magor

Każdy sobie sam ustala,a ja miałem taki patent: Heavy day - 20swingów na minutę, takie interwały. Chyba że miałem 2-4min, to wtedy robiłem na maxa ile weszło, chwila przerwy i znowu.. Medium day - chyba 15/min Jeśli masz 8min, to możesz się zajechać w 2-3min, tylko co potem?? Może lepiej byłoby robić 8x20? Weszłoby więcej powtórzeń.. Tutaj każdy [...]

Ja to rozumiem właśnie tak: masz 10min to ciśniesz na full. Padasz po 2, chwila odpoczynku i znowu full. I tak aż do końca 10 minut. Wiadomo, że coraz krótszą pracę będziesz wykonywać ale jest to jednak ciśnięcie do granic. Tak jak MaGor napisał, po paru treningach ten "full" będzie dłuższy. Taki ideał w rzucie kostką to 12min na pełnym gazie bez [...]

MaGor, Ty w końcu na GS przechodzisz czy zostajesz przy HS?:-PP Jak zacznę robić coś więcej pod maraton to rozważam epizod GS. Przy solidnym obłożeniu biegami i tak nie zrobiłbym siły, bo za dużo energii pójdzie w wytrzymałość. I wtedy robi się miejsce na długi cykl, swingi i rwania w dużych objętościach przy mniejszych ciężarach. Tak kombinuję.

Widzisz.... MaGor może bardziej głos podniesie... Jednak chyba powinieneś po pressach trzasnąć snatche. Zrobiłeś po 30 pistoletów z obciążeniem - takie coś to raczej na variety day się nadaje (jeśli nie jest dla Ciebie zbyt ciężkie). Nie powinieneś iść w takie błędne koło - lekkie pressy to dowalę w nogi. CUN ma odpocząć. Tak mi się to widzi.

Nie lepiej robić pressy/cleany/snatche/swingi w 3dni bazowe treningu, a te wszystkie pistolety, drążki i inne cuda właśnie w variety?? Powiem szczerze, że taka opcja chyba by była najlepsza. Jestem po tygodniu z ROP'em, więc spokojnie mogę to dostosować. Wypowiedź MaGora: Ostatnio nawet staram się unikać wszystkiego co mogłoby naruszyć odpoczynek [...]

Dobrze jest! Może najpierw celuj w 100 powtórzeń w 5min? Teraz tam są chyba testy pięciominutowe.. Ale MaGor będzie wiedział na 100%. Powoli wypadam z obiegu. Z tej biurokracji.. ;-)

Taki niepozorny ketlerek ale co za wytrzymałość siłowa. Pozazdrościć Paweł pisze w ETK o 200 rwaniach 32 kg w 10 minut. Obawiam się, że to wynik w pobliżu czołówki GS :-) Jak patrzę na Denisowa, to zaczynam rozważać na serio zagadnienie supermocy. Dlatego będę chciał jechać na szkolenie z nim. Poza technikami kettlowymi pokazuje podobno treningi [...]

Tylko 32-jkę mógłbym wymienić. Jest jakąś taka duża. Może ją pchnę, a może zostawię w przyszłym roku jak się w parkę zaopatrze. Jedno jest pewne: zakupy tylko u Darka:-) Turniejówki mi chodziły po głowie ale przeszło. Zostaję przy HS na długo. MaGor za to powoli na GS przechodzi;-)

Przypadkiem trafiłem: https://www.youtube.com/watch?v=zaaP7WhPUpg&list=UUk17wa42IGQYRjK6Nm2T7Ww Ciekawe czy ciężej jest lżejszemu czy cięższemu atlecie (zaznaczam,że atlecie) zrobić wynik na BP - w przeliczeniu na % masy ciała. Gość robi BP z 48kg przy swoich 60. Powyżej 80kg kula, a ciekawe ile waży facet.. MaGor pewnie już to policzył - kości, [...]

