miejscu

[...] pozniej od reki jesli glod nie bedzie przeszkadzal ;-) no dziewczyna się męczy juz od roku...na poczatku jeszcze jakos to szlo ale od kilku dobrych miesiecy wszystko stoi w miejscu mimo zwiekszonego wysilku i dodania crossfitu/interwalow; jej dieta teraz to mniej wiecej: - rano bialko -w szkole je chleb razowy + jajka zazwyczaj -obiad 50gr ryzu [...]

[...] ważyć mniej? Tak na prosty rozum. Obwody mogą się pozmieniać ale czy uzyska 6x typowo pakując? No nie wiem Jeżeli nie masz pojęcia o treningu, proszę nie doradzaj. Typowy męski trening (SQ, DL, WC) itp są jak najbardziej na miejscu i dzięki właśnie takim treningom kobieta może uzyskać świetną sportową sylwetkę, a nie jakieś Zumby srumby po 2h ;x

[...] w planie trening ale jak pomysle o żelazie to pomimo checi płakac mi sie chce bo forma pod kreską. Zastanawiałem sie ze to moze wina ujemnego bilansu kalorii ale waga w miejscu. Za to jak patrze na obowody to wydaje mi sie ze poleciało wyraznie (niestety nie zdiąłem przed wymiarów) Wiec chyba to nie sprawa braku kalorii. Jestem w stanie [...]

[...] w planie trening ale jak pomysle o żelazie to pomimo checi płakac mi sie chce bo forma pod kreską. Zastanawiałem sie ze to moze wina ujemnego bilansu kalorii ale waga w miejscu. Za to jak patrze na obowody to wydaje mi sie ze poleciało wyraznie (niestety nie zdiąłem przed wymiarów) Wiec chyba to nie sprawa braku kalorii. Jestem w stanie [...]

[...] Samopoczucie wraca do normy. Forma troche ponizej ale mysle ze to moze kwestia lęku przed tym ze dzieje sie cos niedobrego i w konsekwencji mało wartościowy trening z tego wychodził. Robie sie coraz smuklejszy a waga praktycznie stoi w miejscu !! To jest chyba konkluzja która mowi jasno - JEST DOBRZE ! Pilnuje bilansu, zobaczymy co dalej.

Już ponad miesiąc próbuję na tym masę robic i nic. 6g węgli na kilogram masy ciała a waga wciąż w miejscu. Trudno, przestawię się na standardowy model żywienia, będę spożywać 3 posiłki. Na redukcję - cudo, masa - nie za bardzo. No ale u kogoś niekoniecznie musi tak byc.

Endo i przy 6g/kg węglach waga stała w miejscu? Coś tu nie gra :S Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-05-11 20:35:24

Xarez, sądzę że wszystko zależy od intensywności. Jeden przez godzinę przepłynie 5 basenów, inny w pół godziny zrobi kilometr. Ale pytanie na miejscu i sam jestem ciekaw, bo imo te 200 kcal powinno się dodać.

Ekoiks, może zastanów się nad jedzeniem produktów z dużą ilością chromu albo nawet suplementacją chromem - ogranicza apetyt na słodkie. Ja to na Twoim miejscu robiłbym sobie jakieś koktajle z owoców, białka (proch lub nawet jaja) i masła orzechowego (firmy Primavika np. - wypas bez soli, cukru), a nie opychał się słodyczami. Albo rodzynki sobie [...]

Wam też na FBW przy JEM/ NIE JEM rosną tylko duże partie a np. ramiona (tak jak w moim przypadku) od kilku miesięcy w miejscu?

[...] rosna ? oraz ile razy w tygodniu je cwiczysz ? Biuniu ćwiczę 3x w tygodniu nogi 3x10 plecy 3x10 klatka 3x10 barki 3x10 biceps/triceps 3x10 W klatce piersiowej, nogach, plecach widzę znaczną poprawę w lustrze i obwodach. Ramiona natomiast niby wyglądają na większe(czuję przy napięcium że są większe), lecz po zmierzeniu wciąż stoją w miejscu.

