JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Już ponad miesiąc próbuję na tym masę robic i nic. 6g węgli na kilogram masy ciała a waga wciąż w miejscu. Trudno, przestawię się na standardowy model żywienia, będę spożywać 3 posiłki. Na redukcję - cudo, masa - nie za bardzo. No ale u kogoś niekoniecznie musi tak byc.

Fat-Hulk, masa ciała to nie wszystko. U mnie masowanie dało póki co plus 1kg na wadze, ale po analizie składu ciała wyszło, że czystego mięsa przybyło 2,5kg, a poleciał fat....

U mnie wszystko się zatrzymało: waga, obwody, kompozycja. Można by powiedziec, że za mało kalorii, ale endo raczej tyle nie potrzebuje.

A próbowałeś zmienić rozkład makroskładników?

Nie próbowałem.

No to może coś pozamieniaj..... spróbować zawsze można

Fat-Hulk spróbuj HC bez rotacji tłuszcz max 50g reszta węgle.

BTW 2,2/1,5/6, czyli wychodzi 45kcal/kgmc. Jak na endo to chyba wystarczająco dużo. Wejdę teraz na 3 posiłki w ciągu całego dnia i zobaczę, czy będzie lepiej szło.

A jak trening i inna aktywność, aeroby??

Tylko push&pull na siłowni i nic ponadto.