magor

MaGor - zrobiłem dzisiaj po biegu kolejny test. Bieg skończyłem na 155 uderzeń na minutę. Przystanąłem tym razem kompletnie w celu wykonania testu. Po minucie było dokładnie 113 uderzeń. Poniżej setki spadło po 2min 53 sek a byłoby może po 1min 30 sek, ponieważ każdy najmniejszy ruch powodował, że tętno ze 100 skakało do 102-103. 100 było już po [...]

I jeszcze coś. Unikaj takich akcji, że siadasz plackiem, zamierasz zaraz po treningu biegowym. Jest coś takiego jak wychłodzenie. Odwrotność rozgrzewki. Też ważne i pożyteczne :-) Wiem, wiem... Stanąłem tylko po to, żeby wykonać test. Dalej już marszem do domu. Po drodze znów sporo powyżej 100 i dopiero po wejściu do mieszkania spadło. Dzięki za [...]

MaGor, jesteś kozakiem jak dla mnie ale jedno pytanie nie spisz za krótko ? Sen też jest bardzo ważny.

Gotuję i tylko na parze. Najsmaczniej - najszybciej - najzdrowiej. Jak mam fantazję i ochotę na posiłki mniej szorstkie, to zawijam ją w papier do pieczenia i dokładam warzywa: marchew, paprykę, ziele angielskie i liść laurowy. Wtedy traci cudowny smak gotowanego mięsa. --- Zasadzki są wszędzie :-) Nie ze mną te numery... [...]

Cola jako odrdzewiacz to mit. Przynajmniej jak ja sprawdzałem. Odrdzewiaj czym chcesz. Wagi dużo Ci nie pochłonie :-) A w razie czego... 9 zł za metr :-D Mój łańcuch waży więcej niż 4 kg, ale będę go musiał zważyć. I właśnie rozwiązałem potężny problem z dzisiejszym treningiem :-) Po prostu - w najgorszym wypadku - wezmę ze sobą kettla i łańcuch [...]

Jednak pobiegałem. I to jak rączy jelonek :-) Niosło mnie, że aż podejrzewałem GPS-a o jakieś aberracje. Rano - pół godziny przed bieganiem - zjadłem porcję kleiku ryżowego z mlekiem i miodem. Ta potrawa zawsze daje mi dobry napęd i dzisiaj się to potwierdziło. Zero sprzeciwu ze strony mięśni, chłód ułatwiał oddychanie i tylko mgła mnie [...]

Dostałem link od znajomej. Ładne narzędzie. Może jakiegoś biegacza zainteresuje. http://runningperformance.pl/kalkulator-treningowy Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-17 09:13:33

Jak podejmiesz się "10000 swingów" i jeszcze będziesz miał ochotę na DUŻO WIĘCEJ CZEGOŚ TAM, to znaczyłoby, że za słabo swingujesz.. Moty talii kart przewija się u Rossa Enamaita i chyba coś tam nawet Tyson wspominał. Motyw był jakiś taki: - kolor = ćwiczenie; więc 4 ćwiczenia - liczba na karcie (figury nie pamiętam jak się liczyło) = liczba powt. [...]

Jak podejmiesz się "10000 swingów" i jeszcze będziesz miał ochotę na DUŻO WIĘCEJ CZEGOŚ TAM, to znaczyłoby, że za słabo swingujesz.. Nie mówię dużo więcej. To ma być gra z losem. Zrobiłem, czuję, że chcę coś jeszcze - wyciągam kartę. Jak trafi się dwójka trefl, to ok. Jak trafi się as kier to - nie ma pamiłuj - trzeba zrobić :-) A ustawienie [...]

magor czy mógłbyś w skali do 1 do 10 i porównując stricte ćwiczenia na katerbetlach do siłowni? chce spróbować za jakieś 2-3 tyg. własnie redukcji od tego - na co zwrócić uwagę? np łatwość redukcji wzrost siły rozbudowa muskulatury ogólna sprawność ruchowa Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-18 18:44:47

MaGor, no dobra rozumiem :D w sumie to napisalem ze ladna panna, ale jak widze takie filmiki to mnie zawsze trafia, takie mala zboczenia nt. oceny skutecznosci nauczanych przez ludzi technik. Przy okazji to wczoraj po raz pierwszy zrobilem renagade row z jedna noga w gorze. Musial zmienic ciezar z 16kg na 12kg bo mnie zbyt rzucalo, bo jeszcze zbyt [...]

