martwy ciąg 15 razy

[...] ZAKONCZENIA:pół roku 11. POZIOM BF%:---------- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy, wysuszają mi się stawy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):------- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 życiowy, teraz ok 115 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: nie wiem

[...] szczupły 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 92,5 -martwy ciąg:120 -przysiad: 90 PYTANIE: witam chciałbym sie dowiedzieć jak powinna wyglądać moja kuracja testosteronem prolongatum czyli jaka ilość w jednej inicjacji i ile [...]

Wyniki kiepskie maxów nigdy nie robiłem ale martwy ciąg przeważnie kończę na 85kg na 6 razy luzu na ok.2 powtórzenia, ławeczka płasko 65kg na 10 powtórzeń, przysiady 80kg na 10 powtórzeń. Stopniowo czyli jak? 12 serii na duże i 6 na małe partie? I ogólnie trening by był dobry chodzi o dobór ćwiczeń? Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-01-24 [...]

[...] temu. 11. POZIOM BF%: 15 proc 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: psychiczny słaby.fizyczny dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię testów. Ćwiczę lekkimi cieżarami -martwy ciąg: -przysiad:

[...] (typ budowy):ok 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:190 ( bo tylko tyle kg posiadam ) -przysiad:160 PYTANIE: Witam. Mam do Was prośbe żebyście podpowiedzieli co uderzyć na 3ci cykl pierwszy był to 200mety < [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: Teraz nie wiem może 13-15% wcześniej 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: BESTY -klata:130×1 -martwy ciąg:210×1 -przysiad:180×1

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 aktualnie Wzrost : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : - Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 2 lata systematycznego treningu, Ilość spożywanego białka : 2,5g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/1kg Opis [...]

Czyli jak ten FBW to 15 10 5 ? tak to robić jak dwa plany? bo tak tam jest napisane ćwiczę 4 razy w tygodniu jak daję rade a normalnie 3 Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 20%..raczej nie wiecej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekka do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: umiarkowana 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 245 -przysiad: 210

[...] 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak skłonności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:120 -przysiad:90 Może zdradzisz nam sekret, jak zrobić 50kg up w martwym i 40 kg w siadzie w tak krótkim czasie? jordan chciał propozycje to ma, a taki cykl jest [...]

SeBaSs20, jaki posiadasz staż na siłowni ? Jeżeli nie trenowałeś wcześniej albo miałeś bardzo długą przerwę, to proponuję Ci, tak jak napisał to już Szrank, trening ACT. Jeżeli jednak ćwiczysz na siłowni dość regularnie, to lepiej na redukcji będzie zastosowanie FBW wg. WODYN'a 15/10/5 - sam z niego korzystam na redukcji, kilka razy lepsze efekty [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + tura; enan + sustanon, zakonczony w pazdzierniku 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120

A więc tak 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą klate i to 6 ćwiczeń :) po 4-5 serji i 8-10powt w każdym, resztę mieśni tez tak intensywnie ale pleców wcale zaczołem od jakiś 3-4 miesięcy je ćwiczyć tak samo nogi. 2. Jak [...]

Ja jestem zawsze spokojny :) ale czy uzyskam odpowiedzi jakieś konkretne do mojego przypadku? Bo chyba narazie nic nie napisaliście pozatym że mam w punktach wypisać itp? Jeszcze raz: 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą [...]

[...] konkretnie na zad nie przydadza ci sie specjalnie, chyba ze jako czesc programu cwiczen silowych obejmujacych CALE CIALO. Jesli jako czesc wiekszego programu, to polecam martwy ciag, przysiady i wykroki. A w ogole to cwiczenia sa na http://www.kulturystyka.pl/atlas A w wyszukiwarce mozna wpisac "posladki" i zobaczyc, co znajdzie. [...]

[...] (typ budowy): normalny chlopak zemnie 13. STAN ZDROWIA: jest git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 20*50kg -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 20* 70-60kg az wstyd za ta ankiete Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-01-11 22:49:06

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko lapie mase 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: klata brzuch owlosione, na glowie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: kiedys 224 -przysiad: 100x10 Zmieniony przez - KOKS99 w dniu 2017-01-31 19:16:28

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do łysienia ale i tak na glacę się golę :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 116 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Przez jakiś czas mam już stagnację. Chciałbym zrobić jakiś lajtowy w miarę cykl. Aby nie narażał zbytnio zdrowia, ale żeby trochę mnie [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl pod koniec stycznia 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupła 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: nie znam -przysiad: nie znam

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: raczej ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 110 w ostatniej serii -martwy ciąg: 160-170 w ostatniej serii -przysiad: max 100 kg wiecej nie wrzucam oszczedzam kolana bo jestem bez acl