorchu (porownanie moze troche nie na miejscu ale chodzi oto ze przy wiekszej wadze nie potrzeba walic niewiadomo jakiej bomby zeby szlo w dol ,a skoro te 110kg to nie miesnie to pewnie tluszczu jest sporo i TSE [...]

[...] o kolczyk i go wyjelam niechacy jak bylam u chlopaka... krewka mi troche poleciala i nawet nie umialam chwycic kolczyka w tych paznokciach ale chlopak mi jakims cudem wsadzil... () ja bym na Twoim miejscu nie wytrzymala tego tygodnia w oczekiwaniu do piatku.. dlatego tez ja zrobilam tydzien temu bo nie moglam wytrzymac do konca roku szkolnego

Opisalem Ci to ladnie "w innym miejscu" :)

[...] aby uda były ustawione prostopadle do podłogi. Jeśli przyjąłeś taką pozycje jesteś gotowy wykonać ćwiczenie. Teraz dociśnij dolną partie pleców do ławeczki. W tym właśnie miejscu kryje się sekret tego ćwiczenia, ponieważ jedynymi mięśniami które mogą to zrobić, są dolne partie mięśni brzucha. Następnie pozwól swoim biodrom zakołysać się, tak [...]

Od 3h do 4h między 14-17/18, tłuszcz jak już pisałem się rusza, ale mięso i siła stoją w miejscu mimo 4-5 treningow tygodniowo.

Witam wszystkich, ludzie prosze o odp... 1.czy bieganie w miejscu lub bieganie po hali gimnastycznej zastąpi mi bieganie na wolnym powietrzu? chodzi mi głównie o zbijanie tłuszczu. 2. Co najlepiej ćwiczyć by zgubić tłuszcz na biodrach ? tzw "boczki" 3. Co najlepiej cwiczyc by zgubić tłuszcz na tyłku oraz udach ? Prosze o odp tylko w [...]

[...] ze znamienia tego typu same jasnieja i zanikaja, ale zajmuje to okolo 50 lat , wiec chyba nie masz co na razie na to liczyc. Wlosy mozesz swobodnie golic, choc ja na Twoim miejscu prosilabym o to kogos z rodziny, zeby sie nie zaciac . Nie napisales, jak duze jest to znamie, ale przypuszczam, ze nie masz sie czego wstydzic na plazy, zwlaszcza [...]

No, a Antek mial jeden na brzuchu, a drugi na plecach, tez mniej wiecej w tym samym miejscu, tak jakby slad po czyms, co przeszlo na wylot Ten na plecach niemal zniknal (jest malenki slad) juz chyba rok temu, a drugi siedzi jakby nigdy nic

Body Ci radził 1000j ed przez 3 tygodnie, ostatnio więcej sie mówi że nie ma sensu walić codziennie po 500 czy 1000j, dlatego ja na Twoim miejscu jendorazowo wbijałbym 2000j co 3 dni przez powiedzmy 2 tygodnie ale nie mówie, że sposób zaproponowany przez Body jest zły

Napisałeś jasno - ale potrzebujesz te 3 razy w tygodniu minimum. Jak chcesz znajdziesz sposób, jak nie chcesz wymówkę... A ja bym przez tydzień na Twoim miejscu powbijała do dziennika i zobaczyła ile jesz chociażby białka. Chcesz startować z planu Wodyna - a umiesz prawidłowo wykonać wszytskie cwiczenia? Wrzuć tutaj plan - chłopaki na pewno się [...]

W celu uzupelnienia glikogenu, ale nie jest to obowiazkowa opcja po treningu silowym, dlatego na Twoim miejscu nie przejmowalbym sie tymi 10 minutami i zjadl potreningowy w domu po tych 45 min jesli nie chcesz wydawac $$ na odzywke. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2008-03-28 18:40:24

[...] rownomiernie, zarzucic sobie jakas dietke czy ograniczenie kalorii do tego jakies cardio + silowe i by mozna napewno szybciej spalic niz tak jak ten fat tkwi w jednym miejscu i jest oporny do zbicia a te zaokraglone nogi przypominaja mi male bryczesy, ktore tym bardziej sa oporne. Zaraz zabieram sie do lektury linka co wkleiles i jak cos [...]