Pierwsze koty za płoty. Śniadanie nawet smaczne. Drugie będzie nieco gorsze chyba. Wagi na wejściu nie podaję bo byłby to wynik zafałszowany przez weekend u rodziców i stosunkowo długie bieganie w sobotę. Prawdopodobnie pojadłem soli i złapałem sporo wody bo w stosunku do piątkowego poranka jest to +3kg, a fizycznie niemal niemożliwe jest [...]

Jestem w szoku. Spodziewałem się zamulenia i spadku morale, a tu tak: - energii mam tyle co koń i żałuję, że zaplanowałem i zrobiłem taki okrojony trening - za chwilę postaram się dodzwonić do córki i jak się uda to z nią sobie pobiegam Wideo się już ładuje na YT to będziecie mieli okazję zobaczyć jak mnie ożywia brak węgli w diecie. Tylko nie [...]

Podoba mi.się.Twój dziennik.MaGor, a tym bardziej Wasze wywody na temat kettli i nie tylko. Przez czytanie Twojego dziennika nie raz nie dwa myślałem o skorzystaniu z klas kettli w jednej z.dwóch siłowni obok. Jedna 20min piechotą,druga 10. Pierwsza stara ale wyposażona i droga ogółem, klimat też ma. Druga super nowoczesna, tania, z mnóstwem [...]

Ćwiczyć trzeba, ale ćwiczenia niepoparte odpowiednią miską na sylwetkę się nie przełożą. Powiedz to dawnym kowalom, rolnikom, górnikom, hutnikom, żołnierzom :-) Wydatek jest wydatek. Kult idealnej miski został zbudowany w oparciu o pożądanie i uzyskiwanie efektów, czyli dużych, ładnie zdefiniowanych mięśni. Przy redukcji ważne jest zbilansowanie i [...]

Zrobiłeś ładowanie, które zepsuło Ci cały efekt. No i jadłeś przetworzone produkty + sól. Keto ma mieć smak mięsa i tłuszczu. A po takim wyposzczeniu węglami Twój organizm zareagował tak jak potrafił. Nie umiał poradzić sobie z taką ilością węgli, trzustka musiała pompować insulinę potężnie, a on po prostu robił zapasy. Poza tym apetyt (poczucie [...]

A ja na grudzień chyba spróbuję IF. Akurat mi się Wigilię otworzy okno na kolację :-) e no na Wigilię to i ja otworzę okno dla IF okno otworzę 24 grudnia a zamknę gdzieś w okolicach 27 (o ile da się domknąć)

A ja na grudzień chyba spróbuję IF. Akurat mi się Wigilię otworzy okno na kolację :-) e no na Wigilię to i ja otworzę okno dla IF okno otworzę 24 grudnia a zamknę gdzieś w okolicach 27 (o ile da się domknąć) A ja tradycyjnie: na święta pojadę z własną "bombką" i codziennie będę sobie robił solidny trening :-) No i może dzieciaki będę ciągał na [...]

Rozczuliłem się i zatęskniłem za moimi kuleczkami :-) Przez Was :-) I dzięki temu wykonałam 5% panteon'owego planu, ha Tak ogólnie to dobry wieczór :) Panowie inspirujecie, dajecie kopa..itp itd :) To razem lecimy w kulki 8-)

Tanie turniejówki w tym Leonie!! Polecałbym CKB. http://centrumkb.kravmaga.webd.pl/?page_id=14 Sam czaję się na ich 28 (chociaż nie wiem czy brać, skoro 24kg jeszcze jest wyzwaniem!), ale na szczęście jeszcze nie mają :) Sparta - kiedyś mieli kozackie kettle, a teraz to nie wiem, takie jakieś.. Mam ich 2x16 i 24 i 20turniejówkę. Mi tylko czarne [...]