[...] ćwiczę 3x w tygodniu nogi 3x10 plecy 3x10 klatka 3x10 barki 3x10 biceps/triceps 3x10 W klatce piersiowej, nogach, plecach widzę znaczną poprawę w lustrze i obwodach. Ramiona natomiast niby wyglądają na większe(czuję przy napięcium że są większe), lecz po zmierzeniu wciąż stoją w miejscu. sprawdz tez technike aby ciezar nie byl zbyt duzy ...

Biuniu czy przy redukcji warto zmniejszyc wegle kosztem tłuszczy ? np: zamiast B:230 T:30 W: 150 B:230 T:90 W:90? Dodam, że pas stoi w miejscu od ponad miesiąca...

[...] znasz swoj obecny poziom 0 ... ? watpie ;-) wiec obetnij z obecnych kalorii 10% obserwuj - jesli po 2 tygodniach waga pojdzie w gore tniemy kolejne 10% jesli zostanie na miejscu - zostawiamy przez kolejne 2 - budujesz powoli miesnie wtedy sprawdzasz jak wygladasz - TY OCENIASZ i albo zostwiasz dalej - probujac rekompozycji albo tniesz [...]

[...] wyhodowali sobie przez długie lata nadwagi, a teraz dzięki JEM / NIE JEM zaczynają szczupleć? U mnie odkąd stosuję J/NJ już "poszło precz" 10 cm na obwodzie w najgrubszym miejscu brzucha, a prawie drugie tyle muszę jeszcze stracić. Śledzę ten wątek dosyć długo i chyba tego problemu nikt nie poruszał, a przy diecie - generalnie odchudzającej, [...]

1. wystartuj z jakiego podwyzenia - zbudowalem u siebi miniplatrofme do MC bo tez mam talerze o nmalej srednicy 2. ktos musi popracowac nad Twoja technika na MIEJSCU - i to z maly ciezarem z reguly 3. bol barku - prosze sprawdz co powoduje ow bol oraz umiejscowienie ... 4. sciaganie podchwytem wyciagu (rozne uchwyty)

[...] od 14 października. Dalej będę próbował martwego ciągu. Teraz te bóle miałem po 2x 20 kg przy mojej wadze 76 kg, spróbuję założyć 2x 10 kg i najwyżej z 20stek zrobię sobie podwyższenie. Co do techniki to już jeden Pan mnie kontrolował na miejscu i nawet sam wiedziałem, że w trakcie opuszczania miałem krzywe plecy także wiem gdzie robię błędy.

[...] bóle miałem po 2x 20 kg przy mojej wadze 76 kg, spróbuję założyć 2x 10 kg i najwyżej z 20stek zrobię sobie podwyższenie. Co do techniki to już jeden Pan mnie kontrolował na miejscu i nawet sam wiedziałem, że w trakcie opuszczania miałem krzywe plecy także wiem gdzie robię błędy. musisz w takim razie zdecydowanie obnizyc ciezary przy duzych NIE [...]

[...] diety pod sloncem JEM / NIE JEM :-) mozesz brac spalacz wylacznie przed treningiem ale wtedy bedzie dzialaj jako pobudzacz przed treningiem nie jako pelan dawka wspomagajaca odchudzania 3. diete ZAWSZE zaczynamy od poprawnego ukladu odzywiania + trening najlepiej silowy dopiero jak to jest na miejscu mozemy wlaczyc o CELOWYM wlaczeniu spalacza

[...] Jak budżet pozwala, to Olimp Omega, Olimp Żeń-Szeń i Olimp Vit-C. Cały czas Olimp Vita-min Multiple Sport (jak gorzej z kasą to zwykły w DNT, a Multiple w DT) Co oprócz supli? Bo przez te choroby stoję w miejscu/bardzo powoli posuwam się na przód. Straszna kicha. Rozumiem, że podczas przeziębienia nie ma mowy o żadnym treningu, nawet 50% ciężaru?