Kolejna sprawa coś muszę jednak robić jeśli nie wyciskanie i uginanie to robię ciut mocniej nogi (strasznie słaby jestem tutaj) ale prawie rok bez treningu odciska swoje piętno i dzisiaj zrobiłem mc , niby ciężko ale jednak jeszcze było kilkanaście kg luzu i nic nie bolała ( akurat tutaj że względu na łokieć bym dzisiaj do tego uwagi nie [...]
Plan FBW ten co masz rozbij na dwa plany A i B ( dołóż główne wielostawy ) i stosuj ABA BAB ABA BAB bo tu masz przeładowany troche Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-07-16 05:47:36 Jakie ćwiczenia wielostawowe proponujesz? Niestety nie wszystkie mogę wykonywać ze względu na trapiące mnie kontuzje wymienione w ankiecie. Wszelkie pompki [...]
ja mam mastersy NS-2 i boli tylko wtedy jak się nadzieję złączeniem stopy i goleni na łokieć partnera...bo tamto miejsce trochę się odsłania. niestety dosyć często mi się to zdarza ale myślę że to kwestia techniki kopnięć :p
[...] blokada i kopiesz lzej bo masz podswiadomie zakodowane "ze bedzie bolec" tzw utwardzanie to nic innego jak po mocnym kopnieciu piszczelem w cos twardego(lokiec piszczel)w danym miejscu zaczyna wylewac ci sie okostna i obumiera unerwienie tam wiec to nie utwardzanie a "destrukcja" tak wiec zakladajcie ochraniacze jak [...]
Zrobiłem sobie tygodniową przerwe od treningów. Teraz jadę nowym planem na mase. Proszę o wypowiedzenie się na jego temat. (zwiększam ciężar tylko gdy zmniejszam liczbę powtórzeń, np. gdy robie 10,8,8,8 to ciężar zwiększam tylko raz) Poniedziałek (klata, tric) wyciskanie na skosie sztangielek 10,8,8,7 prog wyciskanie na plaskiej sztangielek [...]
[...] sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Brzuch do treningu A i co trening na zmiane , np. unoszenie nog do gory w lezeniu+brzuski i spiecia+brzuszki na skosne ( lewy lokiec do prawego kolana, etc) Przedramie do B i na zmiane podchwyt, nachwyt lub oba na treningu Wychodzi niby na: nogi 18 serii plecy 16 serii klatka 13 serii barki 12 [...]
Jeżeli faktycznie rzucasz tak słabo to masz problem z techniką a najprawdopodobniej z koordynacją i elastycznością i luzami w barku i klacie. Odstaw wszystkie ćwiczenia siłowe na klate to raz, w ogóle nie rób siły aby polepszyć koordynacje i mieć luzy , dużo rzucaj różnym podobnym sprzętem, są osoby które to mają wrodzone i rzucają kamieniami [...]
[...] - 3 serie po 10 powt Bicepsy: - unoszenie przedramion ze sztangielkami stojac - 4 serie po 10 powt - uoszenie przedramienia ze sztangielka siadzac - 3 serie po 10 powt (lokiec oparty o wewnetrzna czesc uda) Czworoglowe ud: - przysiady ze sztanga na gornej czesci miesni czworobocznych - 4 serie po 10 powt - wyprosty nog na laweczce - 4 serie [...]
Jeżeli mowisz ze spinasz łopatki, łokiec odwiedziony, faza negatywna wolniejsza, pozytywna dynamiczna ale nie szarpanie i nie czujesz to moze faktycznie za maly ciezar :) Spróbuj jeszcze wioslowania podchwytem.
Ocena (bo o nia prosisz) - ten plan jest beznadziejny 1. Cel treningu - jeśli ma to byc trening ogólnorozwojowy, to musi łączyć w sobie ćwiczenia na siłę, budowę masy mięśniowej, wytrzymałość i szybkość 2. Należy ćwiczyć równomiernie wszystkie grupy mięsniowe a nie tylko wybrane 3. Nie należy ćwiczyć codziennie i do tego jeszcze rano i wieczorem [...]
