masowanie

Stara prawda jest taka: jak coś wymaga siły, bólu, czasu to jest warte zachodu bo odpłaci się dobrem. Masowanie mam zamiar do maratonu robić bardzo często, a potem zobaczymy, podejrzewam że tak łatwo mi to nie przejdzie bo szczerze pomimo że "wk***ia" to - podoba mi się ;-)

Od poniedziałku zacząłem ostre masowanie , mam czas do końca roku a później czeka mnie 4 miesiące diety i przygotowanie do powrotu na scenę w nowej kategorii. Pierwsze zmiany w diecie już wprowadzone w życie. Dzięki dwóm dodatkowym szejkom dziennie zwiększyłem ilość kalorii o jakieś 800 kcal,w skład których wchodzi ok.100gr.ww i 100gr. białka [...]

[...] z powtórzeniami eksplozywnymi z tym,że będzie on mieszanką ćwiczeń dynamicznych i takich w których będę miał całkowitą kontrolę nad całym zakresem powtórzenia. Póki co masowanie idzie zgodnie z planem i jestem zadowolony z efektów treningu i diety. Na ten moment waga wskazuje 94kg. tak więc kolejny kilogram do przodu! Teraz planuje trochę [...]

[...] Dałbym więcej białka, te 2,2-2,4 g. Też uważam, że może lepiej byłoby najpierw zredukować (nawet w trakcie cyklu) żeby jego dalszą część przeznaczyć na czyste (w miarę) masowanie. Mógłbyś wejść na pierwsze 3-4 tyg na vlcd, z podkładem w postaci testa 250 mg e5d, następnie po vlcd mógłbyś wejść już na metę i testa w konkretnych dawkach. [...]

6 kg - wow! A na robiąc masę łapiesz dużo fatu? Czy czyste mięcho? Nie mam pojęcia bo nigdy nie masowałem :D Zawsze wazyłem powyzej 100kg z dość duzym bfem więc masowanie nie miało sensu :P

[...] konca nie opuszczaj ramion , niech zwisaja na wysunietych w przod lopatkach podpierajacych tricepsy - wiesz o co chodzi bo to czesta poza , szczegolnie "na luzie" masowanie ramion jakojeden z glownychcelow treningu - jak najbardziej - kilogramownie dodaja za duzo a proporcje zupelnie zniemiaja, ale nadal boczne barki sa chyba jeszcze [...]

włączyłem powiadomki :) (mam pewne ciekawe plany względem swoich kopyt na przyszłe masowanie - taka wiedza się przyda)

Łee, nie było darcia. :-? A tak serio, kuźwa ładnie rzeźbę trzymasz jak na masowanie. Zazdroszczę, bo mnie dla przykładu zawsze trochę zalewa. ;d

Chyba talerzyk %-) Słabe te masowanie ;-) Szajba jakbym miał jeść na dużym talerzu to też byłby pełen. A tak to mam jakieś granice w jedzeniu ;-)

[...] Próbowałem przy naturalnym świetle ale za blady jestem i całe światło się odbija. Xtras zrzucam kg tylko dla podniesienia wrażliwości insulinowej aby trochę rozpędzić to masowanie. Naturalnie utrzymać niski bf jest ciężko bez strat w masie mięśniowej więc jest to tylko okazyjne od czasu do czasu. Na chwilę obecną koniec obcinania kalorii i [...]

[...] tylko albo sie bawie albo leci monotonnie Cala redukcje prawie zrobilem bez wiekszego cardio (ewentualnie 5-10 minut marszu pod gorke ) Teraz czes na reversea i delikatne masowanie do marca , wstepnie bez zalewania %-) WYMIARY: Waga: 85-88 72 Udo:65 56 Biceps: 38 34/35 Pas : ? [...]

[...] w nietreningowe, jednak na mniejszym poziomie. Długo już bawię się dietami i ciężarami, oczywiście 100% amatorsko, i z każdym rokiem coraz mniejszą ochotę mam na typowe masowanie - rzeźbienie. W efekcie wyglądam dobrze przez 4 miesiące, od sierpnia do listopada, a nie o to chyba chodzi w tym sporcie. Dodatkowo przez ten system masa - rzeźba, [...]

[...] budowa mięśni -możliwe spadki masy mięśniowej -trudności związane z adaptacją -trudności z trzymaniem takiego stylu żywienia jako lifestyle HC - wysoki poziom ww -ułatwione masowanie -u wielu osób zalewanie tłuszczem -złe samopoczucie u niektórych (bynajmiej u mnie) -problemy skórne(u mnie) -niechęć do tego rodzaju diety przez dłuższy czas(u [...]

[...] byle tak dalej. Szkoda tylko, ze w wakacje tak ciezko z dobrym odzywianiem. Ale przynajmniej przeprowadzilem na sobie test, co i jak dziala. Na jesien dopiero zacznie sie masowanie !!! Na prawde nie rozumiem mlodych ludzi, ktorzy od razu zaczynaja od koksowania. Przeciez po tej kuracji 4-tyg, a pozniej tej 2-tyg, a nastepnie 4-6-tyg kreatyna z [...]

Jabi jak tam masowanie?

Tomek - na pewno nagram, skoro to ma pomóc %-) Konrad - może nie na tym etapie, zaczekajmy do przyszłego lata %-) Witam };-) Jestem tak pospinana, że ...masowanie, ugniatanie bicepsów nie pomaga. Kaptury...obolałe, ale już dużo lepiej, natomiast pierwszy raz tak bicepsy bolą przy zgięciu łokcia. Są twarde i dotyk sprawia ból. Nie wiem, czy pomogę [...]

[...] i troche pojadlem ale nic nie piłem ! humor ogółem sie poprawił. dzis juz normalnie dietka. nie wiem na ile starczy mi jeszcze kretki i nitrobolonu ale gdy skoncze cykl leci mega wycinka ^^ zapewne na venomie bede szarżował ! wtedy poleci na maks dużo aerobów oraz 3x w tygodniu solidne FBW. ale póki co jeszcze spartan. węgle i masowanie :)

to bylo to wielkie masowanie tytułowe czy nas zaskoczysz jeszcze?

[...] ilosc tluszczy w diecie akurat na problemach hormonalnych mi nie zalezy, juz i tak nie wszystko idzie jak w zegarku :-PP Dzieki tez za komplemenciki!!! rekompozycja???tzn. masowanie hehe no nie wiem. Cwicze w domu, zaczyna brakowac mi obciazenia do np. MC. Poza tym nie wiem czy chce sie tak objadac jak to dziewczyny tutaj pisza...z czasem sie [...]

czyli ze co, predzej czy pozniej bedzie masowanie :P:D hahahah }:-(:))