Przy BP jest kilka detali które są ważne. Kilka szczegółów, które odpowiednio zgrane ze sobą sprawią że ciężar nie jest wcale taki duży jak by się wydawało. Ja odczuwam to jak właśnie takie wchodzenie pod ciężar i to dosłownie (przynajmniej jedną ręką). Mój bark wogóle nie pracuje (widać chyba na filmie że odważnik znajduje się na tej samej [...]

Potnę trzonek na kawałki i powiercę dziury: 6, 7 i 8 mm. Zrobię z tego takie rączki. I żeby nie było dźwigni kawałek węża ogrodowego w środek (do trzymania dystansu) Ale to wieczorem dopiero, albo w poniedziałek. Jednak mam sporo roboty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92975b30eb4f49e29097d8167127d9ba.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-03 [...]

Jeśli to początek, to ciekawa jak długa lista będzie na koniec.. :-) MaGor - kombinujesz! Trzonki, gumy, daj sobie spokój! Jak chcesz odpowiednią dźwignię mieć - kup rurkę taką, żeby gwóźdź wszedł - zmniejszy to jego opór. Do samego zginania wystarczą skóry.. 12x30cm będą OK. Ja takie mam i gnę nieopiłowane gwoździe. Gdybyś miał możliwość obcięcia [...]

Jaki ciężar sprzedawałeś? Na olx 28 kg? Bo oglądałem niedawno. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-16 16:22:09

Dzięki MaGor. Szkolenie jedyne jakie mi teraz w głowie to INTRO,ale kiedyś tam. Póki co do opanowania 2x32kg i Bulldog. Plan jest, nawet na zapas już zaplanowałem sobie kolejny. Zobaczę jednak jak się MT rozwinie, bo chyba nie zwinie?;-) A co do challenge'a z T-Nation to sprawdzę i opowiem jak było. Akurat do MT mam kilka dni, więc jest czas na [...]

Dobra, ja uciekam ogarnąć trening. Dziś w planie praktycznie Bent Press z TGU i to "Big 55", które właśnie MaGor mi podrzucił :-) Później skrobnę co i jak :-)

Dobra, ja uciekam ogarnąć trening. Dziś w planie praktycznie Bent Press z TGU i to "Big 55", które właśnie MaGor mi podrzucił :-) Później skrobnę co i jak :-) Jak dasz radę skrobnąć to rekomendacja dla Big 55 będzie słaba :-D To chyba ma być poskramiacz silnych :-)

@Magor-Widzisz Orzegów? Leżymy. Chyba, że Ty zaraz u siebie napiszesz, że sztangę sobie wycisnąłeś z 50 kg Spokojnie Maciej . Jeszcze 10kg przed Novyneo a 10kg w wyciskaniu jedną ręką to jest dużo. Po drugie Novy jest młody może go fantazja ponieść i kontuzja gotowa (czego ci oczywiście nie życzę. Wszystko się może zdarzyć. [...]

Jak planujesz połączyć Perfecting The Press z Bent Press (B&S) ?? Taki układ zaplanowałem: Dzień 1: B&S: Medium Dzień 2: PTP: Heavy Session Dzień 3: B&S: Light Dzień 4: PTP: Volume Session Dzień 5: B&S: Heavy Co to jest te Perfecting press co to za tajna broń no i ten ciężar 40kg?. Zaczynam się martwić "Perfecting The Press" to program autorstwa [...]

Pomysł z ROP, ale MaGor ma ciekawsze: domino, karty:-) Tak dla urozmaiceniatreningu rzuciłem. Kosteczki całe 5zł:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-06-19 16:43:55

207 to sporo, acz nadal realne. Ja myślałem, że mój hrmax to 186, a ostatnio wykręciłem 196 i czułem, że mogłoby być więcej. MaGor polecił mi Friela "Trening z pulsometrem". Właśnie czytam i polecam Tobie również:)