[...] cos, co bylo na klipie na tym forum - np. pekniecie nogi w piszczelu." "Oczywiscie pada argument, ze pozniej w walce np. na ulicy, ktos trafi piszczelem w lokiec i bedzie niemile zaskoczony. Wg mnie to tylko polowa prawdy i malo kto po takiej "niespodziance" umiera, albo doznaje szoku, z reguly skutki walki odczuwa [...]
Pettis vs Cerrone. Ale szybko idzie. A co do łokci to się nie zgodzę, bo jednak noga waży więcej, a więc high kick gasi światło od razu, a łokieć tnie. Nawet kolana są mocniejsze, tak mi się wydaje. Ale ogólnie w UFC te zasady z łokcami psują nieraz widowisko. Dopiero by się działo jakby dołożyli soccery, stompy i kolana na głowę. Za dużo sportu, [...]
Brałem tb500 na łokieć tenisisty. Generalnie nic się nie działo. Co ciekawe progesteron >60 !!! czyli niema przekroczona była xxx razy. Po odstawieniu spadł grubo poniżej dolnych widełek. To tak ode mnie jak na mnie podziałało ;-)
umnie nawet komurki maciezyste bili i mowia ze cena efekty bardziej zadowoleni z pep ale trzeba tu nadmienic ze minimalne ulosci szly tych komorek a ceny kosmos w porownaniu do pepk Kiedyś ortopeda chciał mi wcisnąć na łokieć t, Jak mu powiedziałem że bije gh odpuścił powiedział że se poradzę
https://i.imgur.com/JYChOTX.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Bryan Barberena lepszy w wojnie z Mattem Brownem na UFC Fight Night 205 Bryan Barberena odniósł prawdopodobnie najbardziej znaczące zwycięstwo w swojej karierze, pokonując Matta Browna w niezwykle zaciętej i wyrównanej walce na gali UFC w Columbus. Barberena (17-8 MMA, 8-6 UFC) przez trzy rundy [...]
"FBW robiłem takie, a przed tym zwykły split 4-dniowy partia raz w tyg i wolę jednak splita." wiec po co teraz kombinujesz z kolejna wersja planu? roznica pomiedzy 4 sesjami/tydz. i splitem z podzialem na 4.... ....a 3-4 sesjami/tydz. i splitem z podzialem na 2...to JAK DZIEN I NOC. skoro wczesniej sprawdzalo sie jakies [...]
Kashey "mógłbym zamienić wznosy boczne na podciąganie sztangi do mostka? wznosy boczne nie są moim ulubionym ćw., z racji tego, że nie potrafię ich robić. Po prostu zawsze łokieć mam niżej, a to on powinien ciągnąć wszystko... " podciaganie wzdluz tulowia-kolejne kontuzjogenne cwiczenie. no wlasnie caly pic polega na tym,aby robic [...]
To są aktualne max obciązenia z jakimi trenowałem i przypadają na ostatnią serie Ostatni plan treningowy: Pon: Katka+biceps: Klata: 1, Wyciskanie na ławce poziomej 12,10,8,6 2,wyciskanie hantli na skośnej + 12,10,8,6 3,Rozpiętki 12 12 10 10 Biceps tak jak obecnie tylko zamiast łokieć o kolano to wyciskanie młotkowe Śr. Plecy + triceps Plecy: Takie [...]
Mój młodszy brat miał łokieć w gipsowym opatrunku przez 2 czy 3 tygodnie (zwichnięcie po upadku na lodowisku, masakra), było to ładnych parę lat temu... Był przerażony, ale po zdjęciu gipsu stopniowo wznowił treningi, odpowiednio dawkując obciążenia, wszystko ładnie się zagoiło, nie ma żadnych problemów, ćwiczy do dzisiaj... Cierpliwość i trening [...]