magor

18-20p to dużo. SSST to 20p/min. Do testu 200 rwań w dziesięć min daleka droga a po drodze muszą być bardziej realne cele.

Ale praca nad układem nerwowym - zgadzam się z Pawłem - to jeden z najważniejszych i najmniej docenianych elementów treningu. Powiem ci że coraz bardziej nabieram zaufania do wiedzy tego Ruska tylko nie ma co kombinować na własną rękę(a ja często wcześniej tak robiłem a to jakiś dodatek a to inny podział najczęściej zawsze ciężko lub bardzo ciężko [...]

No właśnie nie kojarzę, żeby Caculin pisał o one arm swing w ETK i zamieścił w programie, dlatego dopytuję. Myślałem, żeby tak robić, ale zdecydowałem się na opcje z oburącz z cieższym ketlem. Drabiny do tej pory robiłem podobnie, jak pisze MaGor, czas sprawdzić drugą opcję.

Z powodu długich przerw pomiędzy szczeblami odczuwam ROP jako strasznie monotonny. No przez to jakby bardziej męczący. Czy Ty też tak masz? Czy to przez skupienie na każdym powtórzeniu? Jako strasznie monotonne to nie ,powiem ci że lubię wyciskanie z nadrzutem a w chwili obecnej 32kg to jest dla mnie wyzwanie dlatego od 3 drabiny to czas mi się [...]

MaGor chcesz zdradzić plemię odważnikowców kulowych dla jakiegoś podłużnego kształtu zwanego sztangą.:-).Toż to zdrada mości panie.;-) A tak na poważnie to moje spostrzeżenie jest takie że sztanga szybciej buduje siłę,masę mięśniową i kształtuje sylwetkę ale kosztem zmniejszenia sprawności i gibkości ciała oraz kondycji (chyba że realizujemy [...]

MaGor chcesz zdradzić plemię odważnikowców kulowych Chcę zostać niedźwiedziem :-D Wyznaczyłem swoją drogę :-D A tak serio to odważniki uczą układ nerwowy używać mięśni, które masz. To też jest siła. I nie pomoże tu ekwilibrystyka i utrudnienia. Natomiast siłę mięśni - rozumianą jako zdolność do maksymalnego skurczu - budują duże ciężary i [...]

Chcę zostać niedźwiedziem O kurna będzie się działo.Przy twoim genetycznym potencjale i odpowiednim treningu zostaniesz niedźwiedziem ,jestem pewien.

Magor ten gościu to dla mnie mocarz . Nie że w martwym ciągu targa 250 kg tylko że on rwie odważnik 40 kg w pięć minut z wynikiem 50 powt!!.

Właśnie jakiś lewar ostatnio napisał w SF, że swing to ćwiczenie pomocnicze do MC. Ale on żyje z targania sztangi z półtonowym ciężarem. Same ćwiczenia balistyczne nie dadzą jednak takiego bodźca jak solidne wduszenie stawów w ziemię. Ale to nie więcej niż 3 - 5 konkretnych powtórzeń, bardzo rzadko. Jak piszesz. Ja też się porwałem na ten niewinny [...]

MaGor, mistrzu, jak Ty piszesz, że uczysz się odpoczynku, a od rana jedziesz jeden plan, wieczorem drugi i mimo, że dość regularnie zaglądam do Twojego dziennika, to nie przypominam sobie dnia, w którym być czegoś nie zrobił choćby w stopniu lekkim, to myślę, że słowem "odpoczynek" posługujemy się w zupełnie inny sposób :) Kiedyś to może i tak [...]

Program Minimum był aż trochę zbyt minimum. Za duża dowolność trochę. Połączenie swingu z TGU jest idealne w S&S. I co najważniejsze nie jest za dużo TGU. Miałem dzisiaj na zajęciach o lateralizacji, czyli procesach zachodzących w obu półkulach. I dowiedziałem się, że wszyscy się zachwycali tymi wszystkimi kinetycznymi ćwiczeniami na obie półkule, [...]

MaGor co do rodzajów pompek to jest ich węcej niż 9 rodziajów ;-) https://www.youtube.com/watch?v=FkbUOcbxDjw&index=1&list=PLD98D45119F1722E4

Sama pompka ma minimum 12 wariantów, z czego 8-9 jest niedostępnych przeciętnemu bywalcowi siłowni. Miałem na myśli warianty :-) Cała reszta to tylko utrudnienia (ustawienie dłoni, sposób i miejsce podparcia, rodzaj pracy, zakres ruchu). Przeciętny ćwiczący człowiek od biedy zrobi: - pompki klasyczne (wąsko, szeroko, na kostkach, na palcach, na [...]

Dziękuje Magor. Masz dużo racji z tym GS ale dla mentalnie nie do przeskoczenia. A odblokowałem filmik z wyciśnięcia bestii co jak co ale taki początek trzeba zarejestrować.

A odblokowałem filmik z wyciśnięcia bestii co jak co ale taki początek trzeba zarejestrować. Łooooo! Silny jesteś jak tur. A to kucnięcie z ręką w górze, jak na wieczorek zapoznawczy, bardzo odważne. To już jest 48 kg, a nie jakaś kuleczka Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-13 16:48:12

Dzisiaj przywitałem bestię potem ją trochę obtańcowałem tak jak Magor napisał jak na wieczorku zapoznawczym. A za rok może półtorej powinna pójść w górę w bardziej klasycznym stylu wyciskania żołnierskiego czyli bez pochylenie się w bok. Oczywiście dzisiaj były i wymachy i zarzuty i podrzuty i jakieś tam boczne wyciskania . Powiem tak jest to [...]

Czytam z dużym zainteresowaniem Twoją przygodę z kulami , przy liczbach określających nominały odważników dostaję lekkiego wytrzeszcza %-). Niestety , nie rozumiem pewnych skrótów , np. ROP. Część nazewnictwa uzyskałem z linków jakie w swoich postach podał kiedyś MaGor ., ale jeszcze sporo nie wiem. Czy bez książek Pavla można gdzieś znaleźć [...]

MaGor - mylisz się! Wyciskanie w leżeniu to dowód siły! Zanim ktoś da komuś w mordę to zazwyczaj go odpycha rękami (wyćwiczeni w bojach - a może i słabsi - przechodzą od razu do mordobicia). Odważniki mają swoje uzasadnienie lecz nie w każdym przypadku należy wszystko naginać aby udowodnić ich wyższość! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-29 [...]

W "Więcej niż BB" 1 i 2 Paweł podaje przykłady programów "sylwetkowych". Zauważcie, że mówimy o kwestii przepracowania mięśnia ciężarem i pracą. Czy na odważnik działa inna siła grawitacji niż na sztangę, hantle, kłodę drewna? Ta sama. Jednak na każdy z tych przedmiotów działa inaczej. Istnieją takie subtelne pojęcia jak punkt podparcia, środek [...]

[ Czyli kule to sport da sportu? Na zasadzie lepiej robić to niż nic nie robić? Tak. Taka k***a żeliwna zumba dla zabicia sumienia po obiedzie u cioci :-D "Nieco cięższe aeroby" - jak ktoś to określił. Zero efektów :-) . Pozamiatałeś :) you made my day :D Mój ojciec powtarza, że szpadel to najlepsza siłownia. Pod względem sylwetkowym i [...]